dietka

haha dream wali schematami i to po całej lini (dietka z DT) :D

Ja koncze szkole teraz, ide do pracy i taks dietka wleci wkoncu...

HAHAHAHAHA !!! NO TO NIEŹLE DAWAŁEŚ DO PIECA I JESZCZE TA DIETKA... NO ALE GDYBY NIE SFD, TO NASTĘPNE POKOLENIE OSÓB OPIERAŁo BY SIĘ NA ZŁEJ METODZIE TRENINGOWEJ + DIETA ALE ZA CHĘCI OGROMNY PLUS, DO TEJ PORY ZRESZTĄ Tak że cieszmy się z tego że mamy internet sfd/youtube/wujka google i mamy wiedzę CO wgl dowalił, do tej pory nie mogę się [...]

brałem nie dawno to nitro z gluta treca t6 i do tego dietka białkowa baba trwała prawie 6 tygodni treningi miałem katujące i powiem szczerze efektów duzych nie miałem 1 ceta tylko przywaliłem rok temu brałem vaulta tez stak i efekty miałem o wiele lepsze

[...] ryzykować bo o 18:30 lece na gwiazdne wojny do kina :) Także kolejny posiłek dopiero wieczorem i myśle że będe już próbował większą ilośc gotowanych piersi z kurczaka zjeść czy coś. Mam nadzieje że jutro już normalna dietka wleci tylko tłuszcze będą nisko. No i trening obowiązkowo :P /SFD/Images/2015/12/18/fcc0cb7f786a450dbac465b1e38627de.jpg

Dietka wyglada tak: 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

A jak dietka dzisiaj?

[...] 70 kg (a ważę 66 kg). Odżywki jakimi się pożywiałem podczas tych 2 miesięcy - OLIMP Super Whey Gainer 4000 (w sumie wszamałem ok. 7kg odżywki). Do tego była należyta dietka. Wiem, że dwa miesiące treningu na masę to bardzo niedużo. Po głębszych przemyśleniach w mojej głowie zrodziły się nowe priorytety. Chciałbym, by moje mięśnie były jak [...]

E tam, gdzie ja profesjonalna Dzień 1 Trening: Trening 1 odstępy między poszczególnymi ćwiczeniami zmniejszyłam do 45s. 1a. wyciskanie sztangi płasko /15kg 3x15, lekko ( muszę ze 4 kg dołożyć) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia /5kg 3x12 średnio 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc /łącznie 10kg, 3x12, ciężko, barki aż paliły [...]

Siemka Dietka dzisiaj trzymana, trening też był. Najpierw ćwiczenia na brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 15 2. Skłony na ławce skośnej 2x15 3. Podciąganie kolan w zwisie 2x10 4. Skłony na bok ze sztangielkami(5kg) 2x15 na każda stronę. Po tym trening interwałowy, bo znowu HIIT mi z tego nie wyszedł... Był to taki bieg bokserski z truchtem (15 [...]

dzien ze srednimi weglami -> na poziomie 2,0g ->178g Dietka Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = [...]

Tyle ze ja do tej pory nie mialem stycznosci ze spalaczami opartymi na efce. Do tej pory Thermo Speed Extreme, Scorch i Meta Burn. Teraz przed zimowym masowaniem chce zrobic redukcje, dietka, aeroby(hiit) + thyrotherm. No i nie wiem jak mam to brac...

[...] żolnierskie 5x10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 pompki na poreczach 15 total xD bary i klatka tak dowalone ze na pompki sily nie mialem... masakra :O dzisiejsza dietka hmmm... ciezko zmiescic bo zajecia ( studia) ale ok 4000kcal jest :) 5 kotletow schabowych ( z biedronki :O promocja ) z pol kilo ziemniakow ok 120-140 ml oliwy z [...]

[...] dzis rwia mnie ledzwie %-) ( szczegolnie jedna strona, najbardziej przy siedzeniu ) mam nadzileje, ze tylko cos naciagnelam, i jutro bedzie juz o tyle lepiej by moc isc normalnie na silownie%-) dietka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6806081acf1475c82546ea9160249d2.jpg ( posilek nr. 2 rozloze na dwa ) Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-13 11:00:26

tommo - łatwo sie mowi. Ale skads te bialko trzeba dostarczac. A co sadzisz o serku wiejskim :)? Aha i praktycznie tez dzien w dzien jem 2 jajka-masz na to jakas teorie:)? Ty jestes wege rozumiem? Jak wyglada Twoja dietka?

Jestem już po dzisiejszym treningu (biceps/triceps w superseriach), na który wyruszyłem około 10:00. Czułem, że mam mało sił. Dietka nadal nie wróciła do stanu przedświątecznego, ale już powoli staram się przygotować organizm do powrotu. Na śniadanko było 400ml mleka + 150g płatków owsianych, co nie pozwoliło mi czuć się konfortowo na treningu, na [...]

[...] - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor mały był, ale nie spędziłem na szczęście całego dnia w ubikacji, więc dzisiaj na spokoju weszła czysta dietka. Dzisiejszy dzień był dniem nietreningowym. Jutro ide na badania (klasyfikacja wojskowa), więc szkoła jutro off, a od razu po badaniach wyruszę na siłpemor, na trening [...]

25.07.2014 Dosyć przyjemny dzień. Wstałem cały wyspany, patrze na zegarek, a tu o dziwo 7:40. Na trening wyruszyłem godzine później, oczywiście trenowałem na czczo. Trening nie był jakoś masakrycznie ciężki, choć zmęczył mnie niesamowicie i nie dałem rady go dokończyć. Dietka dzisiaj 2500kcal, bo nogi robione także jeszcze +100kcal sobie [...]

[...] osoba, która wie :-)) spalaczy też nie bierzemy, bo to chemia, no i ja nie widzę sensu po co byś je miała brać %-) myślałam, że chcesz ładną umięśnioną sylwetkę :-> no więc dietka do poprawki i na trening!! co do trening w regulaminie także znajdziesz plany treningowe dla początkujących ladies :-) bądź też cierpliwa, przyjdzie szefowa to pomoże [...]

dietka z dzis