Czy chodziło Ci o: "dieta"?
wiem wiem dietka podstawa ale info o tych suplach by się przydało
Plan ogólnie ok. Na triceps dałbym pompki tyłem lub na poreczach. Czemu Ci sie wydaje że jest zły? I na redukcje to dietka.
Kaloryczność na start redukcji to dla Ciebie 1900kcal, 140g białka, reszta makroskładników, jak również dobór produktów uwarunkowane są czynnikami, o których w Twoim przypadku nie mam pojęcia jak wyglądają (zero danych). To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę.
no bcaa oczywiście to dam przed tr Dietka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3da022a3e6149efa203f8491d8c2db7.JPG Zmieniony przez - Szmitsi w dniu 2015-02-03 18:27:32 Warzywek niema bo ja ich nie wliczam :D a codziennie lecą: pomidory, ogórki jakiś brokuł itd. + oczywiście witaminki, omega 3 i z 2 tabl kofy często przed treningiem bo lubie ćwiczyć [...]
ja brałem mass xxl 3 razy dziennie po sniadaniu po treningu jadłem posiłek a po posiłku 20 min mass xxl jako uzupełnienie i po kolacji ok 1-2 godziny przed snem i efekty były bardzo dobre ale pamiętaj że dietka to podstawa bez niej nie spodziewaj sie dobrych efektów.pozdro
Dobra dietka, ale policz dokładnie ile jest makroskładników i kalorii
przy takiej wadze z taka dietką na 100 % urosniesz. Tylko ten kefir moze jakas ryba zamien czasem. Warzywa, brokuł, sałata, pomiodor ,marchewka tez sie przydadza :)
A no właśnie po to ci dieta, żebyś tej masy nabrał, a nie po to, żebyś za jakiś czas zakładał post, że trenujesz już 4 miechy z dobrą dietką i nie widzisz efektów.
a dietka jest bo jak coś ma rosnąć to organizm musi mieć z czego budować.
dobra dietka i tluszczyku nie bedzie
Jak sie boisz biegać na dworze to basenik, bieżnia, rower stacjonarny, skakanka? Jakies aero dobra dietka i będzie ok ;] a a6w odpuść i nigdy nie wracaj ;]
Dobrze prawisz. Dieta redukcyjna. Zejdz do dzialu odchudzanie, tam zlapiesz Ellisa. On sam ci najlepiej doradzi jaka dietka. Co do treningu, to Wodyn ci odpowie na to pytanie. Sam jestem na redukcji. mam zbilansowana - 300 kcal + trening 15-10-5 , aeroby w dni treningowe, hiit w 2 x w tygdoniu. Powodzonka
Dietka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95d3aaf82ae5450db0d49f1c5b5c3fff.jpg
a może być taka dietka prosze o jakieś poprawki śniadanie (kanapki) , pieczywo razowe , 4 jajka gotowane na twardo , pieczeń z indyka w plastrach , ogórek zielony , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie ( płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę cukru) 3 obiad ryż długoziarnisty [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedzi z tego co widze to narazie nie bede brał chyba poćwicze jeszcze z pół roku jakas dietka rzeczywiscie a pózniej sie zobatrzy.i jeszcze jedno z ta djeta to jak dokładniej to mógł by mi ktos doradzic mam 180 wzrostu waze jakies 70 kilo PS ktos tam mówił o dniach dla regeneracji organizmu no to własnie ta sobota i [...]
no to jak- ma sens ogonie ta dietka czy cos jest nie tak jak powinno?! mi sie wydaje ze jest ok:]
[...] 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijam przez caly dzien Oto moja dietka... Możesz ja zastosowac... No i możesz brac gainera ablo kretke ...____________________________ _____ Sprubuj mojej dietki ...
no więc dietka to na razie ograniczenie węgli do minimum i tłuszczy do 0, 5-6 małych posiłków dziennie (w tym nie jedzenie na noc) - (głównie tylko jajka, piersi kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, odzywka bialkowa, ser bialy) jede już tak ponad tydzień i ostro katuje aeroby
Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. http://www.sfd.pl/Plan%2C_suplementacja.-t916763.html#post1 to mój temat, zajrzyj jak ja robię i idzie. może ktoś przy okazji się jeszcze wypowie :D
"Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. " ŻEBY go nie zalało xD. Bo ma teraz trochę za dużo węgli i tłuszczy. Zresztą białka też bo powinno być na poziomie max 2.5 g na kg masy, więc u niego 150g a ma 280 może się nieźle zakwasić ale cóż..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
