1) plan ułóz sam nikt za Ciebie tego nie zrobi 2) rzeźba to głównie dieta 3) sogów dawać nie mozesz bo nie masz abonka Ps masz co rzeźbić??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-26 17:19:24
1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:13x -udo:xx -talia:xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 2tydz. omka+wino bałkan, do tego dojdzie [...]
Oczywiście super masy z super rzeźbą to się nie da ale odpowiednio dawkując metę jakiś dodatkowy kilogram zawsze wpadnie a do tego dietą ukierunkowaną bardziej w stronę redukcji (czyt. nie za dużo ww) i ćwiczeniami (jak wcześniej pisałem) można to jakoś połączyć ale oczywiście bez rewelacji
redukcyjny,później masówka później rzeźba + odpowiednia dieta-zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz coś odpowiedniego dla ciebie.Jeżeli masz braki w diecie to gainer do uzupełnienia.Jeśli chodzi o schudniecie to jakiś spalacz tłuszczu l-carnityna.
[...] masowy przy redukcji może być, jednak na pewno rzeźbienie będzie dużo dłuższym procesem niż przy treningu na rzeźbę. możesz ew. spróbować HST - poszukaj artykułu bodajże Binia "HST a rzeźba" jednak ja byłbym za tradycyjnym treningiem dzielonym na rzeźbę + dieta redukcyjna + nie za dużo aerobów + ew. jakieś antykataboliki (np. kreatyna)
1. WIEK:22 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko dlugi ale z 3 letnie przerwa ( kkontuzja rotatora) wiec teraz 1,5 po kontuzji 6. DIETA:obecnie low carb na cyklu dorzuce wiecej wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko solo clen 8. [...]
Powiedz w jaki celu potrzebujesz tego bialka? 1. Niedobor bialka w diecie 2. rzezba 3. Dieta redukcyjna 4. Cykl na mase etc etc. Protein 90 ma wieksze bv (wartosc biologiczna). Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
1. WIEK: 32 2. WAGA: 76 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ---- -węglowodany: ---- -tłuszcz: ---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak cyklu jedyny [...]
Słuchaj a jesli biore propa apteke 100mg i 75mg npp i masa mi idzie w dol.Koks napewno dobry. Dieta jest.Schudlem pare kilo.Rzezba sie zrobila.Prop pali tluszcz?
1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:zbilansowana 3000kcal -białko:250 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:push/pull Legs/delts arms 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]
Wiek 25 Waga 89 Wzrost 177,5 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 86 Staż na siłowni 10(sporty alki) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) brak zbilansowanej diety Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg Opisz swój plan treningowy 4-5x/7 (,boks,mma) Cel cyklu rzeźba siła [...]
Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 61 Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 2,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): bialko 2-3g/kg , wegle 3-4g/kg , tluszcz 0,8-1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to jest pierwszy Opisz swój plan treningowy: silowy Cel [...]
dieta wysokobialkowa kurczak , jaja , ser bialy , mleko , ryz , itp. cel hmm raczej rzezba niz masa 22 lata 185 wzrostu 95 kg wagi ale dlaczego HMB mowisz malo skuteczna podobno w odpowiednich dawkach spelnia swoje zadanie i co z tym Treckiem moze byc czy nie?? czy moze sa lepsze o podobnych cenach ktore mozecie zapproponowac??