dietka

Jak wyżej.....dziel dawki (bo jednorazowa mogłaby Cie "wytelepać" za bardzo).....i bierz 2 tyg on 2 tyg off. + Mnóstwo aerobów i dietka....do tego ewentualnie ECA ale ECA + Clen to już lekki hardcore.

Co wy pierd.olicie, koles ma spoko wyniki jak na ledwo ponad rok treningow. Masa przyjdzie z czasem, a jak na jego przemiane materii jest spoko. Dietka do poprawy i bedzie rewelka. Niech uderzy do jakiegos klubu z trenerem ktory mu wszystko pouklada. Za dwa, trzy lata ma wg mnie szanse na jakis regionalnych debiutach. Oczywiscie mowie o [...]

Czyli ogolniem oceniacie ze jest to dosc dobra dietka tak?

zielona herbata moja siorka ja pila rok plus dietka na odchudzanie stracila 8 kg a chciala jedynie 5 wiec moze cos pomaga w malym stopniu:P

Jesli chodzi o to czy ciwczyc od razy z dietka czy pojesc wpierw.... odpowiedz - POzadna dieta + Trening na mase i zaczynaj juz!!! nie ma sensu najpierw nabierac tkanki TŁUSZCZOWEJ. A bez cwiczen przeciez innej nie osiagniesz. Co do "trzeciego miesnia" .... nie tak sero to powinienes isc z tym do lekazra mym zdaniem. ale niewiem doladie [...]

Wielkie dzięki za plan. sog poleciał. Spróbuje zrobić właśnie ten plan i do tego A6W i oczywiście dietka

Dietka na masęi tak mało kalorii A tak wogóle jakie jest Twoje zapotrzebowanie i określ jednoznacznie cel? Co do produktów to: I Musli -(50g)Płatki Owsiane górskie/ok -(10g)Rodzynki/ok -(10g)Nasiona Słonecznika/lepsze orzechy włoskie -(100g)Jabłko/ok BRAK BIAŁKA II -(250g)Twaróg Chudy/DAJ DO ŚNIADANIA -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK [...]

dietka jest ok. jesli chodzi o zawody SUMO.

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy [...]

Cracker, ty, ja mam pomysl!! ty wez spisz wszystko, co wiesz o tej dziecie i zamiesc to na stronie glownej www.kulturystyka.pl jako artykol! wszyscy sie dowiemy czegos konstruktywnego, bo takie dopytywanie na forum jest malo praktyczne, a mam wrazenie, ze jest to calkiem fajna sprawa z ta dietka! [email protected] twist again!

Policz sobie jutro i wstaw wyliczenia tutaj pomożemy coś z dietka.

Oblicz BTW tej diety i swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podaj wage i wzrost. Coś mi się widzi że średnio ta dietka wyjdzie. Pozdrawiam Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-10 19:20:25

Ok ale płatki owsiane tylko w omlecie(4 białka 2 żółtka 100gr owsianki, banan), wtedy spokojnie mogę zjeść 100 gr, bo na mleku nie realne żebym zjadł 100 gr, za bardzo mnie muli wtedy. Dzięki za wszystko powoli dietka w życie wprowadzona, jeszcze tylko się jej pilnować

Z tego co piszesz to dopiero zaczynasz przygode z dietka i aerobami. w tym wypadku aeroby 6x w tyg to zdecydowanie za duzo. Zmniejsz ich ilosc do 3-4. Wiadomo, ze efekty chcialoby sie osiagnac jak najszybciej, ale w tym wypadku nadgorliwosc nie poplaca. Katujac sie kazdego rana mozesz doprowadzic do przetrenowania organizmu, a wtedy to efekty [...]

ALE CZY DIETKA MOZE BYC???oczywiscie ryz bede zastepowal kasza jeczmienna/gryczana tunczyka jajkami.No i warzyw i owocow nie wliczam do zapotrzebowania chyba moge tak robic co nie? no i czy proporcje odpowiednie czy tyle bialka pelnowartosciowego starczy?? aha i czy wage do zapotrzebowania podawac rano na czczo czy w ciagu dnia bo rano jest 63,5kg [...]

Ogólnie tam dietka ładnie wygląda. Tylko odskakuj sobie bo ile można jeść jedno i to samo. Kombinuj np tłustsze mięso typu karczek schab ryby itp. Wszystkim tylko cycki w głowie :-) Przejedzą ci się w końcu. I manipuluj warzywami. Pamiętaj aby dieta nie była monotonna bo wtedy możesz się brutalnie przekonać jakie są tego skutki. Ogólnie podział [...]

dietka juz poszla do korekty i jest ok, tylko chodzilo mi co moge na takim sprzecie robic, ale ten temat mniej wiecej mi pomoze DZIEKI !

[...] mrożony 100 mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 3 Ryż biały 70 waryzwa jakieś Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 4 Ryż biały 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 5.Serek twarogowy ziarnisty 200 Pomidor 65 Ogórek 50 Rzodkiewka 30 Orzechy włoskie 30 6.Whey Protein 80 40 moja dietka, wydaje mi się bez zarzutów :)

[...] właśnie około 8h(niestety szkoła nie daje mi na więcej), a treningi mam codziennie (z wyjątkiem środy kiedy mam 9 godzin i w tym 2 WF-y) staram się iść po tej cienkiej lini miedzy przetrenowaniem, a dobrą formą... Zrobiłem sobie dziś dzień wolny... Jutro przed treningiem dietka (Dzieki Lady M)+ kawka i zobaczymy jak bedzie szło. Dzieki wszystkim

Szczerze czuje się juz lepiej byłem na treningu i szło jak dawniej albo i lepiej... Dietka Lady M, kawka przed treningiem tak jak kazał EmilG + odpoczynek tak jak kazał Lipen. 0 mleka (Olo KK) + magnez (Transi i Lipen) Dzieki wszystkim powyżej wymienionym i nie tylko