dietka

pracuje z Kolesiem z ukrainy dobry byczek spoko koles dobrze wygladajacy itp. i otwarcie mówi ze wali dietanabol a ja pytam "to jak dietka do tego" a on do mnie co to jest a ja no ze wiesz odpowiednio jesc a on mowi ze lubi kebaba opiyerdolic albo chleb z pasztetem hahahahah

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

świnia..jestem blondi..lekko łysawy..i nie mówcie ze suplementy nie mają wpływu na łysienie, oraz dietka..bo mają.. nie skoszę Ci trawy..o nie... nie będzie pan zadowolonyyy ok idę spać. ps. z obowiązku, co skosztowałem po MP: freak fix waniliowy - mdły, słodkawy, skład dobry mutant mass PVl - gainer rewelka, smak i skład. Fierce SAn, skład dobry, [...]

DZIEN I / Dietka; 7,00-bulka grahamka z bialym serkiem, plasterkiem szynki i pomidorkiem 10,00-jogurcik jogobella 13,00- 2 jablka oraz pomaranczka 16,00- ryz z piersia z kurczaka, porcja warzyw 18,30- koktajl z owocow przed bieganiem Pragne dodac ze w ciagu dnia wypilem okolo 3l wody. TRENING! podobnie jak u dzika z przyczyn technicznych [...]

Trening z trenerem, na którym od połowy byłam podobno jak dętka. Trener powiedział: zrób 20 min. rowerka, ja powiedziałam: zrobię 40 minut. 30 minut rowerek. Kompromis. /SFD/2018/3/15/f84c824743334c328efae88e2689a9df.jpg /SFD/2018/3/15/a96314f674f04d2f83d03add96815199.jpg /SFD/2018/3/15/b07637623258427a8aaa54a4abe6a68f.jpg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

44 dzień cyklu Treningowy Wczoraj miałem trening siatkówki a potem poszedłem z kolegą na profesionalną siłownie zrobiłem 3 ćwiczenia do każdej partii mięśni .Jak przyjechałem do domu to padłem jak trup ;p Dietka była trzymana Suple Też dziś już zaczynam brać Kreatyne Met-Rex 45 dzień cyklu DT W dzisiejszym dniu męczę barki i plecy. Zmieniony przez [...]

Szacunek Papaj ! Ostatnio zacząłem dietką jechać,a wczoraj byłem zmuszony na mały wyjazd więc postanowaiłem zrobić sobie posiłek na drogę... I zimne to takie nie zjadliwe dla mnie,że szok ! Chyba z godzine męczyłem ryż ! Podziwiam !

Gdzie Ty pracujesz, że takie dyżury masz?:D I jak tam dietka wygląda?;p

A jak dietka?:D

Moja dietka z zaległych dni, od piątku już nie liczyłem kcal bo wypady z kumplami itd. Od jutra wracam ;-) Co do chvjowych płatków to jak je kupiłem to już musiałem zjeść, więcej ich nie będzie ;-) Strasze wachania kcal miałem w tym tygodniu ogólnie. CElem było 4500 a nie doszedłem do tego ani razu chociaż waga i tak poszła w góre bo dzisiajz [...]

[...] zrobić bo dobrze na psychikę robi:) Co do tych samych posiłków codziennie to urozmaicaj Bo za jakies 2 michy bedziesz zygał ryżem i kurakiem Mózg broni sie przed monotonna dietka:P Urozmaicaj diete z węgli to masz kasze tez i chleb pełnoziarnisty , płatki itd. Oczywiście dodaj jakieś witaminki z olimpu czy tam inne firmy :P Ja jem takie z [...]

[...] w środku i jedno z mutantem. shaker trzymam w szafce nocej w dolnej szufladzie. Wuchta34: mógłbyś zaproponować w takim razie, poprawkę na trening: bic+tric? robić po 3 serie na bica? bo ja lubię raczej jak na treningu jest pompa chyba jak kazdy zreszttą. ps. dietka jak narazie się utrzymuje. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-09 16:08:32

dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]

[...] jakis w przedramieniu, myslalem ze to lokiec, ale po skanie i lekarzu okazalo sie ze przyczep, 2 tyg off ale nic nie pomoglo, wrocilem na trening, tyram i jest lepiej%-) albo sobie wmawiam%-) widze dietka idzie, ja mam dosc a dopiero zaczalem%-) 1kg miesa dziennie idzie, z 250g fatu, wegli malo bo nie wchodza mi, tak 100-150 gram dziennie to max

Nono kolejny reduktor. Zobaczymy jak to bedzie. Dietka uboga w białko, co może spowodować nieporządane efekty, postaraj się ją uzupełnić o źródła białka. Co do biegów to uważaj na obciążenia stawów jak to kolega już wspominał, bo przy takiej wadze prędko mogą się odezwać.

22 Września Trening Klatki i Łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x77kg, 10x81kg, 8x85kg, 5x88kg 2.Wyciskanie hantli na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x60kg, 8x60kg, 10x60kg 4.Rozpietki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie 6.Wspięcia na ppalce jednonóż: 3 serie xMAX 7.Wspięcia [...]

2 Października Trening Nóg Trening: 1.Przysiad: 10x105kg 4 serie 2.Przysiad za sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x63kg, 8x63kg 3.Martwy na prostych nogach z hantlami: 12x15kg 3 serie 4.Wspięcia na palce jednonóż: 3xMAX Komantarze: 1.Ciężko w hvj. 2.Też masakra. 3.Tu ok. 4.Trochę spompowałem łydki Trening: 5/10 Posiłki: 10.00 ryż, 2 jajka, [...]

4 Października dzień bez treningu Posiłki: 6.30 4 kromki razowca, szynka 10.30 4 kromki razowca, szynka 13.30 4 kromki razowca, szynka 16.00 ziemniaki, udo, surówka 19.30 jogurt Dieta: 4/10 Od siebie: W następnym tygodniu chciałbym zmienić trening, jesli wszystko pójdzie ok to zapiszę się na mma, i własnie tu jest ten warunek że trening siłowy [...]

5 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka, jajko 16.00 makaron, coś tam od kurczaka, 2 jajka 18.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 21.00 3 kromki razowca, szynka, surówka Dieta: 8/10 Od siebie: Jak na razie w szkole idzie ok, [...]