dieta

A jak masz to rozplanowane? W sensie trening i dieta tydzień po tygodniu? Masz jakiś zamysł?

To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]

jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05

[...] w to ćwiczenie nie zagłębiałam bo materiałów nie znalazłam zbyt wielu. wizualizacji zbrakło.. są ćwiczenia bazowe, od których tworzy się pokrewne, tak, jak i tu. A dieta= brak diety. Tzn. przestałam liczyć i staram się na oko zachować proporcje podobne do tego jak jadłam licząc, ale wiadomo że na oko to chłop w szpitalu umarł :P [...]

100g weglowodanów to dieta nisko wieglowodanowa, nie średnio weglowodanowa nawet.

[...] wysokich węgli :P Reasumując mam za małą wiedzę, żeby się poprowadzić w tej kwestii. Na węgle poniżej 100 gram nie chciałam wchodzić ze względu na hmm życie osobiste. Dobra dieta to taka, którą możemy trzymać a z keto miałabym na pewno problem. Zacznę od wyeliminowania FODMAP na pewno. Z resztą się zobaczy, ale fajna dyskusja się zrodziła :)

[...] tę tolerancję poprawiać, bo węglowodany mają wiele zalet. I w tym miejscu chciałbym takze uściślić: 200g węglowodanów w diecie 2000kcal to nie jest highcarb, tylko de facto dieta średniowęglowodanowa (ok 40% energii). Wartości referencyjne w spozyciu węglowodanów przy takiej kalorycznosci / zapotrzebowaniu to około 50% (lub więcej) dziennej [...]

Monash University Low FODMAP- to jest ich oficjalna apka. Jak sprawdzają produkty to tam są wrzcane i podawane bezpieczne ilości. Do tego przewodnik jak wygląda dieta i możliwość zapisywania jak się wprowadza nowe produkty.

Monash University Low FODMAP- to jest ich oficjalna apka. Jak sprawdzają produkty to tam są wrzcane i podawane bezpieczne ilości. Do tego przewodnik jak wygląda dieta i możliwość zapisywania jak się wprowadza nowe produkty. fajna sprawa, dobrze wiedziec

Dieta low FODMAP wydaje się przerażająca na początku, ale potem się przyzwyczaisz. Z odżywek rezygnować nie trzeba, wystarczy szukać produktów bezsmakowych, te przeważnie są bez jakichkolwiek dodatków. Jeśli chcesz podam firmę, ale na forum nie wypada :-)

[...] lek, który mi przepisał. Na pasożyta dostałam metronidazol, ale trochę boję się go brać. Recepty jeszcze nie wykupiłam i się zastanawiam co z nią zrobić. Na chwilę obecną dieta jest nadal dość komfortowa chociaż niektórych rzeczy mi brakuje. Ale można przywyknąć. Ech... Masakra. Na razie dwa tygodnie na FODMAP jeszcze tylko 6 i będę myśleć [...]

Paula, moim zdaniem dietę masz zbyt "bogatą". Dieta przy eliminacji powinna być maksymalnie prosta - ja bym zaczęła od.... buraków + mięcho. Potem powoli wprowadzasz resztę bardziej "bezpiecznych" składników diaty a takimi nie są kiełki, pestki, krzyżowe czy psiankowate. Niestety jak jest problem to na tzw. "pół gwizdka" się go nie ogarnie.

[...] przewrażliwiona w kontaktach online. Nie mniej jednak pod tą dozą uszczypliwości rozumiem przekaz i nie sprzeczam się z tym co piszecie. Nigdy nie twierdziłam, że moja dieta jest w 100% czysta chociaż od momentu założenia dziennika zmieniła się bardzo. Zapewne brak poważnych chorób i chęć wprowadzenia zmian na stałe powoduje, że czasem [...]

Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]

Diety kobiece to wysoki poziom skomplikowania. Facet to maszyna nieskomplikowana i prosta. U kobiet nie da sklecić sensownego jadłospisu bez uwzględnienia cyrku hormonów i jego wpływu na samopoczucie, subiektywne poczucie głodu, odbieranie bodźców od otoczenia. A im bardziej panie działają "wbrew wzorcowi" tym większe napięcie i nerwy. Prawda? :-) [...]

dieta ani nisko ani wysoko białkowa. Rzadko daję więcej niż 2.5 g/ lbm i to musi być uzasadnione. Ale mniej niż 2.3 często u kobiet w pms a i w innych okresach powoduje zejście z planu w kierunku diety "pal go licho" ....więc tak kombinuje aby było wszystko ;) pod kontrolą OK :-)

[...] siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim jednak jak crewliq wspomniała to nie są jakieś mega duże ilości białka, a ja nie obserwuję żadnych objawów o których Magor [...]

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

To masz. Ale w gwoli wstępu... Wczoraj po pracy spotkałam się z kumpelą ze Szczecina, z którą baaardzo rzadko się widuję. Więc nie było szansy na kolację w domu. Na kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za [...]

11.10 DNT Dieta: Dzień IV rurka Aktywność: pole dance Brzuch: trochę boli + wiatry. Cały dzień dzisiaj siedziałam i są konsekwencje Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Makaron razowy, feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek [...]