dietka

WITAM WSZYSTKICH. wiek: 19lat wzrost: 170cm aktualna waga : 83kg Staż treningowy: siłownia: 3,5 roku muay thai 0,5 roku Cele: waga: 75kg Powrót do formy rozciagnięcie mięśni nóg do szpagatu Dietka: Jeśli chodzi o dietkę to bardzo prosta, ale kiedyś ją robiłem zredukowałem 6 kg w miarę sympatyczne i nie jest to jakiś opór kating. Dobra nie [...]

Aga_921 Widze moja rówieśniczka:) Pozdrowionka DIEtka na prawde good tylko czekać na efekty

[...] to dla dziewczyny(zeby sie nie wstydzila mnie) oraz na złosc ziomkom z klasy którzy nie wierzyli ze mi sie uda. Robili nawet na tyle chamskie akcje ze bezczelnie obok mnie sobie mlaskali i walili teksty w stylu "ale te Czipsy dobre". Musisz sie trzymac i dietka najwazniejsza ! jak raz cos nie wyjdzie to sie nie załamuj i do przodu !

Samo ułożenie partii cieniutkie. Ćwicz NOGI!!! Na początek polecam skrócone FBW. przysiad martwy na prostych wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą military press podciąganie na drążku biceps i łydki zamiennie co trening z tricepsem i przedramionami I tyle starczy. Do tego dietka i powinno ładnie iść. Pozdrawiam.

Najpierw zajzyj do działu odżywianie i poczytaj jak powinna wyglądać odpowiednia dieta bo przy wzroście 178 i wadze 63 kg. to wygladasz pewnie mega chudo. jak już będzie dietka to dla podbicia kalori jakiś gainer,zdrowe tłuszcze do tego kreatyna i powinno na razie wystarczyć

kachaniutka a jak twoja dietka -trzymasz teraz? czy po chorobie odpuscilas do czasu swiat?

Ok ... Trochę dietka u ciebie leży ale jak więcej poczytasz w Odżywianiu to twoja wiedza bedzie szersza :)

nie no wg mnie jakas dietka jest ;d pojawilo sie wiecej rybki kurczaczka ryzu i wspomnianego wyzej nabialu z owisankami ;d kiedys to inne rzeczy jadlem ;d teraz dojdzie jeszcze omega 3 i te 3 litry wody dzienie ;d

hej. miesiac od ostatniego wpisu nie minal wiec moze bana za odkopanie nie dostane zyjesz kolego? moze chociaz ty jedziesz dalej na powaznie tylko problemy z netem masz, co? juz raz zaczales, potem przerwa, na nowo z dietka od bodyline'a, hmm... napisz co u ciebie u nie cienko, nic nie robie, ale przynajmniej z waga stoje w miejscu, pozdro

[...] polepszy się po tym moja wytrzymałość mam na myśli serduszko :) bo jak bym miał wykonać 3 obwody to masakra a co dopiero 4 no i siła ? Co do siły nie chodzi mi, że teraz zrobiłem 12 pompek to za trening zrobie 20 tylko czy wykonam o jedna powt więcej pojęcie o treningu mam spore...dietka była dziś dobra później napisze co zjadłem. :) Pozdro !

[...] Teraz rozkład wygląda tak: Kcal 1805 Białko 150g Tłuszcz 76g WW 128g Dziękuję bardzo s.m.p.a.za poprawki Zmiany niewielkie, wywaliłam ze śniadania płatki owsiane, teraz będę jadła jajecznicę, albo jajka ugotowane + obowiązkowo warzywka Jestem już po treningu, wszystko ładnie pięknie, dietka trzymana. Pozdrawiam ( macie Mikołaja na święta)

[...] rozpracowałem Bój się kracyku, oj co my z Tobą zrobimy...my jesteśmy DWIE i sądzę że Pawła też uda się przekupić na naszą stronę Dobrze, że hala jest duuuża bo my możemy przypadkowo zbłądzić Dzisiejszy dzion - dietka-100% aero-100% tylko efektów ni ma Jeszcze przygotowanka-pakowanko, kąpu kąpu i oczka na boks...polsat 22.10... Jak nie przysnę

[...] co gluten - zero maki i zero chleba. Juz sie od chleba odzwyczaiłam jadlaam tylko 2 kromki dziennie i bez problemu odstawilam- myslalam ze to nie mozliwe , a jednak. 1. dietka ulozona jest 2.ja jem roznie zmieniam posilki..ale ciagle bazuję na tcyh samych produktach. przyrzadzam w rozny sposob to co mam zjesc zeby psychike oszukac , mam [...]

sorka za to BCAA rozpędziłem się bo ja sobie chcę kupić ;D oczywiście chodzi o to amino 5500 co wkleiłem link tauryna w celu lepszego transportu kreatyny Dietka oczywiście będzie jak napisałem wyżej :) Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-12-18 19:44:06 Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-12-18 19:45:39

[...] Kiedyś brałem L-Karnitynę Olimpu i fajnie na mnie działała... A może by tak taki mini cyklik zrobić miesięczyny albo 6 -tygodniowy. Od początku nowego roku - fajna dietka + Lkarnityna Olimpu+ 90 minut rowerka/ worka bokserskiego/ aerobicu/ może w końcu Tabata... no i + coś tam czyli albo jakieś BCAA albo białeczko - oczywiście w [...]

[...] zrzucic troche sadła i dorobic do tego troche czystego mięsa, dieta i trening już jest więc czas na suple, chciał jakiś mocny spalacz za dobrą kase, lecz powiedzialem mu ze dietka, trening i zwykły thermo speed wystarczą, do tego bcaa i kreatynka. moje pytanie jest takie jaka kreatynka nie bedzie sie gryzła tutaj ze spalaczem i czy ma sens [...]

[...] aż tak nie...ale gorzej, bynajmniej zadowolona z siebie nie jestem W sukienkę wchodze i to najważniejsze....ważne tez jest jako tako wyglądać i tak zamierzam Tak, grunt to dietka, szkoda, że te święta wypadają akurat teraz przed Sylwkiem Tygrysku - doświadczenia mam dość mało, ale zawsze coś. Pomogę, jak tylko będę umiała. Przy dużych ciężarach [...]

[...] ma Lkarnitynę... Teraz celem będzie tylko i wyłącznie spalanie tłuszcze przy jednoczesnym nie traceniu mięśni. Będzie to 90 minut rowerka dziennie - 5x w tygodniu, do tego dietka... Chciałbym to uzupełnić białeczkiem... Fajny ten Provit ale zauważyłem, że jeszcze lepszy jest WPC 80 taki w wiaderku... Co o tym myślicie? Będę nim uzupełniam [...]

niestety ani wczoraj ani dzis nie udalem sie na silownie. poprostu za duzo nauki i zaliczen (chce miec to z glowy przed swietami). dietka byla ok. suplementacja tez. Waga 109kg. wlasnie zabieram sie do zrobienia tabaty. jutro zrobie normalne FBW(nie ma to jak dobre FBW na redukcji) i zejde rano na aeroby. [...]

dietke mam- proteinowa i chudne na niej ladnie:) ( to ta dietka dr dukana) a raczej zawodowo nic nei cwicze ( nie liczac 2x w tyg kung fu-ale to dla przyjemnosci):)