dietka

Dietka z dodatnim bilansem kalorycznym ,szamaj dużo ryżu ,kaszy,makaroni jak to ja mówię ..spożywaj cycke z kurczaka ;) Orzeszki włoskie może ? Oliwa z oliwek do potraw ..i idzie masa jak szalona :) Chyba ,że jesteś ektomorfikiem ..to już Ci współczuję ; )

STOPY? %-) Martwy ciąg na stopy :)) i dietka. Wtedy syra będzie wyglądała jak płetwy. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-29 21:52:36

Widzę, że trening masz identyczny jak ja a dietka inna .Też dzisiaj zaczynam z dietką i treningiem i życzę powodzenia. Masz dużo mięśni pod tylko musisz je odslonić.

Spoko, lece już tą dietką 10 dni i jak narazie 2kg do tyłu. Troszke zmieniłem teraz w dzienniku żywnościowym, rzuć okiem na to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc1c1fc33374b15a93dd240f9a7d195.jpg Zmieniony przez - Mateuszek1234 w dniu 2013-07-29 14:48:56

Witam, chciałbym się Was poradzić co do mojej "diety". ;) Mam 18 lat, 76kg wagi i 175cm wzrostu. Zapotrzebowanie mam około 3200kcal/dzień, kilka razy w tygodniu trening masowy. W załączniku przykładowy jadłospis. Układałem sam bez większej znajomości o odżywianiu więc dlatego proszę Was o małą pomoc, co dodać, co odjąć, co zmienić? Pozdrawiam. :) [...]

[...] proszę was o pomoc. Chciałbym przybrać trochę mięśni bez widocznej straty szybkości. Zaopatrzyłem się monohydrat kreatyny, ale z tego co wiem to przydała by się jakaś dietka... A w tym temacie jestem zielony... Moja waga to 73 kg ( przed zaczęciem treningów ważyłem 69 kg ) Biceps 30,5 cm Wiem że jestem leszcz, ale mam nadzieję że nie [...]

no lekka ginekomastia jst ale z dietką dasz rade

Nie prędko, na razie dietka jako taka + witaminy. Po za tym nie orientuje się za bardzo co miałbym kupić, kiedyś stosowałem carbo po treningu ale teraz nic.

niemamjuzpomyslow -wypróbuj, nie będziesz żałować :-D tak trochę dziwnie dziś wyszła dietka, dziś kiszonej się najem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec247ebdf1644fea6dedebc7e9ef9b4.png Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-07-27 15:57:15

Witam. Jestem aktualnie na redukcji, dietka na ujemnym bilansie oczywiście, do tego wale HST 3x w tygodniu (chcę utrzymać masę mięśniową) i 5x w tygodniu aeroby, 3 razy po treningu siłowym 30-40minut oraz 2x w dni wolne ok. godziny. Dorzuciłem do tego także a6w na brzuch(już 10 dzień :P ). Z Supli jakie biore to: -Białko wiadomo w celu [...]

[...] tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac przy koktailu na bank wywal wiorki + jajka(chyba ze bialko tylko zostawisz), nie moze byc tłuszczu. Wątróbka 1-2 x w tygodniu, nie szalej tak z nia. Jak dla mnie dietka wyglada niezle, widac ze poczytales, powodzenia pzdr

[...] można dokąłdac, przysiad bułgarski coraz lepiej, noga coraz głębiej spada, martwy na prostych spoko, dobre czucie, żuraw też. Osle robiłęm pierwszy raz i szczerze polecam, ćwiczenie w pyte, ładnie czuć łydki. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=FoHVIfuzDXI&feature=youtu.be dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bcca8058b34436a6250d5cfcec048a.png

Witam mam 22 lata, jestem ektomorfikiem, ważę ok 70 kg przy wzroście 177cm Przejdźmy do tematu diety : I posiłek 4 jajka : 26b, 1.2ww, 20t 100g owsianych : 11.9b, 62.5ww, 7.2t 100g mleka : 3.5b, 4.9ww, 1.9t razem : 40b, 68ww, 29t II posiłek 150g piersi : 32b, 0ww, 2.4t 100g ryż biały : 6.7b, 76.6ww, 0.7t warzywa 10g oliwy : 0b, 0ww, 10t razem : [...]

Witam! Bardzo mi pomogliście w ułożeniu diety (dzięki domer i Skerx ), tak wygląda jej końcowy efekt po zastosowaniu się niektórych waszych rad, wy byście coś jeszcze poprawili? Wzrost: 187cm Waga: 82kg Cel: redukcja Warzywa: są (ok 300-500g na posiłek) Zmienianie źródeł makroskładników: tak, codziennie coś na zmianę, stek wołowy, jagnięcina, [...]

tzn. wystarczy, że dietka bedzie na + to bedzie ok ? :) Tyle , że z BCAA bedzie jeszcze lepiej ?

no jak to w jakim celu ;p, masa,sila oporowo ; ), dietka jest trening tez ;)

Witam. Mam 188cm wzrostu i aktualnie 83kg wagi. W rok zrzuciłem ponad 10 kg a teraz chce robić rzeźbę. Zaczałem ćwiczyć, jeszcze więcej biegać itd. ale efety słabe. W końcu zacząłem dietę. Teraz to wygląda tak. Siłownia jakieś 4 razy w tygodniu. Bieganie praktycznie codziennie. No i do tego dieta. Chcę nabrać masy mięśniowej i zgubić tłuszcz z [...]

Sprawa jest taka dietka 3.5tys kcal chłop duży 100kg. Lece na cyklu susta deca i winko. i chce sie dociąć . Potrzebuje ostrego spalacza. Nie mam doswiadczenia z mocnymi termogenikami lipo 6 thermo speed extreme tyle ale brałem czystą gere w ilosci 120mg + fricton 1.5porcji itp. ostre stacki przedtreningowe były. areo 2x 45 min po siłowym. chce coś [...]

[...] kalorii w takim wieku. Moim zdaniem nie ma co wchodzić w jakikolwiek sposób w to, co dzieje się w i tak burzliwym wieku dla organizmu ;) A u Mnie od jutra zaczyna się niestety, albo stety, zbilansowana dietka, regularne postoje przy worku, wizyty na siłowni i przestój w długich dystansach - 12 października wchodzę na ring, trzymajcie kciuki :))

od poltora tyg off od trena w tamtym tyg test 500 ew od tego bd lecialo 750 4-5 dni szlo po 7-10g chvjowych ww ed od wczoraj czysta dietka bo pasuje forme choc troche podtrzymac%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134c4ae8f555463e88d562271669f374.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9c7663600d43a5a2cfc6fdd3743699.jpg