Szybki pytanko odnosnie stawow i aerobow

witam
mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana

czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly


pytanie odnosnie aerobow

mam zamiar biegac od jutra w celu zrzucenia kilku kilogramow jakie suplementy moge jesc alby nie palic miesni i kiedy powinienem je jesc ?? przed aerobach cyz mzoe po

czekam na rady i pozdrawiam

Do stawów kup glukozamine do aerobów dietka i L- karnityna

POZDRO

Reganeracja stawów: glukozamina i chondroityna Kaizena 2*dziennie(na razie powinno wystarczyć)
Aeroby: jeżeli masz ogólny problem ze stawmi po treningach wyczynowych, to raczej nie biegaj bo ta forma aero. bardzo obciąża stawy kolanowe.
Najlepiej do tego nadawać będzie sie trening na bieżni lub rowerze stacjonarnym.
Możesz również w szybkim tempie maszerować w plenerze, oczywiście na czczo.
Przed i po aero. BCAA np MRM i Glutamina Kaizena. Do tego jeżeli masz jeszcze zasoby finansowe to spalacz fatu typu Herbalen FX Kaizena lub Dyma BUrn Dymatize.
Ważne będą również witaminy i minerały.

a ja polecam treca joint therapy, kompleksowy preparat, o tego omega 3, v-c i v-e, multiwitaminke z manganem w sqadzie, co do aero to zainwestuj w spalacz, tani jest olimp tse ale sa lepsze... i drozsze...

glukozamine trzeba przyjmowac w dawkach co najmniej 1500 mg/dzien przez okolo miesiac zeby byly efekty, ze spalaczy (ephedra-free) dosc dobry jest scorch.
tu jest test scorcha: https://www.sfd.pl/temat269335
jesli jakis spalacz z efedryna to... w sumie nie wiem czy tu mozna podawac czy nie?

dziekuje za szybkie odpowiedzi zdecyduje sie jesli chodzi o stawy na glukozamine napewno [ gdzie to mozna kupic i jaka jest cena ? ]

co do biegania to mam ts extreme 3 puszki takze dam rade

dzieki za wszystkie odpowiedzi jeszcze raz

Glukozamine możesz kupić w sklepie SFD z Vitalmaxa za około 40zł 120 tabsów.