dietka

Ok. Poprawiłem tą dietke choć nadal jest tyle kalorii. Zmniejszyłem troche tłuszczy może to załata sprawe ? Dodałem owoce i warzywa, podwyższyłem do 100g kurczaka. Niestety tylko moge jeść na obiad mięso ;( Dałem zamiast rogala chleb żytni i zamiast jogurtu wode mineralną 500ml. Tak samo zrobiłem z jajkiem sadzonym na twaróg chudy. Czy może jednak [...]

Dzięki Tyka za odp. ciesze się bo myślałam już że zostały mi tylko marsze na mojej ukochanej bieżni, będę ćwiczyłam jak robiłam to do tej pory ważne by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i trwały w miarę długo - efekty na pewno przyjdą. No i odpowiednia dietka ( nie żadna głodówka) a tylko patrzeć jak tłuszczyk bedzie się wypalał..

ale zbilansowana dietka by Ci pomogla bardziej... nie spowalnialabys metabolizmu zas latwiej by Ci sie spalalo tluszcz

Na bfie się nie znam, ale widać poprawę. Do wakacji powinieneś się wyrobić z ostrymi aerobami i dobrą dietką. Może upjerdol trochę węgli zastąp to zdrowym tłuszczem co?

jedz mietka po 3tab/cd a po cyklu po ostatnim dniu łykaj po 1tab/cd,6 tab. na odblokowanie po takim cyklu powinno ci wystarczyc do kazdej tabletki mietka jedna tabletka sylimarolu,a i gainera w czasie cyklu, i popracuj troche nad dietka bo bez niej gainer moze ci niewiele dac

Czyli co dobra dietka i po cyklu mietkiem cykl kreatynowy! Chyba dobrze zrozumiełem! Dzieki wielkie!

dietka bendzie taka obiadki od mamy i w hu. bialeczka jak dlugo panowie mam jesc te warjaty i ile mam zakupic prosze dziekuje za rozpiske dla niekumatego bo sie nielapie w tych 1-8prop 3ew jeszcze raz dzieki

dietka bendzie taka obiadki od mamy- to cykl też niech ci mama rozpisuje

Noi jak tam na treningach?? Dietka poprawiona

Nie no, dietka dobra :D troche duzo bialeczka wychodzi :D ale jest okej :)

Oto poprawiona dietka : Aerob. 30-60 min Śniadanie : 7 Ser biały 100 g 1 kromka 20 g mleko 250 ml kal. 309 II śniadanie : 11 Tuńczk 133g Ryż 100g Sałatka Oliwa z oliwek 25g kal. 795 III posiłek: 13 Kefir 400 g Musli 50 g Orzechy wł 25 g kal. 552 Obiad: 16 Kurczak 200 Sałata z jog. nat. Makaron kal. 797 Trening: 19 [...]

BINGO :D:D czyli dietka ma byc bardziej na redukcje aby pozbys sie tluszczu czy na mase ?? i leciec narazie na tym FBW a potem po jakims czasie na splicie i bedzie ok ??:)

Jutro już będzie pełna zbilansowana dieta, przez zamieszanie ze świętami przelew doszedł trochę później. Trening jutro rano, dziś nie było czasu, do tego nie dospałem. Zakwasów już żadnych nie ma, czuję większą sprawność organizmu ;P Wody już pochłaniam około 1,5l dziennie, przez co lepiej się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie [...]

Ostatni miesiąc w szkole, było zbyt dużo nauki na ćwiczenia i forum. Jednak wszystko już załatwione, dzisiaj pierwszy trening był - jeszcze trochę na lajce, by przyzwyczaić stawy i by zakwasów nie było zbyt ostrych. Dietka znowu powoli wchodzi, dzisiaj rano miks ponad 700kcal, w szkole 250g ryżu, cyc z kuraka, 2 łyżki oliwy i warzywa, po powrocie [...]

[...] nogi z barkami ponieważ nóg tak bardzo nie katuje .. jak bys mi rozpisał na nogi to był bym wdzieczny poszczególne ćwiczenia... staż 2 lata więc juz raczej nie początkujący:)dietka jest wysokobiałkowa. *And1Player- spoko właśnie myślałem o interwałach kupiłem pas neoprenowy i teraz będę katował.. zobaczymy jak się sprawdzą te interwały ale [...]

oska to zdjecie z początku 2004 jest i na nim było 120 kg moja szczytowa "forma" zbiłem do 90 i miałem przerwe od maja do teraz :) i znowu jade z dietką start od 91 był kilo mi przybyło :)

[...] 2grudnia wiec te foty co jeszcze zapodawalem to na sucho co do tego fatu, to narazie masuje przez zime na lato go zrzucam i robie wycine, teraz nie ma sensu, pozdro a teraz dietka (szejki z ostrowi pije) + kretka + ostry trening i staram sie nie pic bo wczesniej to*****owo bylo:-/ teraz jeszcze sylwester na celowniku pozostaje. Zmieniony przez [...]

dzięki za pomoc s.m.p.a. daję soga. fajna dietka, misiek003 chciałem uniknąć kurczaka 2 razy dziennie, to napisałem tak z tuńczykiem. jako przykład, będę go zastępował na pewno innymi produktami, rybami innymi itp.. bo sam zbankrutowałbym. o rtęci nie wiedziałem, a propo papieroski też się kumulują na starość :(

ladna dietka jezdzij tyle samo m oze troszke mniej

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]