dietka

Za duzo chleba w tym wsystkim. Pomysl o innych zrodlach ww, bo chleb w dzisiejszych czasach, to raczej na redukcje (ani na mase) sie nie nadaje. Po za tym dietka calkiem, calkiem...

zapomniałem dodac ze to taka dietka ogolno rozwojowa od ktorej chcialbym nabyc suchej masy miesniowej ;p i powoli spalac tłuszcz bo tyle co mam wystarczy mi a nie chce wiecej tylko mniej wiec to ani redukcja ani masa tylko taka zaspakajająca zapotrzebowania i tyle :D nie wiem czy dobrze mysle i da sie tak robic, jak nie to moze mnie ktos poprawi

raz w tyg jedna partia wystarczy. dożuć do tego aeroby + ten rowerek i dietka i bedzie ok.

Więc dziś dietka przeprowadzona zgodnie z planem poprawiła mi znacznie humor, a nawet na w-f zrobiliśmy niezłe ćwiczenia, bo czułam, że mięśnie pracują. W tym tygodniu plan jest taki, żeby wziąć się ostro za trening, bo ostatnio ćwiczyłam krótko, mało i głownie na orbitreku, a teraz chcę zrobić porządną siłówkę. Powoli zastanawiam się też nad [...]

Witam ------------15 dzień cyklu (poniedziałek)-------------- Dziś miałem cały dzień jazdy (L) i do domu zjechałem około 16.30 dlatego dietka była jak na uczelni. Po wczorajszym treningów pleców mam piękne zakwasy na całych prostownikach, najszerszych i kapturach. Dziś dałem ognia z klata. Siła powraca na skosie w dół wszystko poszło z zapasem [...]

[...] po kajetach. coś tam zrobiłem. ogolnie bez życia dziś jestem jakiś. Troche mam zakwasy w klatce i w udach, troche mam katar ale to jakiś sienny ten katar bo długo go mam. dietka trzymana w 100%. rano po kreatynie straszliwie mnie bolał brzuch... będę musiał odczekać jakieś 10 minut od przebudzenia bo dziś połknąłem praktycznie jeszcze w łóżku [...]

[...] nóg na suwnicy 15x40/40/40/40 7.przysiad ze sztangą na maszynie Smitha 4x15 8.przysiady wykroczne 2seriex 12 powt na każdą nogę z obciążeniem 2x6kg(zrobiłam tylko 2 serie bo nogi tak mi zaczęły drżeć, że ledwo stałam) 9.orbitrek 60 min. Dziś jestem zadowolona z treningu bo czuję, że był porządny, dietka też ok, więc dzień uważam za udany.

Trzeba przyznać że masz niezły już fundament i zarys Plan nowy jest idealny dla Ciebie na mase oraz dietka musi być ok jak tyjesz tak :) jak na 3 miesiące to dobra robota :) Trening trening i jeszcze raz trening a bedzie z ciebie byk ! :D

Piotrek wczorajszy trening mi odpowiadał ja lubię się wymęczyć, ale niestety rzadko mam czas żeby coś takiego sobie zrobić. Dziś tylko aeroby- 60 min. na orbitreku.Dietka dziś trochę mi się pokomplikowała bo robiłam trening dopiero o 19, więc jadłam kasze i pierś dopiero o 18, a po treningu (20.30) wypiłam białko i nie zjadłam jabłka bo wydaje mi [...]

juz ci sie nie chce spac ?? dietka trening jak układałem swój trening to chyba ze 2 tyg he a diety dalej nie mam napisanej

Relacja z dzisiaj: dietka-ok trening rozgrzewka 10 min. orbitrek 1.pompki 4x15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 15x30/35/35/35 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/2/2/2 4.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x20/20/25/20 6.prostowanie nóg na suwnicy [...]

tak do tego oczywiście dietka i 3kg białka z olimpu

mr-s-dzięki za mile słowa Asariah- Jem ok. 1400 kcal/dzień i jak już pisałam to pierwsza dietka na jakiej nie chodzę głodna. Moi znajomi i tak cały czas się śmieją, że ja ciągle jemCo do treningów to na razie nie czuje przetrenowania, ale gdybym coś zaczęła czuć to na pewno zwolnię tempo. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-31 10:01:20

[...] jogurty, platki owsiane, owoce i duzo mleka. Czesto jem przed treningiem 30 minut i odrazu po treningu. Przeciwskazania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Obecnie nie (dobra dietka - dobra rzecz :p) W ciągu tygodnia z 73kg wskoczyłem na 75 kilogramow, 2 kilogramy mi przybyły przy tej diecie ktora stosuje dopiero 7 DNI. Trenuje tak: Cala serie [...]

23 dzień cyklu. Dietka jest trzymana , chociaż zgrzeszyłem dziś Kebabem . Suple ok. Co do ciężarów , robię na tyle ile mogę dorzucam ciężar jeśli wiem że dam radę.Jeżeli uważacie mnie za ciotę bo małymi ciężarami walę,to jesteście w dużym błędzie.Efekty sami zobaczycie na koniec. Wiem że nikt tu mi źle nie radzi, ale nie chce później mieć [...]

[...] wogole nie polecam spalaczy z joha, nie mowiac o efce czy clenie. O spalaczach dla kobiet gadalem ze sprzedawczynia sklepu z suplami, i powiedziala o tym ze dla kobiety zejscie ponizej tam 10-15% bf jest najprosciej mowiac niebezpieczne A np mężczyzna moze miec nawet te 3% bf. Reasumujac dla kobiety wystaczy te TSE , aero i dobra dietka.

narazie dzis zakupilem obciazenie lawke wyciag przystawke do nog wiec na nastepny tydzien bedzie juz wszystko przynajmniej powinno do tego bedzie trzeba jeszcze gainerka i bialko dietka juz ulozona trneing tez checi sa partnerzy treningowi tez wiec wszystko idzei w dobrym kierunku a prorytet wrocic do poprzedniej formy

Dzisiaj totalne lenistwo i regeneracja. Dietka była też trochę zmodyfikowana: 1.pierwszy posiłek dopiero o 10 bo pospałam dłużej- omlet z płatkami owsianymi, pestkami dyni, grzybami i papryką(niestety podczas pieczenia omlet się rozpadł i powstała jajecznica 2.warzywa na patelnię na 0,5 łyżki oliwy + pierś 3. i 4. Zupa z mrożonki na kostce [...]

[...] zachcianki. tylko ze ja chyba troche za czesto na nie sobie pozwalam;p od dzis bede grzeczna - mam nadzieje ze aż do Bożego narodzenia - wtedy totalna regeneracja:P Dziś dietka w miare... Śniadanie owsiane z kakaem i orzechami. Drugie śniadanie porażka znalazłam w sklepie jakiś koktajl z filmy vita-coś tam, waniliowy. kupiłam dwa bo jeden [...]

Z dietką jest gorzej, dużo gorzej a dokładniej to wogóle nie jest. Nie mam ani czasu na diety(na przygotowywanie potraw). Mogę starać się stosować do 10 zasad odżywiania ale też nie do końca ponieważ jem codziennie obiad w szkole i obiad w domciu. Jedyne co mogę to pić dużo wody.POZDRO