Witam. Ulozylem dietke w dzienniku i wrzucam do oceny INFO: dietka na cykl saa wiek 24 staz 3 lata cel masa Zapotrzebowanie na bialko: 3g na ww 7g na tl. 2g w sumie: 4350kcal I tak: 1 sniadanie 7 00 Szynka wiejska Kajzerki Pomidor Ser topiony Edamski Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki [...]
Dieta na masę Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) Rozkład dnia: 6.45- Pobudka. 7.00- Śniadanie. 11.00- Koktajl. 14.00- Obiad. 17.30- Posiłek przedtreningowy. 19.00- Trening. 20.30- Carbo. 21.00- Posiłek potreningowy. [...]
No ok. Mam staż dietkowy baaaaardzo długi. Odchudzam się od hm...13roku życia, jak nie wcześniej , ale wiadomo-z marnym skutkiem. Czyli dietka w stylu: jak najmniej a najlepiej wcale, która doprowadzała mnie do obżerania się niemiłosiernego. Potem długo, długo nic, a ja tyłam do 94kg (mam 164cm wzrostu) aż się wzięłam w garść i schudłam na diecie [...]
Proszę o skorygowanie mojej diety (jesli jest taka potrzeba a pewnie tak). Moj wzrost 190cm, waga 77kg. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3150. I posiłke: -kefir z rodzynkami, orzechami, pestkami slonecznika -oliwa z oliwek II posiłek: -gainer vitalmax1 III posiłek (przed treningiem) -ryz + filet z kurczaka + pomidor -olimp provit85 [...]
TDCI: jeżeli chodzi o mnie to o odżywkach to ja nawet nie myśle. A nie wiem czy mi dietka jest potrzebna bo jestem bardzo szczupły, przez rok troche nabrałem ale dalej rodzice mówią że "chuderlak" ze mnie.
http://www.sfd.pl/temat217785/ tu sa moje fotki ktore dolaczam do postu http://www.sfd.pl/temat217551/ tu jest dietka Mam zamiar rozbudowac troszke mase szczegolnie lapki barki kapturki i uda ale jnajbardziej barki i kapturki , bede trenowac takim planem : pon -klata , biceps ,przedramie wtorek -wolne sroda -plecy czwartek-barki, tricepsy [...]
A dietka już ułożona ? Nie wiem czy to nie ważniejsze niż sam trening. Pamiętaj, nie bagatelizuj rozgrzewki bo potem będziesz mądry po szkodzie jak ja teraz :)
Ćwiczę sobie ok. 2 lata, a że rosnąć przestałem, pewnie w związku ze zbyt intensywnym treningiem, chcę spróbować hst. -- jak dietka? oraz o samym treningu tez możesz coś nie coś powiedzieć :D również proponowałbym dodac MC robiony zamiennie z przysiadem i napisz coś więcej o tym zastoju w rośnięciu- np. od kiedy trwa, oraz jak wyżej pisałem [...]
samo xp ladnie cie powinno porobic, ew. kup carbo, do shejka potreningowego. dietka jest wazna, ale jak bedziesz jadl czysto, mial nadwyzke kcal i przestrzegal podst. zasad (posilek przed/po treningowy itp.) to i tak mase zdobedzisz (zalezy tylko jaka ). Aczkolwiek, przygotowany wczesniej plan napewno bedzie jakims punktem odniesienia do tego [...]
Trudne pytanie ale jak piszesz ze z clenem i dodatkami oczywiscie odpowiednia dietka i suplementacja to mysle ze za duzo miesa by mi nie polecialo.Ale wyniku - 20 cm w pasie bym nie osiagnal z racji uwarunkowan genetycznych. Profilem sie nie sugeruj bo jest nieaktualny... Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-17 00:17:24
[...] 40 mg ed pozatym winko 1-5 a oxa 9-13 i to by było bardzo dobrze , pozatym oxe mozna nawet podczas odbloku szamac bo bardzo słąbo blokuje tyle ze w dawkach do 20 mg do tego jakis dobry stak kreatynowy np. Knockout , cell pump , xpand , dobra dietka b 3 , t 1,5 , w 4-5 , i odzywki i bedzie gites Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-16 13:18:33
[...] fotki z wczorajszej siłki u kumpla Masa skoczyła na 85 kg i powolutku jest coraz lepiej wymiarki i wszystko inne w profilu. Obecnie przygotowywuję się na cykl jesienny cell pump'a (wiec tylko białeczko sni 80% na noc i po treningu i dietka, trening co drugi dzionek) Dzięki za ocenki i pozdrawiam A i sory za jakość fotek... robione telefonem
hehhe spokojnie, aż tak zle ze mna nie ma :D Ech ciesze się ze dietka jest ok :) dzięki za zainteresowanie :) Zwiększam ilość kcal Jeszcze raz dzieki za zainteresowanie.