konkurs/1kaszmirka/Do dzieła!!! podsumowanie str.22

Dietka z dziś (wysokie białko 1/1)

Dlaczego znów widzę tutaj nabiał 2x dziennie?

Mleko jest dodawane do kawy 2-3razy dziennie i licze je jako dodatek.

Wczorajszy trening:
1. przysiad 15x40/12x45/11x50/6x55 (ostatnia seria mnie zmiażdżyła)
2a. suwnica 15x70/14x75/12x80 (i ponownie 5kg więcej )
2b. przysiad ze sztangielkami 18x23/16x23/15x23
3. wejście na podwyższenie 3x10/na nogę (sztangielki 2x11kg)
4a. Odwodzenie nóg na maszynie 20x7sztabek/20x7sztabek/20x7sztabek/18x7sztabek
4b. Przywodzenie nóg na maszynie 20x7sztabek/20x7sztabek/18x7sztabek/15x7sztabek
+20min aerobów



Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-19 12:59:59

Nabiał ma być 1x dziennie, a nie 2-3x dziennie

W regulaminie konkursu jest napisane, że : "nabiał dozwolony jako dodatek zawsze i twaróg 1xdziennie".

Więc nie wiem o co chodzi

Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-19 13:51:28

Proszę, wyraźna interpretacja:

https://www.sfd.pl/-t720965-s56.html#post3

Mam nadzieję, że zrozumiesz w końcu o co nam chodzi

Czyli 4nn nie miała racji. Dzięki Martucca za wyjaśnienie więc jednak może być 2 x dziennie (tylko do 150g). No i git

Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-19 15:42:03

Jako posiłek 1x dziennie, a nie masz je sobie rozdzielać na 3 kawy i później jeszcze jeść twaróg.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-05-19 15:48:25

Marta to dosadnie opisała w linku... Więc nie ma co tego powtarzać po raz kolejny.

jednak może być 2 x dziennie (tylko do 150g)

Możesz zjeść nawet i 1.5kg + 50g O ile te 1.5kg zmieścisz w jednym posiłku