diete

hehe. Dzisiaj 1 dzień miski, wczoraj się nawp*****lałem oczywiście 8-) jutro mam nadzieję też utrzymać dietę :)) może nawet biegać pójdę wieczorkiem heh

Hahaha, ja bym raczej pomógł trzymać dietę %-) No i aero dodatkowo :))

I mi koleś na priv pisał o dietę i trening i w godzinę zarobiłem 100, kto lepszy? \-)

Kumpel ktory pracuje i nie ma na diete kupil sobie spalacze za 500zl, teraz czeka na wyplate, kupuje bialko i bcaa i leci z tematem, jak to ujal %-)

nie dzięki, trzymam dietę

to ja nie pisze ile jestem w plecy za suple, dietę, paliwo itp :D

ja to samo co ty iness. jednemu typowi rozpisałem całą dietę, cały trening, poświęciłem na to cały dzień, miał mi za to odpalić 5 dyszek - sam zaproponował, że jak mu dam wszystko na tacy to mi da 5 dyszek. Koleś nigdy nie zaczął ćwiczyć a hajsu nie widziałem, więc nie pomagam znajomym, BO NIE :)) na forum pomogę, w RZYCIU nie

ja do 16 sierpnia każdy dzień mam zaplanowany na dietę i trening

nadyjka obcielo sie samo bo wzielam diete od bikiniarek naszych , testuje taki uklad jedzenia , mam podbite wegle zobacze jak na to zareaguje moj organizm czy ruszy cos czy nie, wtedy bede ewentualnie dokladac tluszcze

"co tam u ciebie dream? jak leci tycie?" 8-) 20 czerwca mam osiemnastkę i będzie grube naj**ondo, wczoraj i dzisiaj nie trzymałem miski, trenuję regularnie, w miarę dietę trzymam tak poza tym 8-) jutro spalę 4000kcal na rowerze... jakoś leci, ale bez szału. Strasnzie mnie podłąmało że straciłem tę formę sprzed 1,5msc i nie mam motywacji by robić [...]

ok, bebol, pisze to co miałam: więc tak, diete wtedy sobie ustawiłam na 1700kcal, białko 100, wegle 215 i tluszcz 50 trening silka 3x w tygodniu fbw a/b + rower, pływanie, bieganie codziennie lajtowo dla serducha i bez spiny teraz pisze że zmieniłam plany co do tego, ale ciekawa jestem co wg ciebie bylo nie tak wtedy %-)

A dietę jaką mam stosować?

Dietę równowagi - będzie to tzw. rekompozycja

A może znacie jakas dobra diete co jesc aby poprawić swój wygląd?

Białko może brać oraz ułożyć sobie dietę na masę. Ale tak jak piszą wyżej popatrz po artykułach, a na pewno coś znajdziesz. Plecy - brzuch itp na to ułóż sobie plan na cały tydzień. Na forum też znajdziesz coś na plany na siłownie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DeP w dniu 2015-08-08 23:16:46

mnie tylko zastanawia jedno z pierwszych zdań - że jesteś zmęczona pilnowaniem zdrowej diety. A jednocześnie chcesz żebyśmy Ci doradzili jak tą dietę skomponować. To się mocno gryzie. Poza tym mało o Tobie wiadomo - i ciężko tak w ciemno ustalić kaloryczność. Musisz opisać Twój tryb życia, pracę, treningi - i na tej podstawie będzie można coś [...]

No i jak ta dietę dobrać, czy te tutaj polecane przez portal po treningu sa ok?

najpierw podaj wszystko o co prosimy, potem pomorzemy ulozyc diete nie mamy magicznej kuli do wrozenia ;-) przede wszytskim wypiski jak jesz teraz, lepsze foty

a jakie proporcje btw ? diete masz ze gainera potrzebujesz ? czy potrzebny bo 5 kg gainer = 5 kg miecha ?

Chcę dietę trzymać bo M tęcza 4 kg za dużo i chcemy ostro i konkretnie podejść razem do tematu to z Nim też chodzę na wszystkie ćwiczenia