diete

I nie patrz na dietę Burneiki, on ma zawody za 3 dni. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-16 21:57:08

Masz 16 lat, więc pewnie staż niewielki. Po co się bawić w LC, ułóż normalną zbilansowaną dietę, a takie rzeczy zostaw na później.

Ulozylem sobie dietę redukcyjna Low Carb , ale po dzisiejszym ogladnieciu filmiku Burneiki mam male watpliwosci co do: Węglowodanów. Czy posiłek potreningowy (moja kolacja zarazem) moze byc bogata w weglowdany typu 50 G ryzu? Czy dac pierś z kuraka+BCAA po treningu nie przed +np. Oliwa z oliwek10G. Kolejne pytanie. Na śniadanie mam bułkę grahamke [...]

witam , jestem tu nowy także jeszcze się nie odnalazłem . Prosiłbym was o jakąś dietę i ćwiczenia moja waga to 85kg przy wzroście 183 cm .Proszę o jakiś plan według jakiego mam działać bo nie mam zielonego pojęcia na ten temat .Zależy mi na tym by zbić te zbędne tłuszcze . Za pomoc serdecznie dziękuje :) i proszę bez żadnych głupich komentarzy .

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Jeśli pijesz odpowiednie ilości wody masz dobrą diete to jedynym skutkiem ubocznym jest..................POMPA! ;) kreta to jeden z najbardziej przebadanych suplementów .

BYŁA PRZERWA, A CZEMU? Długo nie pisałem z powodu takiego, ze nie trzymałem dobrze diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. [...]

Elo mam pytanie jaką polecacie? Kapsy czy w proszku i chodzi mi czy mogą być jeszcze efekty uboczne, diete jako tako mam 17 lat trenuje ponad 4 miesiące.

Prześledziłem temat i wystrugałem samoistnie coś takiego: Trening: Poniedziałek: plecy + biceps Martwy ciąg 6-8/8-10/10-12 2-3min przerwy Podciąganie 6-8/8-10/10-12 2-3min przerwy Ćwiczenie na biceps 2x12-10 Środa: klatka + barki + triceps Wyciskanie leżąc 6-8/8-10/10-12 2-3min przerwy Poręcze 6-8/8-10/10-12 2-3min przerwy Ćwiczenie na barki [...]

Witam, mam 14 lat, 171cm wzrostu i ważę 55kg. Ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu (wiem że to trochę mało ale nie mam na tyle wolnego czasu). Chcę wyrobić sb lekki zarys na brzuchu i fajne pośladki, robiłam już wiele ćwiczeń lecz nie widzę rezultatów (oprócz nóg, które mam nieźle wyrobione). Potrzebuję pomocy w ułożeniu (dokonania poprawek) [...]

Zastanow sie , robisz albo mase albo rzezbe , nie mozna robic dwoch rzeczy na raz . Jesli chodzi o diete to powinienes jesc 5-6 posilkow dziennie . Wejdz w dzial odzywiania , tam przeczytaj wszystko na temat jak ulozyc diete . Wejdz w dzienniki zywieniowe i wstaw tu diete wtedy ocenimy . Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi . :)

Witam, zacznę od tego, że zacząłem swoją walkę z otyłością 3 tygodnie temu zaczynałem z wagą 147kg w tym momencie chodzę codziennie na basen robię 60-70basenów/60min waże teraz 138kg, mam ułożoną dietę wszystko jest cacy tylko mam pytanie czy mógłbym do mojego dziennego "rytuału" dorzucić bieżnie? np. 4h po basenie? czy to będzie zbyt duże [...]

Jem ryz,miesom, warzywa, kawe tez wypilem dzisiaj. Diete sam ulozylem ale ejst dobra tak sie wydaje mi. 220g bialka, 210 wegli, 85 g tluszczy Rano 3 jajka, platki, mleko, potem razowka i mieso z indyka, ryz + mieso i warzywa, potem makaron piers, na noc ser i 20g oliwy.

Dodam jeszcze, że wyszło mi ze potrzebuje spalić 3,60 kg a zbudować 2,60 kg masy mięśniowej i chce dokonać tego tylko musze ustalić diete i chce pomocy !

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hop PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:17 (ur. 22.10.1995) WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD [...]

Hej, pytanie mam odnośnie liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Jak policzyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? I tu nie mam na myśli ogólnych wzorów, tylko dokładnie chce to obliczyć i na podstawie tego ułożyć dietę, a nie na podstawie ogólnych założeń. z Góry dzieki za odp.

Też mam szkołe, od 7 do 15, o 16 jadę na trening i wracam przed 20 - dietę trzymam cały czas, nie widzę problemu.

Ja też chodzę do sportowej szkoły, a dietę mam. Wieczorem gotuje wszystkie posiłki do pojemników i w drogę. Chcieć to móc. Kropka

Witam Jak każdy z nas - trzeba mieć jakieś początki - aby dojść do tego co jest naszym celem. Moim osobistym marzeniem jest znów mieć kondycję a dokładniej moim planem jest osiągniecie wysokiej siły i wytrzymałości niezbędnej do ulubionego zajęcia czym jest dla mnie rekonstrukcja historii jednak cięższa i bardziej efektywna część a dokładnie [...]

[...] po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, dzisiaj przed treningiem zjadłem 100g ryzu, troche piersi i wypilem kawe i nie mialem doslownie siły. Z bieganiem nie ma problemu. Polecacie inny spalacz czy moze cos na kopa przed silownia ? Dodam ze diete trzymam 100%.