Mam 13,5 lat

A wiec jak w temacie,mam 13.5 lat.cwicze juz od 2 tygodni i sa wyrazne efekty,np przedtem nie moglem zrobic pelnej pompkia teraz robie 2 pod rzad,ale wydaje mi sie ze zrobilem sobie zly trening.Na klate biore 18kg 5x po 5 seri.Na barki 10kg 5x po 4 serie.Na nogi 15 kg 15x po 4 serie.I na bicka 5x po 4 serie.Brat mi ciagle mowi ze mam zly trening,a gdy mu powiedzialem ze niech mi ulozy po swojemu to powiedzial ze mu sie nie chceWiec prosilbym o poprawienie mojego superowego treningunp mozna by jakies pompki dorzucic czy brzuszki.Mam dosc duzo sprzetu,lawke,z 80kg obciaznikow,takie cus do rozpietek,drazek...za chwile uzupelnie profil to se sprawdzicie moje cool wymiary



PS:Nie chce textow w stylu jestes za mlody itp. bo i tak bede cwiczyl , wiec wolalbym zeby ten trening byl porzadny a nie jakies k******* ktore wymyslilem sobie

adalok wez lepiej jeszcze nie cwicz bo sie polamiesz i co bedzie...

Zkorzystaj z ułożonego w atlasie ćwiczeń treningu domatora, jest tam przykładowy trening. Masz do niego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Powinien Ci pomóc.

niby w jaki sposob mam sie polamac?moj brat cwiczy od 13 roku zycia i byqu z niego jest

a ile lat obecnie ma twoj brachol???

ale moze cie sztana przygniesc i polamac

aha i uzupełnij ten swój profil, bo musimy wiedziec na jakim etapie jestes, co chcesz robić (masa, rzeźba, wytrzymałość) no i czy masz jakąś dietke??

Brat ma z 16 late(nie jestem pewien).Duzy byq to jest:)Profil wlasnie uzupelnilem.Diety nie mam,przydala by sie jakas bo mam troche tluszczyku Mysle ze jesli by ktos mi ja ulozyl to bym przestrzegal prawie dobrze(bo jak baton w lape w padnie to nie wyrzuce przecie).W kazdym razie jesli dieta by byla taka ze bym nie byl glodnyto moze byc.W profilu nie pisze ile waze,bo nie mam wagi,pozniej pojde do babki(ona ma wage)to sie zwaze i zaktualizuje profil.Tak na oko sadze ze mam z 55kg moze wiecej.

A co do tego postu ze sztanga mnie zgniecie to przesadzaszPrzecierz nie bede podnosil jakis ogromnych ciezarow.A jesli eventualnie bym nie dal rady (po kilku seriach)odlozyc sztangi,to wolam kogos z rodzinki do pomocy.nigdy nie cwicze gdy jestem sam w chacie

heee... dieta (w tym przypadku) nie oznaczy głodówki, wręcz przeciwnie a to ze masz treche tłuszczyku to bardzo dobrze bo bedzie co spalać podczas wyczerpujących treningów.

a profil nadal jest pusty...


Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-06 15:43:23

Wczesnije pytales czy na co chce trenowac...wydaje mi sie ze najlepszy bedzie trening na rzezbe i sileChociaz nie wiem o czym mowie