dietka

Jutro już dietka na redukcje i cardio po siłowym. Ehh :<

Dietka na dziś. Ciężko było z jej dotrzymaniem, ale jakoś się udało Martucca mogłabyś mi jeszcze napisać co jest nie tak z tą moją kalorycznością i rozkładem btw? Do tej pory stosowałam dietę 1700kcal na zmianę z 1600, 150b/100-80w/reszta tłuszczy. W zasadzie nic na tym nie schudłam ,ale polepszyła się jakość mojego ciała i proporcje- dzięki [...]

W tych ćwiczeniach wytrzymałościowych fajne jest to, że czas szybciej leci jak się liczy te wszystkie powtórzenia i obwody. Wydawało mi się ,że robie to z 10min, nie ma porównania z ćwiczeniami aerobowymi które są cholernie nudne... Dietka dziś. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-14 00:10:11

Witaj skeni! Dzisiejsza dietka Proszę o dopisanie maksów w przysiadzie 60kg, MC 55kg (strasznie tego nie lubie), podciąganie 0 Wczoraj na początku treningu dostałam @ i kiepsko bo musiałm pozmieniać trening (nie dawałam rady z bólu) Wyglądało to tak: 1. przysiad 15x30kg/11x40kg/10x40kg/10x40kg 2. suwnica (nogi szeroko) 15x40/15x40/12x40 3a. [...]

Dietka na dziś. Mi się to pierwszy raz zdarzyło, może dlatego ,że od momentu wystartowania w konkursie zaczęłam sie przykładać jeszcze bardziej. Pozatym te treningi naprawde dają w kość. A mnie dodatkowo jeden ominął - to co będzie jak wszytskie wykonam w ty tygodniu . Już teraz ledwo żyje z tymi zakwasami, a najgorsze są rano

Dietka na dzisiaj Mój dzisiejszy trening GPP był już zdecydowanie bardziej udany od poprzedniego (robiłam bardzo mało krótkich przerw i wyglądałam napewno mniej pokracznie niż poprzednio ) A wyglądało to tak: 10x sumo DL HI Pull 10x push up 10x swing 10x sit up 5x burpee 5x mountain climbers Sumo i swing obciążenia po 10kg - nie mam nic więcej [...]

Dzisiejsza dietka Dzisiejszy trening 1. wyciskanie sztangi 22,5x12/17,5x12/17,5x12/17,5x10 gorzej niż poprzednio, ale to ćwiczenie zrobiłam jako trzecie, bo cały czas było miejsce zajęte 2. Unoszenie sztangielek przodem 5x15/5x15/5x14 3. prostowanie przedramion na wyciągu 16x6sztabek/14x7sztabek/14x7sztabek (jest progres ) 4a. Czachołamacz [...]

[...] (choć są wyjątki). Zastanawiam się czy nie jest tak właśnie ze mną, unikam tych węgli jak ognia, wcinam dużo białka a efektów nie ma. Co o tym myślicie? Dzisiejsza dietka Tak się wczoraj przestraszyłam ilości pożywienia jaką zjadłam, że dzisiaj kalorii jest sporo mniej Podliczam to wszytsko wieczorem ,więc już nie będe na noc dokładać. [...]

Dzięki za odpowiedź odnośnie diety z uwzględnieniem grupy krwi, ostatnio zaczęłam się poważnie nad tym zastanawiać ale widzę że niepotrzebnie . Ostatnie 2 treningi nie robiłam aerobów, bo trening właściwy kończyłam wraz z zamknięciem siłowni (którą zamykają wcześniej z byle powodu ostatnio ehh...) Ale generalnie robie może nie godzinne, bo [...]

Dietka z dzisiaj I trening 1. przysiad 15x40/12x45/10x50/9x50 (jest progres ) 2a. suwnica 14x70/12x70/11x70 (tu też jest lepiej) 2b. przysiad ze sztangielkami 20x20/17x20/16x20 3. wejście na podwyższenie 3x20/na nogę (sztangielki 10kg) 4a. Odwodzenie nóg na maszynie 20x7sztabek/20x7sztabek/20x7sztabek/19x7sztabek 4b. Przywodzenie nóg na [...]

Dietka Kurcze mam problem z tym rozkładem, generalnie wszytko jem na "oko" nie planuje - jem to na co mam ochotę i dopiero wieczorem to zliczam. I teraz 4 dzień jem troche mniej białka, za to tłuszczami nadrabiam. Od jutra postaram się trochę to rozplanować, ciężko będzie bo nie jestem typem osoby która wszystko planuje z wyprzedzeniem. [...]

Właśnie się zastanawiałam jak to podawać, czy 1 sztangielki czy w sume Hmmm szczerze powiedziawszy to nie wiem dlaczego wzięłam 12kg, oceniłam że na tyle powtórzeń będzie ok (następnym razem będzie więcej). Obligues dzięki za wsparcie Zaczne wcześniej układać dietkę na dany dzień, innej opcji nie ma niestety - bo tak jak napisałaś kręce się w [...]

Dietka z dziś (niskie białko).

Dietka z dzisiaj. Mam nadzieje, że kawałek kiełbaski nie jest strasznym złem

Rallygunia musi boleć ,żeby były efekty Dietka z dziś (3 dzień niskiego białka) Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-12 22:46:43

Dietka z dzisiaj (niskie białko 2/3) DNT Dostałam @ i trening siłowo-wytrzymałościowy został odsunięty na przyszły tydzień

Dietka z dziś (niskie białko 3/3) I trening 1. Wyciskanie na płaskiej (na hack maszynie tym razem) 15x30/10x40/8x40/7x42,5 (dodałam 2,5kg) 2. Wiosłowanie sztangą 12x30/11x30/8x35 I zaczęły się bóle od @, najwidoczniej nie moge w te dni ćwiczyć zbyt ciężko . I niestety dalsza część treningu była bardziej aerobowa niż siłowa - kilka maszyn na [...]

Dietka z dziś (wysokie białko 1/1)

[...] ninja jumps 6 martwych ciągów 18kg 5 zarzutów ze zwisu 18kg 4 thrusters 18kg 3 wypady ze sztanga z przodu 18kg 2 przednie przysiady 18kg Trening mnie zmiażdżył już nie dałam rady tego biegu zrobić - masakra... Mimo to i tak mi zajął godzinę I dietka z dzisiaj DNT (niskie białko 1/3) Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-22 22:12:26

Dietka z dziś (niskie białko 2/3) Dzisiejszy trening 1. wyciskanie na poziomej 15x30/11x35/10x40/6x45(znów 5kg więcej co prawda z asekuracją, ale jest ) 2. wiosłowanie sztangą 14x30/11x35/11x35/10x37,5 (tu dołożyłam 2,5kg ) 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/10x6sztabek/10x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') [...]