dietka

Duze obecnie są te dzisiejsze 15-to latki Dietka na glodniaka powiadasz... Odsylam do działu odzywiania bądz testowego napewno znajdziesz dobrą diete na rzeźbe bo zakladam iz o taka Ci chodzi . Monohydrat a tym bardziej dextroza nie nadaje sie na rzeźbe.. Na szybkiego nic nie zdziałasz budowanie mięsnia to powolny proces.. Cwiczysz dopiero ok 6 [...]

Dobra i tak to ma byc tylko na oko nie bedziesz patrzyc co do 1 kcal :) I tak sobie nadwyzke dalem i tak pewnie jeszcze wiecej bede jadl Dobnra dietka: Sniadanie: Gainerek 65 gr + białko 30 gr= 387.5 kcal 2 jaja + owsiane + orzechy itp Taki placek Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka + oliwa + warzywa. Oczywiscie mieso jak i ryz beda sie zmieniac. [...]

Dobra i tak to ma byc tylko na oko nie bedziesz patrzyc co do 1 kcal :) I tak sobie nadwyzke dalem i tak pewnie jeszcze wiecej bede jadl Dobnra dietka: Sniadanie: Gainerek 65 gr + białko 30 gr= 387.5 kcal 2 jaja + owsiane + orzechy itp Taki placek Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka + oliwa + warzywa. Oczywiscie mieso jak i ryz beda sie zmieniac. [...]

[...] cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla dietka na mase

no widze prawie 100.......:) ale miesnia cos widac czy dietka jakas??

Z zrzuceniem tkanki to nie atlas tylko aeroby i dietka, co mozna na nim robic praktycznie nic, motylki, wyprosty nóg sciąganie drążka, biceps na modlitewniku, triceps, sciąganie linki wyciągu dolnego, ogólnie o lipa

dobra spoko popracuje na dietką i dozuce jeszcze z 6 amp winka ;];] i bedzie oK;] dzieki za mile wypowiedzi ;]

1) wiek 15 lat waga teraz podskoczyla do 105 180cm 2)Trenuje od wrzesnia 2003 roku czyli z 7 miechow chodze systematycznie tylko rzerwy przymusowe z powodu choroy jeden raz powazny dod 13.02 do chyba 7.04 z powodu zerwania miesnia lewej nogi (czwroglowy) oraz zerwania sciegien i powoli dochodze do siebie. 3)Niestoowalem okresow regeneracyjnych [...]

Caly plan wyglada nastepujaco: Poniedzialek: Wolny Wtorek: Barki\Plecy\Biceps Sroda: Wolna Czwartek: Klatka\Triceps Piatek: Barki\Plecy\Biceps Sobota: Wolna Niedziela: Klatka\Triceps W dni wolne jezdze na rowerze. Dietka tez jest, opisze ja w innym dziale. Hmmm i jeszcze moglbym gdzies kaptury wcisnac.

do treningu nóg mozesz dodac wykroki, a ogłnie zwiększajać ilość powtórzeń nawet powyzej 20, do tego dietka, i aeroby NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Nawet nie mysl o metce dla niego bo to strata kasy i tak nic nie zrobi na tym. Gainer tak jak specjalisci już mówili , może niech zmniejszy aktywnośc w ciągu dnia (jakas piłka czy cokolwiek niech zluzuje troche) i dietka i bedzie szło za 4 lata niech wróci tu :D

a diete wogole masz wez idz do dzialu odzywainia poczytaj tam troche i uluz dobra dietke. a na kretke jeszcze za wczesnie. jak juz bedzie dietka to w tedy mozesz dokupic jakies bialeczko do uzupelniania diety

Waga 60kg Wzrost 173cm Zapotrzebowanie; Białko : 196g Wegle: 224g Tłuszcz 74g mimo małego ruchu, bardzo dobra przemiana materii.. Oczywiscie Dietka na Mase... zajmujesz sie planami cwiczen?? Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2010-01-02 23:23:37

poleć koleżance przdewsstkim aeroby.najlepiej na czczo.jeżeli nie dietka to pozbycie się z jedzonka cukrów ,słodyczy jakiś fast foodów itp. Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

Chcialbym poznac jeszcze opinie innych uzytkownikow. Co wy na to? Jaka dietka?

Białko i bcaa nie są stworzone do zrzucania tłuszczu tak mi się wydaje lepiej już jakiegoś termogenika czy inny spalacz dorzucić do aerobów i oczywiście numer 1 dietka dobra, którą można ułożyć i wrzucić w dział odchudzanie do sprawdzenia.

[...] kg ciałak, a żeczywiście moje ćwiczenia sa bardziej ACT niz typowo siłowo, ale czy na nich sie naprawde nie da zrobić ani troche masy mieśniowej? Bo ja nie chce żeby mi ta dietka koolidowała z moimi wynikami w biegach. A boje się że jak zaczne trenowac siłowo to moga mi opaćś wyniki biegowe. No i czy takie proporcje o takich porach dnia byłyby [...]

Pan na samym poczatku proponuje mono plus dietka

no chyab troche przesadizlem no ale juz jestem w trakcie .. doradzilbys jaka dietka ??

Po pierwsze dietka, gdzieś kiedyś słyszałem, że jakiś grecki ... wojownik/władca wpier*alał 10kg wołowiny dziennie :D