Siemanko, wraz z kumplem postanowiłem w koncu przejsc na doping. Totalnie nie mam pojęcia co wziąć na pierwszy raz, Slyszałem ze spoko tesc i meta. WIEK: 18 (niby mało ,ale kumpel 22 i moze on bedzie brał) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: Nie mam [...]
16.03.2020 Aktualna waga 76,2 kg, czyli od powrotu 1 kg poleciał w dół. Na razie nic nie zbijam wagi, żeby nie osłabiać organizmu. Sezon startowy rozpocznie się i tak zdecydowanie później, niż było pierwotnie to założone (pierwszy start miał być za 3 tygodnie). Trening - FBW z gumą i kettlem. 1A. Wiosłowanie z gumą - 5 serii po 15 powt. tempo [...]
[...] się jakie białko wybrać, to zapraszam Cię do lektury mojego artykułu. Nie wiem czy uprawiasz jakąś aktywność fizyczną, ale ruch także ma ogromne znaczenie. Redukcję wagi możemy pobudzać trzema drogami: - dieta - aktywność fizyczna - suplementacja Im więcej tych elementów połączysz w jedną całość, tym efekt będzie bardziej zadowalający.
Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, nic nie działa lepiej niż dieta dostarczająca dużych ilości białka. Przynajmniej tak zawsze myśleliśmy. Inni przekonują, iż najskuteczniejsza jest dieta wysokotłuszczowa, o umiarkowanej ilości białka, jednak szereg dowodów wskazuje na to, że można stosować klasyczną dietę z wysoką zawartością protein i [...]
Dzień dobry siema ! Chciałbym poprosić o ocene diety na redukcje. Dziś 92 kg cel 78. Moja aktywnośc to bieganie 4-5 razy w tygodniu 5-12 km. 5-6 razy trening siłowy. Z góry dziękuje za krytyczne spojrzenie jak i rady. T:91,71 W:274,69 B:239,54 2867 Podział Kalorii: Węglowodany (38%) Tłuszcze (29%) Białko (33% [...]
Dzień 16.03.2020 - dostałem bana od taty na wychodzenie z domu do większej ilości osób , bo jest on bardziej narażony na wirusa z powodu cukrzycy i innych chorób :( , U mnie totalnie nic , od rana leżę w łóżku i nic więcej , dzisiaj oststni dzień wolnego i jutro do pracy , aż mną trzęsie ze nie mogę ćwiczyć XDD taki uraz w głowie jakiś Dieta : [...]
[...] warunkach domowych. Zanim przejdziemy jednak do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy powodzenie "misji" Są to: odpowiednia dieta, odpowiednio zaplanowany trening i regeneracja. To kompleksowe zagadnienie wymaga dużo szerszego opracowania, tutaj zajmijmy się kwestią treningu. Ćwiczenia znajdziesz [...]
[...] o podanie mi według was najlepszych suplementów pod takie aspekty jak: - sztuki walki - uczucie zmęczenia - potrzeba energii i powera w ciągu dnia Oczywiście wiem co to jest dieta i będę jej się trzymał aby organizm był dobrze odżywiony. Chodzi mi tylko o to, że nie mam obecnie głowy do tego aby dobrać jakieś fajne suplementy dlatego pytam was. [...]
[...] źródłami białka. Na ten temat warto poczytać następujące artykuły: https://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Sugeruję również przeanalizować Twój trening. Pisząc, że głównie trenujesz klatkę piersiową sugerujesz, że nie wygląda to zbyt dobrze.
Niedziela-15.3.2020-Redukcja tydzień 7 Z rana pomiary i raport do Przemka,waga ciut ruszyła-87,8kg,w pasie też ciut mniej :-) Ścinamy 50g WW i dodajemy 10min cardio po treningu nóg i 7min cardio+3min interwału po reszcie treningów. /SFD/2020/3/15/ad3bb0d6f3154760a374b1a0eeb987ba.jpg Trening popołudniu,z racji pozamykanych siłowni na trening [...]
. WIEK:21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: koło 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Niedziela 15.03.2019 r Dzień treningowy Cardio - 30 min po treningu Dieta DT 360g B, 480g WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 100g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 20g T Trening - Nogi Nawet sie tutaj nie bede rozpisywał bo raczej to nie ma sensu, ciezar na freestylu w [...]
Jak donoszą wyniki badań, dorosłe kobiety cierpiące na trądzik mogą przynajmniej częściowo rozwiązać problemy skórne, spożywając kilka razy w tygodniu ryby, zamiast mięsa, i jednocześnie zwiększając spożycie owoców i warzyw. Pomocne może być również zmniejszenie stresu w codziennym życiu. Badanie Włosi przebadali 518 kobiet w wieku powyżej 24 [...]
[...] Dlatego warto przeanalizować wszystkie produkty zjedzone tego dnia, do momentu wystąpienia pierwszych dolegliwości. Zerknij również do artykułu i dowiedz się czym jest dieta niskiego fodmap. https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami Ja zmagam się od 10 lat z jelitem drażliwym i nie toleruję [...]
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]
W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]
Dobra a Panowie. Mam pytanie jeszcze czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej [...]
15.03.2020 Trening - luźna jazda. https://i.ibb.co/Gp9wfTk/Zrzut-ekranu-2020-03-15-o-18-30-59.png Ot taka luźna trasa. Dzisiaj jechało mi się o wiele lepiej niż wczoraj, gdzie już odliczałem do końca. W planie były 2 h, ale nie mogłem sobie odpuścić. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
