dietka

witam :D dzisaj dietka 3 kanapki wasa i serek ( brak owsianki ) 4 jaja + 3 wasa ogórki twarozek oliwa pomidory rybka odzywka dzisaj poszedłem na siłke i była zamknieta ale jutro juz mam byc gites wiec trening mi wyleciał :( podszkoliłem dzisaj swoją wiedze teoretyczną na youtube i jutro juz troszke inaczej bede wykonywał cwiczenia "D

no dietka fajnie i przuystepnie ulozona bez cudowania jak to niektorzy tutaj robia:) trenuj trenuj i kontroluj efekty na bierzaca a napewno osiagniesz to do czego dazysz :)

Ok to juz wiem jak sie odzywaiac poprstu dietka i co jakis czas kalorie zwiekszac tak ??

szukaj najlepiej skrocone FBW albo 5x5 i do tego dietka i aeroby

aeroby i dietka na minusie i powinna iść waga w dół bez suplementów

scisla dietka do tego... wegle, bialka, tluszcze, witaminy i mineraly... i wszystko w odpowiednich ilosciach

[...] tec Protein, hemotest nutrabolics, jet fuel GAT, super pump 250 (już końcówka). Zapasy są w sumie na 2miechy . Aero wykonuję rano na czczo pierw biorąc jet fuel i aminokwasy popijając białkiem. Od razu po wcinam pierwszy posiłek. Hm to chyba tyle Fotki zapodam za 3 tygodnie, żeby zobaczyć jakie zmiany przyniesie dietka tłuszczowa . Pozdro!!!!

[...] 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się wszystko zgadzać żebyś codziennie miał mniej więcej tą samą podaż bo jak narazie to dietka marna

[...] specjalnego nie wymyśliłem w dietce i wiem że mi jeszcze sporo w niej brakuje żeby było dobrze, ale na początek wystarczyło, jak będę miał jakiś zastój to pozmieniam. Moja dietka wygląda tak: posiłek I 3 jajka + 50-70 g wymieszanych płatków/musli i na patelnie do tego szklanka kakao, II posiłek najczęściej pierś z kurczaka 150-200 gram + 100 g [...]

ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]

heh co do białka to jest spoko ale jak wolisz.Ta dietka nie jest trudna do przestrzegania wystarczy tylko chcieć, jak chcesz moge dac ci inna ale bedzie jak na moje trudniejsza do przestrzegania i droższa

[...] 5-6 w tygodniu? Może po prostu dostarczasz za mało kalorii? Ja też na początku zakupiłem suple, bez diety i codziennie treningi, młody i głupi byłem a teraz jadę na sucho, dietka i 2 kilo w trzy tygodnie. Oblicz sobie bilans kaloryczny, po treningu dostarcz w pierwszej kolejności dużo węgli a później białka. Z odżywek to polecam Mass XXL Treca [...]

:) odpowiem tak: dieta jest tylko nie rozpisana :P Nie mam rozpiski typu śniadanie- 100 gram twarogu, 5 jajek itp. itd. Jem dużo ryb, twarogu, kasz, mięsa i każdego dnia co innego. Miedzy posiłkami podiadam orzechy lub rodzynki. Myślę że dietka jest ok

[...] to dobry środek ale Heniu90 nie możesz doradzać jemu tego środka jeżeli nie znasz jego wieku ani stażu.Jezeli juz chcesz za wszelka cene mu doradzic ten srodek to powinnien siegnąc po monhydrat kreatyny tak na dobry początek, ale nawet do tego supla potrzebny jest odpowiedni staż.Takie jest moje zdanie.Trening i dobra dietka i bedzie gitara

dietka ladna,podbij fat,co do supli wedle brakow w dietce jak nie masz tendencji do lapania fatu to gainera mozesz zarzucic po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 12:48:50

raczej w szerokoś a nie w zwyz :) 16 lat... dietka i siłownia bez supli na początek, powicz z pół roku conajmniej i wtedy tutaj napisz ponownie

wczesije był brak od okolo 4 miesiecy jest dietka

[...] owsiane) Dodam tłuszcz,aby było 1g/m.c a propos suplementów, to jest facet, który najchetniej zjadłby w pracy baton białkowy zamiast posiłku :( juz jak mu o 5 posiłkach powiedziałam to był problem. Dziękuję za poprawę treningu:) Jeśli ktos ma jeszcze jakieś sugestie to przyjmuję każdą krytykę moich wypociń dietka ladna koleś08 starałam się

Co do proprcji białek/tł/ww. to wydają się dobre ale dietka niestety kuleje polecam poczytać tematy o odżwianiu i jeszcze raz coś rozpisać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jak dietka dobra jest to nic nie potrzeba, chociaż ja też jego miłośnikiem nie jestem... i białko jest dobrym rozwiązaniem... Ale na siłę niema co go brać, jeżeli można coś bardziej naturalnego.