dietka

Miesiąc stosowałem podobną dietę, kaloryczność 3300kcal i na cyklu z kreatyną mono i dobrym planem treningowym udało mi się najwyższej zrobić 2,5kg. Liczyłem na trochę więcej, ale jestem zadowolony bo w siłę sporo poszło :) Dodałem trochę Warzyw i Owoców, oraz więcej Białka do posiłku po treningowego. Generalnie dobre samopoczucie miałem po tej [...]

[...] czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić sobie sportową sylwetke czyli podkreślić wyrazistość mięśni, wyrzeźbić je, ale jak wiadomo w zimie każdy preferuje mase. Mam taki [...]

Jestem na diecie redukcyjnej.Jestem swiadom tego ze potrzebuje 3 g na kg masy ciala.Tylko ze mam tendencje do tycia i jak pogodzic odzywianie z zachowaniem wagi.trenuje na bezweglowej diecie od miesiaca i ladnie schudlem.Przy saa oczywiscie dietka sie zmieni

jest super dietka idzie tak w 90% moze 80% bo szkoła a poazatym czasem mam ochote na jakis domowy obiadek tak jeden dzień na tydzien

[...] nabrac masy miesniowej i w okolicach wiosny zaczac redukowac i rzezbic. Nie wiem wogole czy moj tok myslenia jest poprawny. Prosze o odpowiedzi :) Pozdrawiam. A moja dietka dostępna jest pod adresem http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny%2E-t647232.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: b.d Obwód [...]

[...] czasem bedzie git ogolnie dzien udany, basenik traktuje jako aeroby, chociaz niezle mnie spompowal i jak wyszedlem z wody czulem sie jakbym zrobil dobry trening full body dietka: sniadanie: kanapki z serem bialym i pomidorem obiad: kurczak z ryzem po meksykansku (tak jak wczoraj) kawalek sera bialego po treningu poszedl ryz 100g + 200g kury + [...]

[...] 8-10 T1:x7kg / x8kg T2: T3: T4: T5: Tu już miałem taką pompę. że ledwo co mogłem wyprostować łokieć. Piiinknie :D Mierzyłem łapę 40 minut po treningu - 40cm :D:D Dzisiejsza dietka: DZIEŃ średnich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 70g Rodzynki 10g Dżem 30g TRENING Posiłek 2 WPC 50g CarboPLusLeucine 50g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż [...]

prosiłem żeby nie pyskować BTW: już sobie układam ACT... dietka też będzie :P

163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko II posiłek 10:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g tłuszcz 3g ser żołty 2 plastry [...]

niedawno skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym teraz przybrac wiecej na masie i mam problem z dobraniem odzywek. kupilem sobie gainera i co moge do tego jeszcze brac?.Dietka jest. Biore zawsze przed i po treingu bcaa.

jestem mało ogarnięty na tym forum więc przepraszam ze nie tu napisałem. Ćwicze od 4 miesięcy, gdy zaczynalem wazyłem 93kg, dietka+spalacz i teraz mam 83 kg... Teraz chce coś aby te mięśnie troszke przyspieszyć lub coś w tym stylu... Obwiam się że jeśli zaczne brać jakieś odrzywki to mnie znowu roztyje... co polecacie ??? (zaznaczam że nie mam [...]

[...] jabłczan kreatyny oczywiście przyrosty były, lecz teraz chcę spróbować czegoś mocniejszego. dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować owe produkty, oczywiście dietka do tego "masówka". standardowo do tego witaminki 'multi pack', zma oraz coś na stawy. Dodam, że siłkę robię 3x w tyg + 3x muay thai co oczywiście, wiąże się z [...]

ostatnio spotykam sie z dawnym znajomym on do mnie: -czesc -o siema co tam? -a no wiesz na silke chodze -aha ble ble ble on - ja jak robilem mase to jadlem duzo chipsow ,teraz robie redukcje -i co jakas dietka -nie jem tylko duzo batonow O_O aha spoko jaki z tego morał? NA MASE SA CHIPSY NA RZEZBE BATONY !! PAMIETAJCIE

Sylwetka po wielu latach ćwiczeń, na sucho o wiele więcej, na suplach trochę mniej, a na anabolikach wiele szybciej lecz. Do tego bardzo dobra i rygorystycznie przestrzegana dietka bo bez niej wszystko idzie się j***ć. pozdro

Dietka: 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-250g Fotki Razy 4 dziś Placki Skodzio - sogacz Pozdro

Śniadanie : 3 jaja cala puszka tunczyka w oleju 2 grzanki z masłem herbata 0,5l 100gram ryżu 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko 1 szklanka mleka obiad: 100 gram ryżu kanapka z serem 2 szklanki mleka podwieczorek: jajko 3 plastry sera herbata0,5l na noc kolacja: serek wiejski 150 lub 200g 2 szklanki mleka chodzi mi o diete bez supli wiec ich nie [...]

Wrzuce skan mojej dietki jutro, bo ja się na tym nie znam i ja tego nie układałem. Wiek 19 Waga 90 Wzrost 185 Aero 30min po tren rower 90-100rpm/min , bieżnia szybki chód 6-7km/h Potrzebuje jak najwięcej zrzucić bo mam okazje wcisnąć się w kolejkę do usunięcia gino a czym więcej zrzucę sam tym więcej oni mi usuną tłuszcza z pod skóry bo jest [...]

Czy ta Dieta bedzie ok ?? ps i czy mozna jakis inny posilek w tym 2 niz tylko chleb i oliwa ? no i ta odzywka ? cos do odzywki ale zebym samego chleba z oliwa czy cos nie musial jesc pozdro : i jeszcze jedno ta oliwe z oliwek to na surowo czy trzeba grzac czy co bo nie mam pojecia to bedzie moja 1 dieta . jest ona przeznaczona dla osoby okolo 90 [...]

[...] jak nigdy, wielkie, dokrwione! 4b. MDS Wycisk szeroki 30/15/0 RAMPA 8-10 T1: x15kg / x17kg T2: x15kg / x17kg / x19kg T3: T4: T5: Dopompowałem klatkę tu solidnie! No i dietka: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 110g Rodzynki 50g Dżem 30g Posiłek 2 Wołowina 250g Ryż brązowy 100g Jabłko Papryki, pieczarki TRENING Posiłek 3 [...]

no i dobrze że zmiana planu, nie ma nic gorszego od monotonności dietka jak zawsze 10/10 był w ogóle jakiś dzień od założenia dziennika gdy dietki nie było wcale, tylko np 2 posiłki z czego jeden fast food?? dla zrównoważenia nastrojów po czwartkowym "hit em up" polecam Notorious'a