dieta rzeźba

[...] dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz dokladnie staz, i poprzedni plan ktorym cwiczyles.

[...] i rzeźbię. Na masie - rzeźba, na rzeźbie - rzeźba a waga od wielu lat co roku ta sama, mimo, że wygląd jakoś tam się poprawia, to kg stoją w miejscu cokolwiek i jak często-kolwiek bym nie ładował w siebie. Nie piszcie mi tylko ,że dieta - to już też przerabiałem na wszelkie sposoby. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2014-04-11 02:22:28

Rzezba czy masa regulujesz dieta, jesli nie obetniesz kcal to tluszcz nie poleci, same aeroby "moga" nie wystarczyc. dieta sie nie przydaje i tak jestem chuda,nie moge sie odchudzić bo z doświadczenie wiem że jak zaczne mało jeść to schudną mi nogi, dieta to nie znaczy malo jesc, 6-8posilkow dziennie to malo? Wazne jest aby w [...]

[...] plecaka i spożywasz z dumą i poczuciem spełnionego obowiązku w przerwach. Do zrobienia, bo ja tak ciągnę na studiach. b)Nie super restrykcyjnej, ale wymaga. Z tym, że taka dieta to naprawdę niewiele wyrzeczeń, a raczej zmiana paru nawyków. Na początek najprościej - dieta zbilansowana. Poczytaj w dziale odżywianie. c)To już musisz opracować sam [...]

[...] - 83*24*1,1 (wspolczynnik - 3x tygodniu silka + nastepne dni zamiast niej rower po godzince + a6w + 8 godzin w pracy przy kompie, w domu wieczory - to samo) = ~2200 + 500 (dieta masowa) - jak to zjesc ?! przed przeliczeniem diety by w pelni zaspokoic sie starczalo mi zawsze 2 kanapki z plastrem kielbasy i sera + skromny obiadek dziennie - po [...]

[...] Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem nic po godzinie 18. Czy taka dieta coś da wogule? Osiągi 90kg na klate 1x 50kg na ręce 2x TRENING Poniedziałek , Środa , Piątek : PLECY 6 podciągnięc na drążku nachwytem jak najszerzej 6 podciągniec [...]

[...] najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie do przeskoczenia . I dieta,dieta całe życie na diecie to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę [...]

[...] najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie do przeskoczenia . I dieta,dieta całe życie na diecie to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę [...]

To nie jest tak, że Konrad znalazł cudowny sposób na skórę. Jedna na 100 osób wychodzi z odchudzania ze skórą w akceptowalnym stanie (mówię o utracie wagi w okolicach 50-100 kg, detaliści mają lepiej). I właśnie te osoby pokazuje się jako przykład, że da się schudnąć i zachować skórę w dobrej kondycji. Im później się bierzemy za odchudzanie tym [...]

Dupsko chcesz rzeźbić? |-) Wiesz, co to jest "rzeźba"? Rzeźba, to maksymalne obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, przez co mięśnie stają się widoczne jak w atlasie anatomii. Tu masz RZEŹBĘ na dupie: http://i50.photobucket.com/albums/f348/HarryTH/kirsty2.jpg Bez obaw, nie masz absolutnie żadnych szans 1% tego efektu osiągnąć. Jeśli natomiast [...]

[...] obciążenia - nadciśnienie ( pisałem o tym w pierwszym mail'u ) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 6a Ten punkt przemilczmy - moja dotychczasowa dieta to słodycze w nadmiernej ilości - ale z tym teraz koniec. Postarałem ci się przedstawić mozliwie najrzetelniej wszelkie dane - jeśli cos jeszcze potrzeba to oczywiście [...]

[...] i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie [...]

Jakbyś regularnie prowadziła dziennik to i łatwiej by było powiedzieć dlaczego efektów brak. Bo inaczej możemy wróżyć tylko :) Treningi mamy w większości wzięte z tego forum ewentualnie lekko zmodyfikowane pod własne preferencje, możliwości i potrzeby. Czy masa czy rzeźba to w sumie różnic w treningu nie ma za dużych. To się reguluje bardziej [...]

[...] do startow na zawodach wiec zalezy na nadaniu ladnych ksztaltow miesnia ktore po cyklu lapania masy sa duze i nie zawsze (genetyka) ladnie uksztaltowane. Oczywiscie ze sama dieta i treningiem aerobowym mozna zrobic rzezbe, ale w kulturystyce chodzi o to (szczegolnie amatorskiej i naturalnej) by wykozystywac naturalne mozliwosci adaptacyjne [...]

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

[...] to robić splita tylko, że zmienić ćwiczenia badz rozklad np plecy klata bic tric itp. czy zmienic wgl plan na fbw 4x w tyg czy może jeszcze jakoś inaczej ? A poniżej dieta na redukcje max 1900kcalI teraz jeśli wybiorę juz rzeźbe a nie masę to czy jechać na cięzkich cięzarach i krótkich przerwach czy jak ? Tak ogołnie : 1 Masa czy [...]

Tommo - te podstawy to oczywistość:) "kravka sama w sobie w ogóle żadnych podstaw nie daje." - tu się zgodzę, żeby warto było ją trenować to należałoby coś już umieć, traktować jako dodatek albo mieć trenera który będzie przekazywał więcej niż sama kravka ziomal - mnie masa nie cieszy:) wolę się wyrzeźbić i dlatego miała być redukcja:) [...]

nom oki od razu mówie wymiarów nie znam i nie one są moim celem max siła i rzeźba przy proporcjonalnej sylwetce staż - leci 4 rok 184cm 86kg dieta jak najbardziej na siłce trening 3-4 razy w tyg plus 1-2 trening piłki nożnej i mecz w niedziele to tak podstawowo jeśli coś jeszcze to moge dopisać aa kiedys koiedyś na samym początku kretka treca [...]

[...] : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]