dietka

staż: 1,5 roku wiek: 25 wzrost: 178 waga: 77 cel: masa przy kontroli tłuszczu kalorie: 2833 białko: 1,9g/kgmc = 20% kalorii węgle: 4,6g/kgmc = 50% kalorii tłuszcze: 1,2g/kgmc = 30% kalorii 07:00 śniadanie mleko 2% 200g płatki owsiane 100g oliwa z oliwek 15g B 19g, T 23g, W 80g, kcal 580 10:00 2 śniadanie jaja kurze całe 100g chleb żytni [...]

jeśli dietka ok to i ta rozpiska jest dobra

Co sadzicie o takiej diecie 1. mleko( 0,5%)500ml + 140 g platkow owsianych 2. 125g bialego sera z dzemem 3. makaron 200g +100 g miesa( kurczak, kotlety) 4. 125g bialego sera + 125g platkow kukurydzianych 5. mleko 500ml + 100g ryzu Waze 75kg Cena takiej diety to wydatek 4,8zl za dzienDo tego multiwitamina i kwas omega 3Licze ze dostarzcam w ciagu [...]

jest to moja dietka na maseNiewiem jak to rozpisac porzadniejWydaje mi sie ze jest przejrzyscie

W sumie to ja ćwiczę ze 2 latka, ale tak naprawnie na poważnie to od sierpnia 2005 (dietka, 4 treningi/tydzień itp). Wcześniej to ja się raczej obijałem. A z tą rzeźbą to zależy jaki kto ma cel. Ja na przykład nie widzę siebie z wagą 90 kg bo jestem po prostu za niski. Dodam że tak ze 2 lata temu ważyłem z 55-6kg a teraz ważę w tej chwili [...]

[...] thermo speed extrem dobry srodek ( mozna wypijac ekstrakt z zielonej herbat z czerownej herbay () podobnie bedzie cdzialac - i jeszcze na tym zarobisz dodatkowo dobra dietka trening ( najlepiej duzoooo aerobuw) od diecie w dziale odzywianie poczytaj a o treningu aerobowym w dziale trening:P ( ja robilem dodatkow A6W i powiem ze efekty [...]

dietka, trening na wyższych obrotach, uwaga jednak, po nitro zdaża się że rozrasta się także głowa, a to poprzez wpływ cytruliny na kość ciemieniową w czaszcze, która jak wiadomo nie u każdego młodego adepta siłowni jest odpowiednio ukształtowana (dojrzała)

a dietka jak wyglada?

Nie zamówiłem ale teraz dietka znów wróci do łask i myślałem żeby coś kupić jeśli kasa będzie:P A co mam kupować na te stawy i jak to dawkować i ile kosztuje? Sog za pomoc ;)

[...] wzrost 189cm waga 87 kg, na necie wyczytalem ze jednak lepszy jest KO, ale chcialbym posluchac waszych opinii, nigdy nie mialem jakiejs specjalnej diety, ryż itp, w sumie jem co mi sie zywnie podoba jesli natchnie kogos wena prosilbym o pelna rade, dietka do wybranego suplementu, moze jakies uzupelnienia i osobiste rady, z gory dzieki, pozdro

[...] miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. pamietaj o rozgrzewce przed oraz o rozciaganiu po pompowaniu. 5. moja propozycja 'treningu': a) po treningu musisz czuc ze [...]

Czy taka oto kombinacja ma sens w poprawie budowania masy mięśniowej?Chodzi mi tylko o porade czy opłaca się zainwestować w taki zestaw?Dietka oczywiście jest itd...Z góry dziekuje za pomoc

dietka z ujemnym bilansem kcal + aeroby , jesli chcesz może dokupić jakiegoś fat burnera np. TSE

Aleks co polecasz do clena? oczywiscie dietka jest i bedzie Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-03-23 17:03:23

dietka i aero ;)

ok dzieki tak dietka dopracowana jak nigdy chyba dotad zwlekalem z cyklem az wszystko ladnie poustawiam, wylicze, rozpisze... wiec mam nadzieje ze nie zawiode sie na tym cyklu moze zdam relacje o ile nie zapomne dzieki wam Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-03-23 19:11:10

[...] ? ) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu, ważę 68-70 kg ( moja waga domowa z tego co wiem zaniża jakiś kilo, dwa, więc dlatego podaję przedział ) i ćwiczę dokładnie pół roku... A oto dietka: I posiłek ( zaraz jak wstanę, przed szkołą ): Mleko + płatki kukurydziane ( lub owsiane - naprzemiennie ) pare orzechów włoskich ( tak z rana nie umiem dużo [...]

6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona czyli dla ludzi ~~60kg 1 śniadanie 7 rano platki na chudym mleku + jajecznica z 2 jajek+ ciemny chleb 2 sniadanie 10 rano(szkola) wafle ryżowe/razowiec+ wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) [...]

Ogólnie dietka jest si, wprowadziłbym podobne zmiany. Dobór produktów jest OK, nawet ten dżem można imo podarować, bo jest po treningu, ale lepiej chyba miód wrzucić jeśli już chcesz na słodko to zjeść.

Je*ane spamery mnie nie było od 10:30 a tu 6 stron Robie przerwe od siłki 2 tygodnie i dzięki temu wyjde na czysto 50zł na karnecie A potem dietka i jazda! Kojot ty nawet włosów na klacie nie masz ci*o jedna Ja se musze chyba troche podgolić na lato bo ciut za dużo mam... niwix - zainteresuj sobą jakieś firmy skateboard'owskie żeby im tribale [...]