dietka

[...] tłuszcze, niż żyć z nadwagą, co na dłuższą metę serce (i nie tylko) równie fajnie obciąża, jak te środki. Ponadto Therma NAPRAWDĘ pomaga w usuwaniu złych nawyków żywieniowych (mi) i biorąc ją jakoś bardziej się myśli, by dbać o zdrowie (witaminki, dietka, itd.) niż na wszelkich dietach cud (Cambridge, Slim, itd., itp.). Pozdrawiam Nicolai

Temat był wałkowany wiele razy. Spróbuj (nic nowego nie powiem) Syrop Tussipect + aspiryna + mocna kawa do tego aeroby i dobra dietka. pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

napisz jak trenowales..jak z dietka ?

Tylko lydek i brzucha nie robilem holistycznie. Idea, taka jaka znam i stosuje, jest prosta - robisz piec serii w cwiczeniu, dobierajac ciezar tak, by ilosc powtorzen wynosila kolejno - 6,6,12,12,25. Moj plan treningowy - PONIEDZIALEK Klata - wyciskanie na prostej - wyskianie na skosnej - rozpietki razem - 15 serii Triceps - [...]

Ta dietka to chyba dla wróbelka....2 białka z jaj po silowni to ok. 5 gram bialka...jak ma być to dieta aby się zagłodzić to jest OK a tak na poważnie to poczytaj troche w tym dziale postów to zobaczysz na czym polega dobra dieta... REDRUM Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-05-14 14:17:41

Remixx - to chyba zalezy od tego jaki masz cel. Samo HMB + dietka i trening jest uzyteczne przy robieniu rzezby i wywolaniu efektu antykatabolicznego. Stosowac z kreatyna mozna jak najbardziej, lecz lepiej zastosowac takie zestawienie przy robieniu masy (efekt anaboliczny kreatyny) Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej [...]

[...] jak najwiecej bo te cegielki na brzuch juz mnie nudza 3.Si2uiel moja waga waha siemiedzy 78-79 czyli aktualna 4.Wiem ze to duzo ww ale troche tluszczu mi nie zaszkodzi 5.Macie po sogu 6.Jeszcze jedno jak bedzie wygladala ta dietka w dzien bez treningu i co tam wlasnie bialkowego moge dolozyc ? Jak bede mial serwatke to gdzie ja wsadzic ?

zastanowilem sie na moja dietka a dokladniej sciagnelem sobie arkusz zapotrzebowania ze strony glownej i wyszlo mi to nie za ciekawie...realizacja zapotrzebowania na wegle - 208% a na bialko tylko 50%...ale dorzucilem (chociaz jeszcze tak nie jem) 6 bialek jaj dziennie i wyglada lepiej ale jeszcze mi brakuje...co dajecie sobie rade z utrzymaniem [...]

glodcis co ty gadasz super przyrosty dobra dietka regeneracja ??/ co to jest? ziomek niech najpierw pompki porobi na chacie pzrez pol roku i na drazku niech sie pokiwa a pozniej na silownie i na mega ciezary odrazu niech w skoczy po tym przygotowaniu i niech je "masowki" ( mass gain lub super mass PQ ) albo polecalbym bardziej samo [...]

Smoczku dieta chyba Ci nie służy bo na moje oko jestes jakaś grubsza niz byłas hehe gratuluje pogrubienia i zycze powodzenia z dietką "no salvation, no forgiveness"

[...] do takiego cyklu dodalbym jakis propionat np. testopin daje ladny suchy miesien) co do treningow to proponuje superserie malymi ciezarami , lacz 3-5 cwiczen w jedno ,dietka-- wieksze ilosci bialka malo weglowodanow i tluszczow ( jesli dodasz ten propionat mozesz jesc wiecej bo on i tak jadnie zagesci i da sucha mase mimo wiekszej ilosci [...]

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.: 1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja 2.wyciskanie skos-4 serie-progresja 3.rozpiętki płasko-3-4serie No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

BAAAAAAAAARDZO CHETNIE BYM SKOZYSTALA -OSTATNIO WZIELAM SIE OSTRO ZA SIEBIE-W MIAAAAAARE ...DIETKA ......BIORE THERMA PRO ..... ZAPISALAM SIE NA SILOWNIE I...........HMMM COZ MOZE TO JEST WLASIE TO CZEGO POTRZEBUJE..... WIEC PRACUJ KLIKAJ SOBIE DZIELNIE:) I CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA /JEJ JAKA JESTEM NIE KULTURALNA -OJEJ JEST MI GLUPIO-JESTEM TU [...]

[...] 9 serii po 8 powtórzeń - wspięcia na palce 10 serii po 10 powtórzeń Po ćwiczeniach na klate padałem z nóg ale z wielkim zadowoleniem zabrałem się za plecy. Wreszciep po tych ćwiczeniach bolą mnie mięśnie. I jest cool :) ;) Teraz została już tylko dietka ;)

Powiem tylko tyle-weź tabele składników odżywczych i policz ile czego jadasz(BTW)-odnieś to do swojej wagi i sprawdź czy to dobra dietka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ghost jeszcze raz dzieki Ja mam zamiar sie zdecydowac na pierwsza czesc cyklu w polaczeniu z dietka dobra. wyniki miales super w tym cylku i w sile i w masie. Bo te 20kg. na lawie to naprawde jak z najlepszego snu hehe

helpmistrz a ile z tych 5kg to tluszczyk ? bo nie mow ze to sama masa miesniowa ja w ciagu ostatnich dwoch tyg przytylem 2.3 kg i jestem z tego bardzo zadowolony, a biore oddzielnie bialko i carbo no i oczywiscie + dietka. pozdrawiam

[...] białkowa (40-50g) ok. godziny 20-21 będzie ok ? Jak dojdę do mojej wagi (80kg) zacznę robić coś na rzeżbę, dojdzie trening siłowy, spadnie intensywnośc aerobów, zmieni się dietka itd. Ale na razie jak mówiłem chcę zrzucić te 15 kg a potem będe dalej męczył was kochani na forum Tak czy owak będę bardzo wdzięczny do ustosunkowania się do mojego [...]

No to wielkiej filozofii nie ma-dietka+2-3 razy w tygodniu trening 1-2 ćwiczenia na proste brzucha + 1-2 na skośne wszystko w 3-5 seriach po max ruchów(maks oznacza tyle ile czujesz,że jesteś w danej chwili wykonać,ale bez szaleństw),przerwy wypoczynowe 60-90 sekund-i po krzyku... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] (mimo że jestem blondynką) żeby sądzić że firmy produkujące suplementy przejmują się akurat Twoim żołądkiem. Nie napisałam że Muscletech proponuje tak brać Hydroxycut bo tak jest zdrowiej tylko że tak jest skuteczniej. Ja brałam po przebudzeniu i było ok. Jak tak dbasz o swoje zdrowie to może jak już pisałam - dietka i aeroby. Pozdrawiam