Dietka 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+jajka x 4+oliwa 20ml+pomidory 2. filet 100g+kasza 30g + oliwa 10ml+pomidory + keczup 3. udko z kurczaka pieczone na oleju z cukinią albo kabaczkiem z boczkiem z salata i ryżem ok. 50 g 4. trochę ememensów i coli zero 5. makaron durum 1,5 garsci + udko takie same jak w 3 posiłku + pomidory 6. [...]
masz wpisane nawet w tytule ;) fotki strona 1,12. I ostatnio jeszcze doszły nowe, ale sylwetka bez zmian. Strona 50. A dietka to szukaj na stronach 10-45. wypiski tam gdzieś są regularne.
Jak życie pokazuje, z brzucha jest zgubić najtrudniej, miejscowo się nie da stracić tłuszczu, tak na tej stronie kupujesz plan sama dietka za 49 zeta, ale masz cały czas kontakt z profesjonalnym dietetykiem, jak nie chcesz płacić to pozostaje dział odżywianie, tylko tam nie układamy diet tylko poprawiamy i nastawiamy na właściwe tory, jest też [...]
dobrze zajme sie dietka dzieki za uwage. no jak "wiekszosc "uznaje ze meta solo to bedzie meta solo ^^ Tutaj mam do dyspozycji tylko razak 10mg i planuje dawki 30mg ed odblok clom blister mysle ze styknie
[...] 36,5 wystarczy jeden melanz zejdzie woda i spadki alkohol nie dla mnie ;/ 75kg waze juz pol roku temu mialem 37,3 stoi wszystko nic nie leci zmieniam trening wiadomo rozne odrzywki jakies stacki xplode dietka to moze z rok z calego stazu ogolnie porazka . Kulem tez omke nie dawno temu fake dsotalem i teraz chcemy poprawic niedlugo meta + oma .
ok dzieki wam za podpowiedzi sproboje w ta diete uderzyc ale jak bede mial czas sama dietka i suple ale jak nie bede sie bawil to odrazu prolka albo omka z taka dieta .
no i zapomniałeś dodać na jakim wspomaganiu lecisz/leciałeś , a ja biedny tylko dietka w tej chwili %-) ,carbo i argininka ....no ale cóż - rozumiem \-) dziś wyjatkowo musialem zrobic trening klata / plecy , DZIEŃ po barki/ramiona - masakra ,szczegolnie przy plecach i bolu bicepsów ,ale dałem radę :-D bardzo pasuje mi ten trening powtórzę, czuje [...]
Dzięki kami :) "Pamiętaj tylko o ważnej rzeczy, jeśli chcesz budować mięśnie - musi być kaloryczny plus. Jeśli siłę - tym bardziej." Wiem, wiem tylko ciężko u mnie z dietką, ale myśle że tych kalorii troche ładuje w siebie dziennie, samo śniadanie to ok 900 z tego co liczyłem. Jeszcze tylko nawiąże do posta Badra: Oczywiste jest że w crossficie [...]
Nie no dietkę mam dobrą tylko będę musiał obciąć węgli nie co. Moja dietka: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_waga_78_80kg-t861540.html Allachy nie mam wyciągu russian twist Ok ale robię brzuszki 3X20serii. Myślałem raczej bardziej nad Aero może tabata?
jest spoko. Zredukuj ile sie da, a pozniej powoli leci z sucha masa. Jak jest dietka to mozesz pomyslec o BCAA. Przy redukcji dobrze sie sprawdzi. No i ze 2 razy w tygodniu moglbys dodac HIT, zreszta zobaczysz jak ci bedzie szlo na samych aero. zdrowia!
ostatnio przerabiałem FBW. chodzi o obciążenie maksymalne? czy takie z którym zrobię serię? Dietka jest spoko ;] Nikt za mnie planu nie ułoży... a split sadze że jak na mój staż jest dobry (czytałem o tym gdzieś tutaj)
"daszek nad sprzętem"? O w mordę, przebudowują siłownię %-)... Żartuję, ale ja trzymam dietkę tylko, że dzisiaj mnie tata wyciągnął na działkę, i tak na siłowni dzisiaj nie byłem bo w środy mam wolne to w sumie co? Mam się położyć na ziemi, walić nogami i rękami, drzeć się w niebo głosy bo nie chcę iść na działkę? }:-( Przed chodzeniem na [...]
[...] 20 ml + warzywa 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 4. banan 5. makaron durum 2 garście + mintaj 200g 6. twarożek 100g + oliwa 30ml + rzodkiewka wrażenia: dietka coraz mniej mi się podoba, ze względu na zbyt duże posiłki. W każdym razie od niedzieli wprowadzam zmiany, wrzucam jakieś +100-200 kcal i poszerzam diete z 5 [...]