dieta

[...] węglowodanowo-białkową) i z reguły poleca się stosować ją na 60 min przed treningiem i bezpośrednio po. Moim zdaniem dla Ciebie lepszy będzie gainer. Dobrze się zastanowiłeś nad braniem metki? Moim zdaniem odpowiednia dieta i trening dadzą Ci w dłuższej perspektywie lepsze efekty. Sama metka i gainer mogą nie dać Ci żadnych. Pozdro Dareckyy

[...] zeby uzupelniac niedobroy z diety ,2 raz na rok kreatyne i w okresie wiosennytm spalacz (zalezy czy bierzemy efedryne za koks,jak dla mnie to jest to supl), cala reszta to dieta i nie mam w tej chwili powodowu zeby brac koks...na forum oczywiscie jest sporo osob ktore na sterdyach uzyskali dobry wyglad sile itp ale moim zdaniem na normlanych [...]

[...] z soczewicy,bobu,przetworów mlecznych itp. w każdym razie po tej diecie zeminiła mi się sylwetka radykalnie,mam 16% tkanki tłuszczowej a wcześniej,patrząc na zdjęcia,oceniam na ok.25%,a w kilogramach to tylko 4 kilo różnicy w ciągu 3 miesięcy,wiec imho dieta dobrze redukująca,choć może nie zasługuje na miano redukcyjnej z racji tych węgli:)

scisła dieta czyli jakie proporcje?

[...] i pozniej wedle potrzeb zwiekrzaj do max 4capsow (hardcorowcy nawet i wiecej ) 2treningi jednego dnia = wiecej spalonych kalorii 2.Zeby nie spalic mieska - dobra dieta, ktora mozesz uzlupelnic bialkiem oczywiscie izotonik ok - kup zestaw witamin dla sportowcow - to wazne przy efedrynie. 3.Okolo 5h pozniej jego dzialanie slabnie [...]

Dziwny jest ten mit o przerabianiu tluszczu na miesnie .. Dieta, aeroby, spalacze....pozniej wez sie za mase.. 7 dni w tygodniu...moze jeszcze 2x dziennie nie liczy sie ilosc tylko jakosc.

[...] bo mam troche tluszczyku Mysle ze jesli by ktos mi ja ulozyl to bym przestrzegal prawie dobrze(bo jak baton w lape w padnie to nie wyrzuce przecie).W kazdym razie jesli dieta by byla taka ze bym nie byl glodnyto moze byc.W profilu nie pisze ile waze,bo nie mam wagi,pozniej pojde do babki(ona ma wage)to sie zwaze i zaktualizuje profil.Tak na [...]

... anar ma racjie jednak wzmożona aktywność fizyczna na ta partie areoby / trening siłowy pozwoli na zapobieganie gromadzenia się miejscowego tłuszczu oczywiście kluczem jest dieta

heee... dieta (w tym przypadku) nie oznaczy głodówki, wręcz przeciwnie a to ze masz treche tłuszczyku to bardzo dobrze bo bedzie co spalać podczas wyczerpujących treningów. a profil nadal jest pusty... Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-06 15:43:23

dieta zaciagnieta z cyklicznosci Michaila wiec na pewno jest ok

Moje głupie, ale prawdziwe motto brzmi: "Jak se raz porządnie nie przy***iesz to takiego*****a osiągniesz" I duzo jest w tym prawdy bo czekanie az Gainery, Dibencozide zrobią z was ludzi jest dobre dla programó Owsiaka albo Wojewódzkiego. Dieta o Koks to podstawa i koniec, i zaden moderator z żabką w avatarze nie wmówi mi ze jest [...]

O tym ostatnim raczej nie myśl, po pierwsze dieta i jeszcze raz DIETA! a z odżywek to kup sobie białeczko np. WPC extensora a jak nie masz tendencji do tycia to jakis gainerek tez nie zaszkodzi.

a kto to wie kup sama kreatyne do tego carbo, ewentualnie tauryne i styka zakładam ze dieta jest;] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-09-06 18:03:57

[...] położeniem sie do wyrka jesli chodzi o druga dawke soopli to wez lepiej w szkole bo tam zawsze ciezko z posilkami przyjmuj tez w dni bez treningu aha skoro robisz mase to po co Ci aeroby??? jak nie masz duzo kaski to raczej zajmij sie dietą (nawet jak masz to i tak sie nią zajmij) a za pól roku mozesz kupic kreatyne ale przede wszystkim dieta!!!!

tak jak napisal taran na kreatyne stanowczo za wczesnie dieta + trening + odpoczynek = s u k c e s!!! a jak chcesz to tak jak juz pisano wczesniej gainerek lub bialko ale nie spiesz sie z tym bo i tak bedziesz mial przyrosty na poczatku pozdrawiam

spadków mięsni - niewykluczone ale niewielki, lecz gdy zachowana bedzie dieta(bilans zero lub minimalnie wiekszy - bo w okresie beztreningowym jak podtrzymasz kalorycznosc i masz sklonnosc do zatluszczania to niestety nastapi ten proces poniewaz nadmiar kalorii ktory byl spalany podczas cwiczen odlozy sie w postaci tk.tluszczowej) nie wolno w tym [...]

ale wlasciwie dlaczego nie polecacie kreatyny na poczatek? dlatego ze z dobra dieta i tak bede rosl bez jej pomocy? a co myslicie o tym http://www.allegro.pl/show_item.php?item=30152437 . teraz jestem bardzo chudy wiec moze kreatyna pomoglaby mi jeszcze szybciej nabrac masy? dzieki:D

jak chcesz szybko masy nabrac i jestes leniwy to zapraszam do dzialu doping a jesli jednak masz ochote jednak troche pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia [...]

Oczywiscie dieta jest,a mozesz mi dokladnie rozpisac jak brac carbo i kreatyne,biorac pod uwage posilek potreningowy.wiem ze kretke rano naczczo i po treningu odrazu,potem pol godz.pozniej wlozylbym posilek ale kiedy carbo i ile mam tego kupic,tak zeby starczylo na cykl kretki,tak?

Strongbart: i jeszcze na Dieta, Kreta, carbo, zma EDIT: I doczytalem wreszcie do konca Kreta 5g naczczo pozniej posilek 30-40 minut...lub dawka przed treningiem 5g - ok 30 minut i druga dawka 5g po treningu + 50g carbo Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-06 20:58:10