dietka

Dzień Nr: 67 Dzień nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + [...]

DZIEŃ NR:68 BICEPS: 1.Ugiananie hantli naprzemian stojąc 5kg max 7.5kg max 10kg max 12.5kg - po 12powt na łapę 15kg - j.w 20kg -j.w 23kg - po 7powt na łapę ostatnio było tylko 6powt 2.Uginanie na modlitewniku w wąskim chwycie + uginanie chwytem młotkowym stojąc 25kg -15powt + 7.5kg 35kg -10powt + 10kg 45kg -6powt + 12.5kg 3.BRAMA - 3 serie ze [...]

DZIEŃ NR: 70 i 71 DZIEŃ 70: sobota Studia bleee, zaliczenia wpisy itd... Na dodatek zaspałem i rano na łeb na pysk leciałem żeby tylko zdążyć bo kumple jużna mnie czekali autem. Zabrałem tylko tortille i naleśniki z serem do szkoły. A pozatym to był taki zapieprz cały dizeń że odechciało mi sięwszytskeigo tego dnia. Zajęcia od 8 do 18, masakra, [...]

DZIEŃ NR: 82 Dzień sie zaczął od pobudki bo trzeba było jechać na egzamin z Filozofii bleee! Ciężko było nie wiem czy zdam ale jest w razie W poprawka, jeszcze jutro tylko ostatni egzamin i jak zdam to będzie po SESJII Jako trening postanowiłem sobie zrobić z kolegą ACT 2 obwody, jedno ćwiczenie po drugim praktycznie bez przerw, efekt był [...]

nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]

czyli dietka Ok 1000 kcl hmm mało nawet jak na redukcje , przy treningu beztlenowym, bo chyba on jest intensywny prawda? i taka dietka to za mało kaloryczna..moze metabolizm padł;-( Chodzi o rozrst ud w miesnie, czy przyrosty tłuszczu? Musisz pomyslec nad aerobowym treningiem i blizej przyjzec sie diecie, przy moim wzroscie i wadze taka dietka, [...]

Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]

I jak sie czujesz? Dawkowanie utrzymujesz cały czas na takim samym poziomie? Dietka na 110% ?? Dietka na 120% przestrzegana do tego 1 caps z rana i 1 przed treningiem Thermala, dużo z brzucha mi zleciało Zadowolony jestem z Thermala Pro jeszcze około 2 tygodni i podsumuje cały cyklik

[...] osobnik ok 68kg, wzrost 178cm, normalna budowa, tluszczu nie za duzo, masa raczej ciezko idzie 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (student, trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) co daje ~ 4.3g/kg dietka oczywiscie ma byc masowa.

[...] - 7g ryż biały - 65g piersi z kurczaka - 150g RAZEM: b-37g t-9g ww-51 kcal-434 6.ostatni posiłek tuńczyk - 135g oliwa z oliwek - 20g RAZEM: b-28g t-22g ww-0g kcal-306 SUMA: b-162g t-101g ww-282 kcal-2592 Mysle ze dietka nie jest zła, ale jak macie jakies propozycje żeby jeszcze coś pozmieniać to chetnie poczytam:)

moja dietka..;] 30 min. przed śniadaniem kreatyna+miód śniadanie płatki owsiane, płatki mleczne, rodzynki, siemie lniane, orzechy wshystko zalane ciepłym mlekiem 2 śniadanie chleb lub bułka z szynką i serem + banan, jabłko, mandarynki obiad to zależy od tego co zrobi mama:P przerwa 1 godz. po treningu kreatyna+ miód 45 po treningu ryż z jabłkami [...]

[...] niestety tak to juz jest,jak to ludzie na forum powiadają "odrazu krakowa/warszawy nie zrobili". A na powage,to zalezy jak bedziesz dobrze cwicyl , jak trzeba(dietka...) to juz efekty bedzie widac po jakies 6 michcach na bank. Nie wiem sam czemu tak mowie,sam sie doluje,juz 3 tyg nie cwicze ,ale taka [...]

[...] chodzone z hantlami: 4x10 5. Wspięcia siedząc jednonóż na suwnicy: 5x20 Do tego 55 minut cardio. Dzisiaj dieta 3/4 czysta, wieczorem jadę do rodziców dziewczyny, także coś tam smacznego wleci, wracam jutro, także jutro dietka też na 3/4. W sobotę wybieram się do kumpla, ale zabieram michy ze sobą, także dietka będzie w miarę ogarnięta. Pozdro!

swięta i po świętach. teraz tylko melanż na sylwestra i wracamy do solidnych treningow ! jutro na silownie plan B. wlasnie ide do pracy. dietka jak to dietka wpierdzielam resztki po swietach :P ale od jutra juz ostro

16 lat i chce sie za to brac hehe dobry jestes.Dietka dietka i jeszcze raz dietka i poprawny trening:)POlecam.

Więc mówisz ,że żeby ograniczyć spalenie mięśni to dietka musowa? Trochę lipa bo w moim przypadku z dietką jest cienko gdyż dużo przebywam poza domem. W sumie można spróbować. Jaką dietę byś mi polecił?

podeslalem diete instruktorowi z mojej silowni i powiedzial,z e dietka calkiem calkiem, na poczatku tekstu powiedz tylko,z e strasznie duzo bialka, ale jak rpzeczytal calosc to stwierdzil, z emoze byc, wiec chyba skorzystam :)

[...] Łydki siedząc 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:30kg/30/30/30/- C2. Łydki stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:90kg/90/90/90/- dietka na kartce,jak zawsze - łatwiej kontrolować co sie je https://lh3.googleusercontent.com/-OowKkdkgzcw/U4W-BWWAEOI/AAAAAAAAFNM/tL_5fJwla8c/s576/20140527_112022.jpg do [...]

[...] Dzisiaj zmniejszyłem te białko lecz widzę ze nie udało sie w granicy 140 wyszło 145 mam nadzieję ze nie bd ITE zły o te 5 gramów,tłuszcze zmniejszone węgle poszły w górę dietka okej smakowo Wymiary i ważenie za tydzień Jeszcze na dolę sie pochwale co dzisiaj zakupiłem i co zrobiłem :-) http://i.imgur.com/egInD.png Lazzania [...]

[...] reakcje Klientów, notuję, zapamiętuję (choć im bardziej jestem zmęczona, tym pamięć jest krótsza)...Jak wynika z ww. jest jazda, ale są też prio..siłka/dietka...które w jakiś sposób pomagają na co dzień TRENINGI - 100% (raz tylko nie zrobiłam brzuszka po aero, pilne spotkanie) DIETKA - 90% (brak czasu/ochoty na 1 posiłek, [...]