dieta przy treningu na mase

[...] "a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!" - jakoś nie zauważyłem tego w poprzedniej wypowiedzi, poza tym po ilości powtórzeń bardziej przypomina trening na mase niż rzeźbe (przy treningu na rzeźbe potrebna odpowiednia dieta i aeroby a trening jest na 3 miejscu- tak na marginesie) p.s. żeby sie rzeźbić trzeba mieć z czego

[...] gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim treningu? 4) Czy to trening bardziej na redukcje czy na zyskanie miesni? 5) Jak wyglada kwestia sily po takim treningu, raczej spada [...]

[...] L-karnityna (witamina BT) - naturalna witamina energii rewolucjonizująca odchudzanie i aktywną profilaktykę zdrowotną. Tempo życia, upływ lat, środowisko oraz nieracjonalna dieta zubażają wewnątrzustrojowe zasoby witaminy BT. L-karnityna pełni doniosłe życiowo funkcje - bufora cytoplazmatycznego i transportera błonowego dla rodników acylowych, [...]

[...] lub jazdę na rowerku stacjonarnym, oba rodzaje cardio staraj się wykonywać przy tętnie serca 120-130. Niestety do odpowiedniego treningu na masę niezbędna jest odpowiednia dieta, bez tego rezultaty będą kiepskie. Poniedziałek 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie [...]

[...] ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]

niw chce mi sie juz myslec nad ta dieta, moze chlopaki zaraz Ci podpowiedza, ja najwyzej jutro dopiero. Zrob twoje zapotrzebowanie na kalorie, przy redukcji i opisz kalorycznosc itp posilkow, tak jak to zrobiles przy diecie na mase. Zacznij biegac! najpierw 15min, potem zwiekszaj, tylko nie sprintem, lecz umiarkowanym tempem lub jesli chodzisz na [...]

[...] sobie miesnie. Potem pozostanie spalenie fatu. Zastanow sie. Ktos cwiczy brzuch 10 miesiecy, a ktos inny 2 miesiace (obaj wzorowy trening, identyczna genetyka, wzorowa dieta), kto beidze mial bardziej widoczne miesnie (przy identycznym bardzo niskim bf)? Oczywiscie ten ktory cwiczy dluzej Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-10 [...]

Nie ma treningu na masę, jest dieta. Masa przy wadze 100 kg ? Podsumowując 0.5 roku z przerwami to znaczy ile ?

[...] całego ciała na jednej sesji i preferujesz trening dzielony (który zamieściłeś) to wtedy powiedz a się go oceni/dopracuje Wtedy będzie połowa sukcesu, drugą połową jest dieta którą MUSISZ ułożyć i MUSISZ ją trzymać. Przy takiej wadze i takim wzroście ... trochę tych kalorii będziesz potrzebował oblicz najpierw dzienne zapotrzebowanie do [...]

[...] masowy przy redukcji może być, jednak na pewno rzeźbienie będzie dużo dłuższym procesem niż przy treningu na rzeźbę. możesz ew. spróbować HST - poszukaj artykułu bodajże Binia "HST a rzeźba" jednak ja byłbym za tradycyjnym treningiem dzielonym na rzeźbę + dieta redukcyjna + nie za dużo aerobów + ew. jakieś antykataboliki (np. kreatyna)

na mase jest dieta a nie plan przy treningu na sile także zbudujesz masę mięsniową przeczytac możesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 7.

[...] na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej [...]

1. jaki masz problem z dietą? zrobić sobie miesko z ryzem i wziąść w pudełku do szkoły? a co to za problem? 2. zapraszam do akcji "trenuj z nami cyklicznie" 3. W Twoim wieku i przy Twoim stażu to jedynie gainer lub białko, kreatyna niepotrzebna 4. poczytaj te kolorowe posty na górze - o treningu na masę Moderator działów Sporty [...]

[...] tłuszczów)nie powinno być przyrostów tłuszczu itp, więc potem rzeźbienie będzie spoko;) a) tak możesz chodzić 3 razy - to w zupełności starczy b) odżywki dopiero gdy dieta będzie spoko i nabierzesz trochę doświadczenia c) sam plan nie jest jakoś mega ważny - naucz się po kilka ćwiczeń na dany mięsień i staraj się robić tak by każdy [...]

Mlody191 słuchaj bardziej doświadczonego. Głupoty i mity powielasz tylko i do tego upierasz się przy tym. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę... to normuje nam dieta. Poczytaj więcej bo wiedzę masz znikomą jeśli nie zerową.

[...] a olewanie innych jest bezsensowne i do niczego nie prowadzi. Poszukaj w treningu planów masowych, bo rzeźbić to też trzeba mieć w czym. Jest pełno planów na forum, do tego dieta- nie wiem czy masz. Ogółem wyszukiwarka, posty podwiedzone trening, odżywianie. no ja mam w czym rzezbic 84 kg przy mojim wieku i wzroscie to chyba treningu na mase [...]

Plan jak plan. Takich planów jest miliony w internecie. Jeżeli chcesz porady co do treningu na masę to przede wszystkim dieta! Po drugie ćwiczenia na większych ciężarach przy ćwiczeniach angażujących największe partie mięśniowe.

Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg

jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

[...] 3200 kcal, którą już znalazłeś. Oczywiście stosuj zamiennie różne artykuły spozywcze tak, żeny nie jesć codziennie to samo. Lub przyjżyj się mojej propozycji - to jest Twoja dieta po moich małych korektach. 1. śniadanie: chleb graham 100g, margaryna słoneczna 15g, tuńczyk z wody 100g, oliwa z oliwek 15g, banan 150g >>> razem b/t/w/kcal [...]