dietka

Jeśli dietka na + kcal będzie to masa pójdzie z pewnością, a co do nóg do podpinam sie do pytania, bo też planuje przenieść je na inny dzień.

No dokładnie po fbw + dietka i efekty mnie mile zaskoczyły ;) wszystko pieknie rośnie

[...] piąty dzień ckd, wiec zakladam ze juz jestem w ketozie. Obyło się bez wiekszego halo, dwa początkowe dni były gorsze, aktualnie czuje się nadzwyczaj dobrze ;) Rozpisana dietka, sprawdzona i poprawiona także wklejam tutaj to co będzie mnie niedługo obowiązywać. Dieta low carb na masę założenia : białko 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg ww 1,5g/kg [...]

Nie dziwię się. Łącznie pewnie ze 3h aktywności... Jak dietka dzisiaj?

Wyrzuciłbym z klatki albo jedne rozpiętki, albo hummera i w barkach jedno unoszenie hantli bokiem. Dorzuciłbym coś na kaptury. Ilość gigaseri zmniejszyłbym do 4-ech. Jeżeli będziesz robił dokładnie to mięśnie po 2-ej już powinny umierać, piec itd. Sam stosowałem podobny plan przez wcześniejsze lata i z dietką sprawdza się bardzo dobrze, nawet bez [...]

[...] 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo iż troche przy mało to jednak dietka dosyć dosyć :).Jestem zadowolony bo były w domu takie dobre ciastka ale udało mi sie ich nie zjeść Duużo wody dziś było,wiadomo sie biega sie piję.Pozdrawiam :) [...]

Ale dietka lepiej na plus, czy minus, czy na równo? Do tego kreatynka i jazda :) Jak ma się jazda na rowerze do skakania, bo słyszałem, że źle.. U mnie w siłowni są tylko rowery, a chcę robić aeroby po treningu, więc nie wiem. Jeszcze jedno pytanie.. Najpierw zrobić siłę nóg i potem dopiero to rozskakać i dynamika, czy jak.. ?

Jasiu a czy moglbys mi wyslac linki do takich tematow bo jest ich tu duzo i konkretnie nie wiem o jakie chodzi...a czemu dietka jest zla...no wiesz sama nie ukladalam ale kolezanka polecila i mowi ze dobra a efektow nie ma:(

ok.Dzięki viren łap SOG'a Czyli odpowiedni trening FBW 3-dni w tygodniu dobra dietka, regeneracja i będzie dobrze

[...] szrugsy sztangą brzucha nie zrobiłem (lol zawsze coś muszę się bardziej postarać) łydy z hantlą w jednej dłoni na jednej nodze 20/17kg 17/17kg szrugsy 40/25kg 35/35kg dietka 1pos jajecznica z 2 jaj , razowy ,masło, mleko 1,5% 2pos loiwa białko 3pos mieso z kurczaka gotowane zupa domowa ogórkowa (z ziemniakami) bez śmietany ani innych [...]

troche ubogi ten plan.Poczekaj na starszych kolegow oni ci cos konkretnego powiedzą. Ja jedynie moge dodać ci otuchy że jak bedzie w miare dietka to przybierzesz na masie

Dietka: http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny%2Fpoprawy-t718523.html#post1 No po obwodach może nie ma mnie dużo, ale jest fat, który chcę zrzucić ;). Dam foty na potwierdzenie tego :). http://img546.imageshack.us/i/img0050ts.jpg/ http://img69.imageshack.us/i/img0052ui.jpg/ http://img28.imageshack.us/i/img0053do.jpg/ [...]

[...] potrwaja jeszcze troche. Ale drugi kumpel lecial, taki sam cykl i efekty bdb (dlatego kumpel sie skusil) dawki byly 20 20 30 30 30 40, efekty 5kg na + suchej masy ale dietka byla dopieta na ostatni guzik, po cyklu wlasnie T-bool, jablczan + xpand xtreme pand, (juz 3 tyg po cyklu, zero spadkow nawet 1 kg na plus ) ale dieta ulegla zmianie, [...]

dietka jest. ostatni cykl na mase wegle i dobrze dobrana dieta i powiem ze efekt zadowalajacy w miesiac 3,5 cm w bicepsie i duzo w barkach o sile nie wspomne i teraz chcialbym troche podpompowac i bialko tez by sie do tego przydalo a wiadomo nie jest tanie wiec chcem dobrze zainwestowac a nie wiem jak je brac bo zawsze szamalem kreatyne jako [...]

Dzien 13 Cyklu dzien nietreningowy Spalem okolo 7,5h suplementacja jak zawsze;p po zamianie kolejności posilkow pierwszy z drugim w szkole ładnie ogarniam zjedzenie i odstęp jest 3h 30mim okolo wiec ładnie.Dieta nadal trzymana w 100%. Czekam do piątku chce zobaczyć czy siła cos poszła ;] Dietka: Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-30 [...]

hallo dziewczyny Zaczynamy kolejny dzien Duzo slonka zycze ;)) A u mnie: dietę cały czas zmieniam Dzis zmieniłam kolejność- dodałam jajo do śniadania Wiec dietka myślę juz spoko Dieta z dzis i na jutro ] I mam pytanie: dieta z 31.03 1786 kcal B- 136 T 82 W 127 dieta 1.04 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej [...]

No to miło że się wszyscy znamy Dietka jest, ćwiczę domatora, ale taki armagedon, dopóki nie upadnę z braku tchu. Efekty na rzeźbie bardzo ładne, ale waga strasznie wolno się rusza. Dlatego chciałem się wspomóc. Ale wróćmy do tematu. Mam już te 3 suple, nie wymienie, nie wyrzucę nie sprzedam :x Tylko jak to dawkować ?

http://www.youtube.com/watch?v=Vvofs3n2ZmY&feature=related Dziś ostatni dzień obżarstwa Mama zrobiła sałatkę gyros to sobie zjadłem bo teraz będzie ciężko. Wiadomo lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę [...]

Kolejny dzień za nami, już 5 dzień redukcji ;). Śniadanie: 50gr owsianki, 1 całe jajko, 2 białka, trochę kakao dla smaku. II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego, szyna, pomidor III śniadanie: j/w Przed treningowy: 50g ryżu, 1 całe jajko, 2 białka jaj Po treningowy: 100g ryżu, 200g mintaja, pomidor Kolacja: 125g twarogu półtłustego. Dietka taka [...]

01.04.2011 - piątek Znów mało snu w nocy i musiałem dosypiać w ciągu dnia. Piątek późnym wieczorem idealny czas na trening, bo prawie pusto Jutro mam spotkanie klasowe z liceum Postaram się dużo nie pić Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]