diete

[...] a ja spasiony warchlak (bo duzo wpier..la i nic nie cwiczy)ale co se pojem to se pojem". niech mu bedzie, ale nie uwazam, ze "pojedzenie" jest najwazniejsze. diete nie jest tak trudno utrzymac, wystarczy troche silnej woli. ale zboczylem troche z tematu postu. u mnie w klasie jest 29 chlopa i tylko ja z kumplem chodzimy na silke. [...]

Najpierw popraw diete.

do autora ułuz sobie diete wysokoweglowodanową trening na mase jako zuzpełnienie diety mozesz dokupic gainera carbo

normalnie jedz, tzn trzymasz diete jak w czasie cwiczen

białka masz ok martwiłbym się jeśli wychodziło by 3g a nie 2g jeśli masz okres roztrenowania popuść troche diete a jeśli nie to j/w

batony jak wliczysz w dietę to możesz jeść gdzieś w ciągu dnia jak nie masz możliwości innego posiłku zjeść kreatyna obojętnie o jakiej porze dnia będziesz brać, bo działa długofalowo, a nie doraźnie a niestety co do białka to tylko nadaje się odpowiedź, ze zależy od diety, bo to uzupełniasz braki w niej, możesz pić w formie szejka z bananem np. [...]

boguc jakiej firmy mono polecasz?? łączyłeś stacki z mono i animalem?? diete mam,tuńczyk,kurczak,jaja,serki wiejskie,soki,warzywa,płatki,mleko,orzechy;) problem jest w tym ze jestem dośc sporo waże 100kg,ale to ze względu na wzrost 189cm Zmieniony przez - scootch w dniu 2008-01-14 14:15:43

dokladnie podbij diete jedzeniem kup twarog+ryz=ten sam efekt co bialko+gainer, czy co tam...

uluzcie mi diete na mase bo ja nie mam pojecia jak ulozyc co i kiedy jesc

czapoludek chce przytyć,o mięśniach nic nie wspomina więc niech sobie zarzuci dietę na +500kcal niech nie unika węglowodanów i nie ma chyba takiego co by nie przytył po tym

Jesli do tego zmienilas swoja aktywnosc fizyczna i diete to jaknajbardziej moze ci sie spuzniac

Tak, ale tylko dla użytkowników którzy olewają pracę innych ludzi. Doradzam tym, którzy wykażą minimum wysiłku i wrzucą tu choć ankietę, by można było ocenić problem. Pomagam więcej tym, którzy starają się przeczytać cokolwiek i wrzucić swoje propozycje do zmiany/poprawy. Na tym forum jest dość artykułów by dowiedzieć się choć podstaw. A wrzutka [...]

2 miesiące na siłowni - bez sensu wydane pieniądze. Masz dietę w ogóle że kupiłeś gainer?

Dietę

jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu) do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")

to jak mam sobie rozpisać diete pomóżcie od 8:00 jestem w szkole do 14:25 prosze o podpowiedzi .. :)

to jak mam sobie rozpisać małą diete ?? ..

trenujesz rok więc wiesz jakie masz zapotrzebowanie ,a diete należy urozmaicać nic więcej

no to rozpisz nam tutaj swoją diete, skorygujemy http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wklej swoją dietę, ankietę działu i zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html