dietka

Dietka suple i dobry trening :P

Mam pytanie czy ta dieta dla mnie bedzie dobra na redukcje.zapotrzebowanie 2500KCAL (nie wiem czy dobrze licze 95x24=2280x1.1=ok.2500) Waga : 95 (chce zjechac do 80) Wzrost : 185 cm Wiek : 17 CZY TA DIETA DOBRA (bede wdzieczny jak podacie inne jezeli ta jest zla) PROSZE O OCENE:) 192 g bialka 260g ww 75 g tłuszczy Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 [...]

Jeśli dietka masowa jest, to się mogłeś trochę sadełkiem zalać.

[...] nie wiem co zrobic. Myslalem o diecie 6 posilkow z suplami plus jeden w w nocy. Co do supli to zastanawialem sie nad carbo + jakis Gainerek ale zastanawiam sie takze nad dietka 3000 kcal czyli po 500 kcal na posilek ( 200 z ww, 100 z b i ok 100 z tluszczyku )i + carbo po treningu :d . Troche cieżko idzie ukladanie tego ( z roznościa posilkow [...]

Witam All oto moj nowy plan na mase prosze o ocenienie go i poprawienie ewentualnych błedow . za pomoc oczywiscie sogacze. A tu kilka danych o mnie- Wiek:20 lat, Staz 13 miesiecy, wzrost 179, waga 75, Dietka: jak najbardziej jest Pon (klata - Bic) Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-10-10-8 Progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

[...] sport -oraz czy ZG rzeczywiście ma wpływ na pogorszenie reakcji organizmu na trening oraz regenerację potreningową i czy jest to gdzieś udowodnione naukowo. Moja dietka to: -śniad: musli-80g ,jogurt-300g,pieczywo razowe-70g, margaryna-5g, ser biały-50g, ser żółty-20g, pomidor-130-150g -2śniad: surówka- 150g,olej-5g, jabłko-150g, [...]

Jezeli te biegi beda sprintami to jak najbardziej masa bedzie szla.Popatrz na sprinterow jacy sa wielcy.Co innego dluuuuugie wyczerpujace bieganie.No i tak jak znawcy pisza odpowiednia dietka jeszcze troche kalori na +

Malgosia byla jakas dietka masowa(ewentualnie suplementacja) czy poprostu taka szczesciara jestes z natury?? No i w jakim kierunku podazasz? mi by tu pasowala redukcja lekka z rzezba w tle??

[...] raz słyszę podobne uwagi, ale już nie przejmuję się tym. Ja się czuję dobrze w swojej skórze i nie zamierzam na siłę upodabniać się do innych dziewczyn. Clever_eva - dietka masowa to przez całe życie była, ale taka niezbyt przemyślana (czekolada i paczka ciastek dziennie, itd. ). Odkąd ćwiczę, to staram się jeść w miarę rozsądnie, [...]

[...] wtedy pobudzimy do pracy miesien tylnoramienny- troche przegialem chyba z opisem jak ktos potrafi prosiej to chetnie poslycham;)tez 4 serie tak od 10 do 12 To jest moj pomysl- testowalem na sobie osobiscie polecam. Tak na marginesie to rownie wazna jest dietka aby dobrze wszystko juz pobudzone uroslo jak nalezy;) Pozdrawiam i zycze powodzenia.

[...] paczka ryzu plus piers z kurczaka i jakies brokuly pozniej silka po silce duzy jogurcik i wafle ryzowe (uwielbiam to heheh) no i przed snem znowu 100 g twarogu to jest dietka ulozona w sumie na 1 dzien ale 3mam sie jej tak w sumie codziennie.... aha no w miedzy czasie sobie podjem jakis jogurcik itp hehe wiem ze to bardzo prymitywne no ale [...]

[...] nic sie nie zmienia. Ok to co ma taka osoba zrobic? w zaleznosci od tego jak bardzo jest wiele tego tluszczu powina poczynic odpowiednie kroki. a)plan na mase + leka dietka na mase Wiem ze wiele osob ktore nie wiedza o co chodzi puknie sie w glowe a najchetniej puknela by mnie. jak to gruby jestem i jeszcze mase? Tak droki kolego [...]

Do stawów kup glukozamine do aerobów dietka i L- karnityna POZDRO

abs biegi dietka i dolne partie ida jak ulal, a6w idzie glownie na gorne partie brzucha, a abs ladnie dziala na dolne, jak pisali wyzej wznosy, chyba ze nie lubisz/nie masz drazka to 1 poziom troche pracy w to wlozysz i naprawde nie stanowi to problemu ;).

Po pierwsze to dietki nie mam i nigdy nie miałem wiec przydało by sie wreszcie ja zastosowac :)a co do suplementów to lepiej kreatynke czy moze jakis białko lub gainera?/? Moze wy pomozecie z dietka?? wiem ze jest tego troche w wyszukiwarce ale chciałbym od was konkretnie usłyszec porady.

Jeśli nie będziesz mógł jednak chodzić na siłownie to ja bym proponował basen widzisz jakie plecy mają pływacy :) spytaj sie tez czy zwylke pompki i podciąganie sie na drążku możesz wykonywać jesli tak to robisz pompki drążek basenik jakaś dietka no i troszke masy powinienes zrobic wiesz nic nie zastąpi siłowni ale lepszy ryc niż nic

Hmmmmmmmm..Dietka za mało....ale i tak bym chcetnie sobie ja zrobił...Moze jest ktos kto pomoze:) ??

Witam! Chciałem sie zapytać o połączenie supli: nitro II+ 250g kreatyny multipowera+HMB+ masówka(tylko jaka doradzicie jadłem juz mass xxl i mct kilka razy) może coś wywalić cos dorzyucić? nitro II czy XP? cel: masa miesniowa waga 78kg wzrost 180cm staż 2 lata dietka ułożona na ponad 500kcl niz potrzebuje.

[...] ćwiczyć jakieś 2 miesiace noi jak bez diety to efekty były dość dobre gdyż biceps poszedł w góre z 26cm na 28.5 :) Teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć od września juz z dietka noi moze jakąś odżywke najlepiej biłąko+węgle czytałem juz sporo postów o tych odżywkach ale sam neiwiem jaka dlamnie bedzie odpowiednia ... Ćwiecze u siebie w domu [...]

Siema :) Co byscie proponowali na pierwszy cykl ?? Trenuje od 2 lat okolo,na powaznie od jakis 9 miesiecy, 22 lata, bic 38-39,97kg Dietka jest. W gre wchodza z tego co sie zorientowalem: Prop (50mg e2d) lub prolo (200mg week) + metax.... ? Cykl 6 tygodniowy Co wybrac ?