dietka

Siemka mam pytanie co sądzicie o połaczeniu TCM PRO + Cp ? ćwicze 3 lata dietka jest .

SIEMANKO CHIALBYM PROSIC O JAKIS DOBRY TRENING NA SILE MAM 182 WZROSTU WAZE 74 KG MOJ REKORD W WYCISKANIU 115KG ALE BARDZO DLUGO CZEKAM NA PRZYSROST SILY NAWET PO 15 MIESIECY NA 5 KG I NIE WIEM JAK DOKONAC TEGO ZEBY SZYBCIEJ SZLO:D DO TEGO MAM OGROMNE SKLONNOSCI DO CHUDNIECIA SZCZEGOLNIE LATEM BOJE SIE O SWOJA WAGE CZY MOGLIBYSIE MI POMOC Z JAKAS [...]

Witam wszystkich . Mam pytanie , mianowicie , czy zestaw supli który sobie dobrałem jest poprawny ? - L-Arginina 500mg 120cap VITAL MAX - Tribuactiv B6 Activita - Omega-3 120cap OLIMP - Silica prep. wzmacniający 100tab NATURELL . Oczywiście do tego dietka i harde treningi . Oczekuje komentaży oraz poprawek . Pozdrawiam .

Żonka od 2 miesięcy ćwiczy 5 razy w tygodniu po 1,5 do 2h Wiekszość tego czasu to aeroby ponieważ próbuje pozbyć sie 4-5 kg ale cienko jej to idzie.Odżywiała się zgodnie z dietką ale taka którą miała ułożona juz dawno a teraz próbuje ułożyć nową i potrzebuje pomocy. Jej wymiary: wzrost 152 waga 53 biust 91 talia 70 (zgroza jak ona to mówi jej [...]

[...] 4x10 b)Podcioganie sztangi lamanej w opadzie 4x10 c)Podcioganie sztangielki w opadzie 4x10 (tric.) d) Wieszaki 4x10 e)Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x10 f)Wyciskanie sztangielki w opadzie 4x10 Ciężar jest dostosowany optymalnie to wykonywanych powturzen. Do tego zdrowe odżywianie tzw.dietka i odżywki (Nitrobolon , D Protein) Pozdrawiam

Siemka jestem zdesperowany..Mianowicie caly czas mialem 36,3 na lapce ..jade bez odzywek i wszelkich dopingow..dietka jest...dzis mi sie jakas tak witka wydawala i zmiwrzylem patrze i 35,5:O i zdziwiony,,d;aczego tak nagle spadla??:/

dobra jest taka sprawa, jakis czas temu wrzuciłem tutaj dietke dietka jak sie okazuje dobra i do tego gainer przez 2,5 tyg. przytyłem 5 kg z 71kg zrobiło sie 76kg. na poczatku diety chodizłem ciagle najedzony na maxa, myslałem ze sie zrzygam momentami , ciale pełny byłem , ale od tygodnia zauzwazyłem ze kurde no juz tak nie mam :D:D nie [...]

Mam 19 lat 87 kg i to moja dietka na mase. Mam 4-5 treningów w tygodniu i jestem wysoki, nie wiem czy to ma znaczenie ale podobno ciężej sie wtedy łapie mase. Prawda czy mit? A w ogóle to nie jem mięsa, ale dietke ułożylem tak że sporo białka mam z jajek i twarogu i jem troche więcej niż "zwykły człowiek" bo roślinne jest mniej wartościowe. [...]

mam maly problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]

[...] -mozna potraktowac jako areoby 10h ;/ STOSUJE PAS WYSZCZUPLAJACY NEOPRENOWY 5H DZIENNIE 2: Jaki suplement na redukcje tłuszczowa przy takim trybie pracy 3: Moja dietka - składa sie praktycznie z białka ( chudy serek , jajeczka, tunczyk , koktail ( banany ,mleko,mleko w proszku chude 50g, kakao chlebek pełno ziarnisty itp Prosił bym o [...]

Witam wszystkich. Na wstępnie chciałbym zaznaczyć iż nie znam się na układaniu diety nie wiem jakie elementy są w niej najważniejsze i w jakich "ilościach". Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + [...]

[...] gainera i 0,4l mleka pos nr6.(po treningu)150gram gainera i 50gram białka w proszku +0,5l mleka pos nr7.2 puszki tunczyka pos nr8.szejk białkowy na wodzie -dietka w sezonie: 3 gramy białka na kg wagi ciała,3 gramy węgli,i tłuszcz wyłącznie z oleju mct.rezygnacja z mleka. PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: -trening w okresie [...]

to jest moja nowa dietka :) moze komus sie przyda i nie powtorzy sie kolejny post ułozcie mi diete na mase ;) 1 Sniadanie : standardowo: płatki owsianie 50g , kefir 200ml, orzechy włoskie ok.10g , słonecznik nasiona ok. 10g , rodzynki suszone 5g , ser twarogowy poltłusty 20g 2 Sniadanie: bułka grahamka 3 szt. 300g, jabłko 150g, banan, 150g, [...]

Witam wszystkich. Więc mam zamiar zakupić duzą puche cp do tego dokupie sobie troszke ostrowi bo moja dietka jest raczej nie przemyslana nie mam zamiaru o konkretnej godzinie jeść jakies nie dobre świństwa mam 17 lat 177 i jakieś 75 kg (było 78 ale teraz z redukcją jade ) miałem cykl z mono olimpa maga tabsy. I właśnie nie wiem czy ta pucha [...]

Kusi mnie aby na redukcje kupić ten shit i walić z początku 4-5 tabsów i stopniowo zwiększać, dietka jest zbilansowana z tego całego mętliku na forum nie wiele się dowiedziałem, na dzisiejsze realia co wypada najlepiej ( nie pisać spalaczy ) Arsan czy tussipekt ( cena , jakość ) Arsan jest bez recepty ? Pozdro

[...] Czy kupic Xpanda jednego w starej formule a drugiego w nowej i brac jednego rano drugiego po treningu?? Czy do Xpanda dorzucic sobie mono i jakiegos gainera?? Co doradzacie(jakie firmy) i ewentualnie co tu zmienic?? Staz mam spory ale z przerwami,nad dietka pracuje aktualnie,Trening jzu mam ulozony. Z gory dzieki za wszystkie wypowiedzi!!

Witam! Prosze o ocene planu treningowego HST dla początkującego! Częstotliwosc treningow i ilosc powtorzen zgodana z zasadami HST. Przysiady ze sztangą 1x Wspięcia na palcach ze sztangą 1x Wyciskanie płasko 1x Wyciskanienie sztangi na ławeczce skośnej w góre 1x Podciąganie sztangielki w opadzie 1x Szrugsy 1x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x [...]

Moja dietka do oceny: sniadanie musli 60g + 250g mleka B 14,2 T 8,2 WW 48 II sniadanie jabłko chleb raz 100g 1/4 pomidora 1 plasterek B 0,4 7,9 0,2 3 T 0,4 3,7 0 6 WW 12,1 50,5 0,9 0 Obiad ryż truskawki B 6,7 6 T 0,7 54,6 WW 78,9 44,1 [...]

[...] pojemniki,jeden z ryżem+tuńczyk a drugi z bułkami,twarogiem i warzywami,Więc dodając jeszcze pierś musiałbym chodzić z torba podróżną:) ale nie sęk w tym,mam nadzieje że dietka dobra,prosze o ocene 1 posiłek godz 6.20-8.20 w zależnosci na którą mam do szkoły mleko 2% 500ml płatki owsiane 100gr oliwa z oliwek 10ml 2 posiłek 11.20 - w szkole [...]

Oto moja pierwsza dietka na masę: http://img179.imageshack.us/my.php?image=tabela5ec.jpg Zapotrzebowanie na kcal 2496,8 ; na białko 108,8 ; tłuszcze 128 ; węglowodany 227 Wszelkie uwagi i korekty bardzo mile widziane!!