dietka

[...] stary po odrzywkach uszczerbek na zdrowiu ??? :] zaczolem czytac to z poczatku myslalem ze chcesz cos przykoksic itp.. :] hehe odzywki sa zdrowe jak masz kase to ladna dietka...i jakies odzywki...ale jak chcesz z dieta sie cos dowiedziec to zapraszam do dzialu ODRZYWIANIE...co do odzywek proponowal bym Ci jakiegos gainerka :] zreszta tam [...]

Mocny spalacz to na pewno Detonate od Gaspari albo USP OxyElite. Ja obecnie jako spalacza uzywam johimbinę z kofeiną i musze przyznać, że taki zestaw daje czadu :D Jako przedtreningówkę użyj spalacza + B-Alaninę 5g i na treningu popijaj sobie BCAA. Ja mam podobny schemat i w połączeniu z dietką widzę efekty.

Ta 67 kg nie dużo ale na wzrost 170 też patrzeć, chcę zrzucić zbędny bf żeby sobie na masie spokojnie dysponować czasem i sie zbytnio nie zalać, nowa dietka; 1 posilek; płatki owsiane 100g , białka jaj 150g 2 posilek; ryz brazowy 50g, piers z kurczaka 210g 3 posilek; ryz brazowy 50g, piers z kurczaka 210g, oliwa z oliwek 10g 4 posilek; ryz brazowy [...]

Ja polecam ABS super cwiczenia.robie to od miesiaca i musze przyznac ze mam znakomite efekty. W 2-3 tygodnie zrzucilem ok 3-4 cm w pasie i nawet powoli robi mi sie kosteczka, oczywiscie mala dietka do tego.Mysle ze to bedzie idealne jeszcze raz Polecam.

dokładnie takie warianty do wyboru jak napisał koksmox ja bym postawił na zmianę treningu nowe bodźce dla mięśni i rośniesz bo domyślam się że dietka jakaś ogarnięta jest. A jak suple to tylko prosta forma kreatyny. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-02-16 08:26:39

a dietka ? podaj btw i ilosc kcal ;]

Ej skorko nic niepiszecie moge mysle ze dietka jest ok?? I moge jesc i ostro cwiczyc i czekac na efekty:D

"chcem" Aeroby, dietka redukcyjna i brzuchala zgubisz, z supli carbo, spalacz, antykatabolik CHociaz suple ni potrzebne, najwazniejsza dieta i aeroby Aha zpaomnialem dodac ze masy nie mozesz robic podczas rtedukcji Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-19 09:41:59

[...] mnie to trza bylo uciekac z domu) therma mi troche metabolizm przybutowala tak ze masa(tluszczowa) spada mi do dzis mimo ze praktycznie nie bardzo przestrzegam diety (dobra nasza) i tyle wiec... duzo aerobow, systematycznie silownia, dietka(jej u3manie na thermie to pestka ) i bedziesz "szczuply zabijaka" I'm gonna try, I'm gonna die

Po prostu zastój. Przeciwdziałaj odpowiednią dietą. Weź sobie do serca słowa, że ludzie jedzą po to, by żyć, a my, kulturyści żyjemy po to, aby jeść. Zapraszam do działu Odżywianie. I przydałoby się jednak chodzić spać przynajmniej godzinę wcześniej - 8h snu to absolutne minimum. Oczywiście poza najważniejszym, czyli dietką, regeneracja co 6-8 [...]

Zamierzam cwiczyc trzy razy w tygodniu i dwa razy HIIT w nietreningowe. Nie chce przesadzac zbytnio z ww. Ustalilem swoje zapotrzebowanie na 2400kcal. Bialko 170g tluszcze 85g i wegle tak 260g. Dietka bedzie dobra przynajmniej bede sie staral przestgegac 10 wskazowek :) przeczytalem juz duzo na sfd na temat odzywiania .Zakupilem dla uzupelnienia [...]

a to niby czemu sito jak krotki ester jechałem 11 tyg . Jak cos robic to z rozmachem ,troszke towaru weszło ale dietka tez była cały czas i to nie było marnowanie towaru tylko fajna przemyslana przemiana !

czas na treningi mam w takich godzinach że biorę tylko białko hi-tec anabolic protein i nic więcej dopiero po... ale żeby niebyło to dietka i wszystko jest

A skad takie przyposzczenia ze z Bytomia hehe ;p no ja wiem ze dietka ale wiesz jak to jest ;p heh to jak mam brac 5g mono 20-30min po treningu a tego gaina zaraz po wypic i bedzie gitara xd ??? a mogli byscie mi powiedziec ile to jest te 100g tego gaina ? bo niema pojecia ?

Dietka jest dopięta cały czas. To normalne przy 86kg wagi cisnąć 4100 kcal? ostatnio miałem 3900 ale dorzuciłem bo waga sie zatrzymała. Kolega wazy 105kg i mówi ze robi masę na bilansie lekko ponad 3000, był w szoku jak mu powiedziałem ile jem na codzień. W takim razie przy 100 kg będę zjadał chyba z 6000kcal HAHA Zmieniony przez - crosscs33 w [...]

no wydaje mi się moze wzrosnąć masa na odżywkach nawet bez poważnej dietki.napewno mniejsza niz z dietka ale jakaś przybędzie

jasne... ale uwazasz ze dietka wystarczy ?? bo ja bym chcial w jak najszybszym tepie przybrac jak najwiecej... wiem ze to mazenie wszystkich no ale pomysl co sie da z tym zrobic... xD a wiec tak : 1 sniadanie w chacie : kefir, platki, rodzynki, orzechy, grachamka z serem x2 2 2 sniadanie w sql : owoc (banan / jablko) 3 grachamki z szynka z piersi [...]

heh moja dietka ma okolo 2900 kcal. to sadzisz ze moge kupic jakies bialko albo geinera ?? a jesli tak to jakie i za ile mniej wiecej ??

A więc wczorajszy trening to klatka: Wyciskanie płasko 10 8 8 6 Wyciskanie skos sztanga 10 8 8 6 Wyciskanie skos hantle 10 8 8 Rozpietki lekki skos 10 8 8 Dietka : Standardowo platki 100g i 3 jaja pozniej wszedl kurak w sumie bylo 500g rozlozone na 6 posilkow i z 400g ryzu. Klatka fajnie spompowana, lekkie zakwasy. Dziś trening bica i trica, [...]

Proponuje fitness i dietka by sie przydała