dieta

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

Uważam, że powinieneś skoncentrować się na podstawach, czyli odpowiednia dieta i trening Dodatkowo, w zależności od braków w diecie odżywka białkowa, carbo lub gainer, a z suplementów zestaw witamin i minerałów. Resztę "wynalazków: zostaw sobie na później Pozdro Dareckyy

tam są plany, i do każdego ułożona dieta, ale to dopiero od września czyli jescze pare dni

thx z tym mlekiem to troche tluszczyku mi nie zaszkodzi he z obciazeniami to wiem, ale cos wykombinuje, bo jak brakuje to kombinuje z ta dieta to nie wiem, bo na tym forum to ciezko znalezc cokolowiek :P

[...] juz nic mi nie pomoze bo tyle razy sie odchudzalem ze mala glowa fotki nie dam teraz, ale jak zakoncze caly cykl to mysle ze tak fakt nie moglem robic kazdej seri od razu, musialem kilku sekundowe przerwy robic, do tego robie aeroby no i dieta ale z tym najgorzej bo nie mam profesjonalnej ale ucze sie i codien dowiaduje sie nowych rzeczy pozdro

[...] czy cwiczyc treningiem ACT(praktycznie wszystkie naraz)? Zaczalem cwiczyc troszke ponad miesiac temu treningiem ACT i teraz po wakacjach chce zaczac juz na powaznie (dieta+odzywki+dobry trening). No i wlasnie czy lepiej cwiczyc, np. 3 razy w tygodniu i po 2-3 partie miesniowe na 1 treningu, czy moze 6 dni w tygodniu po 1-2 partii? A moze [...]

witam mam pytanie czy w diecie na mase liczba kalorii ogranicza sie do liczby zapotrzebowania czy nalezy jeszcze dodac np moje zapotrzebowanie to 4000 to przy diecie na mase ma byc 4500 przykladowo ?? z gory dzieki za odpowiedzi

Jak na masę to trochę za mało. Nie wiem jaką masz przemianę materii, ale gdy ważyłem 60 kg (19 lat, 179 cm) nie łapałem masy z dietą poniżej 3000 kcal i 150 g białka (ty możesz mieć inaczej). Dorzuciłbym zwłaszcza więcej białka w dwóch pierwszych posiłkach. Mogę ci przesłać swoją dietę (ok. 3800 kcal, 270 g białka), ale ja z supli używam białka, a [...]

[...] glownym celem przez ten rok bedzie zlapanie masy miesniowej (jak najwiecej) przy jednoczesnie nie otluszczeniu sie... Jeszce dwa pytania : 1. gdzie na ursynowie jest dobra silka i wmiare tania... 2. poleccie mi jakies odzywki bialko lubi (I) gainer w rozsadnej cenie p.s. wiem ze dieta to podstawa ale dla jej uzupelniena chce stosowac suplementy

wpisz w wyszukiwarce czego potrzebujesz.Dieta wysokobialkowa utnij weglowodanow i jeszcze do tego sporo aerobow i efekt bedzie

[...] zidentyfikowano wcześniej w winogronach i czerwonym winie. Naukowcy sugerują, że mogą one przeciwdziałać cukrzycy i nowotworom. Aby ustalić, ile trzeba zjeść owoców, by poskutkowały, potrzebne są dalsze badania, tym razem już na ludziach. Tak czy inaczej na razie wiadomo, że poziom cholesterolu obniżają właściwa dieta i ćwiczenia.

[...] i pije odżywkę białkową. Po wypiciu odżywki łykam 1 tabl CLA. Kładę się spać między 23:00 a 23:30. Bezpośrednio przed snem łykam 2 tabl HMB. Jak myślicie czy tak wyglądająca dieta , trening i suplementacja jest poprawna?. Przez miesiąc schudłem 4 kg. i szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony bo liczyłem że waga spadnie o przynajmniej 6 kg

nie zaciekawa ta dieta jak zależy ci na chudnięciu ogranicz wogule weglowodany a szczególnie proste i owysokim ig czyli chlebek wasa na noc z owoców bym zrezygnował i to nie jest trening typowo siłowy tylko aerobiczny czyli wystarczy po nim białko niemusisz owocó zamiast owoców wybieraj warzywa niema zdrowych tłuszczy czyli tłustych ryb olej itp.' [...]

Zerknij na tą strone http://www.sfd.pl/temat141978/strona2/ i zobacz, ze dieta wcale nie musi byc bardzo skomplikowana, a odpowiednie wartosci b,ww,t są mniejwiecej dostarczane.

[...] i jakie zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie stosowałeś były nieco na wyrost w stosunku do Twojego zaawansowania, dlatego też zaproponowałem powrót do podstaw, ale oczywiscie jak juz pisałem wybór [...]

10mg spokojnie podziala... nie boj zaby... byle by byla dieta, trening i regeenracja..

Na mase na poczatku najlepsza jest po prostu dieta i kazdy ci to tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez [...]

[...] wyskoczyły? 40 minut to w sumie nie zaduzo, moze udałoby ci sie podciagnać do godziny? Jeżeli zalezy ci tylko na tym zeby niezłapac tłuszczyku, to wystarczy odpowiednia dieta, i mozzesz dołozyć poranną przebieżke do piłki noznej. Natomiast jezeli interesuje cię takanka mięsniowa, to z racji z tego ze jestesmy w AD mógłbym zaproponowac HST, z [...]

sie rozumie dieta to podstawa dobrze o tym wiem :)) teraz mi wszystko spadlo cale wakacje robota i picie :)) musze cos ze soba zrobic. jeszce jakis cyklik na mase "only" byl by mile widziany z gory dzieki

Adamos winstrol przy jego masie to IMO wielka pomyłka.. po prostu nawet tego nie zauważy.. moja propozycja to kreatyna + super wysokaloryczna dieta + systematyczny trening a doping za jakiś rok mooooooże..