dieta

[...] ? Kreatyna jest najpopularniejszym i całkowicie bezpiecznym suplementem pozwalającym na szybkie nabranie masy ciała. Osobiście proponowałbym Ci przełożenie tego cyklu na jasień. Latem ciężej robi się masę, lepiej popracować nad rzeźbą i kondycją. Przy cyklu kreatynowym podstawą jest dieta, odpowiedni terning i odpoczynek. Pozdrawiam Dareckyy

aeroby + dieta + ECA i bedzie dobrze

[...] skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w zależności od dostępności (pierś, [...]

[...] tak średnio 35g :) cebulka 6,9g wegli, wątroba ok 2-4 g. wegla i tak dalej i tak dalej..... podliczająć to wszysko wychodzi ze spożywasz ok 60-70gwegli :) wiec nie wiem skad dzi wyszło mniej niz 20 :] kazdy ci zaraz napisze ze za mało tłuszczy zdrowych (oliwa z oliwet) i tez pewnie ze jak chcesz zeby była to dieta tłuszczowa to za mało calori

Wiek? Waga ?staż ? cel ? dieta jest ? -po pierwsze kreatyna to kreatyna , jeśli to twój jeden z pierwszych cykli to ważne żeby było mono !! zdecyduj sam ! ja osobiście polecam creapure olimpa !! ale inne kretki też są oki !! decyzja nalezy do ciebie !

No to kreatyne możesz wziąc ( tylko pamiętaj że najlepiej jeśli już widzisz że cienko z przybieraniem masy i siły - wtedy skorzystać , jak będziesz widział że jeszcze sam z dobrą dietą i treningiem jesteś w stanie coś zdziałać to się nie spiesz ! ) co do ZMA NOWa z opini można stwierdzić że to bardzo dobra firma jednak nie stosowałem ich [...]

Po pierwsze dieta do bani, po drugie kiedy ostatnio robiłeś regeneracje??po trzecie po co chcesz te barki tak katować w splicie jezeli to twoja słabasz partia to rob odpowiednie ciwczenia na nie a same urosną robiąc je raz w tygodniu gdyż wtedy ich napewno nie przetrenujesz. Co do tali to dieta i genetyka cwiczenia niewiele tu pomogą ale niestety

Chodzi o wymogi legistlacyjne - jest to preparat, który brany w większych (znacznie większych ilościach niż podane na opakowaniu) może zaszkodzić Przy tak krótkim stażu nie potrzeba Ci kreatyny aby przybierać na masie. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta, zestaw witamin-mineralny ew jakiś gainer jeśli diety nie dasz rady utrzymać - i to wszystko

Diety niemam jem co popadnie ale jak bys mi przyblizyl jak ma wygladac dieta to bym byl wdzieczny

no lekarze mi powiedzieli ze mam skolioze wlasnie inn powiedzieli ze niewielka natomiast inni ze jest duza wiec sam nie wiem. Czy podczas trenibngu obowiazuje jakas dieta np. na mase itd? czy gdy zakonczy sie wzrost to skolioza moze nadal sie powiekszac?

Cała dieta: sniadanie 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego II sniadanie 40g orzeszków arachidowych obiad 100g jakiegos miesa, ewentualnie ryby podwiezorek 40g orzeszkow arachidowych 85g śledzia w pomidorach + trochę cebuli i pół ogórka kiszonego to teraz co i kiedy dołożyć pwoiedzmy 100g sera białego chudego o której [...]

Musisz miec troche tego tluszczyku Dieta, aeroby, pozniej eca albo clen

po treignu basen (niezbyt intnesywnie ) streczing wiczonych partii, antykataboliki, dbra dieta...

[...] zwiększyć wytrzymałość biegową oraz musze zgubić zbędny tłuszczyk. wiem ze to treoche zawiłe zwiększenie wytrzymałości biegowej i siły mieśni a do tego spalenie tłuszczu ale musze to osiągnąć przez 2 miesiące a nie wiem jak to zrobić mozecie coś doradzić jaka dieta i jaki trening czy do tego dołączyć suplementy na spalanie tłuszczu czy nie?????

stary mniej wyciskasz?! tzn że cos nie gra z treningiem lub dietą.Teoretycznie powinieneś już czuć przyrost siły.

Witam , a więc profil uzupełniłem i jest aktualny.Mam za sobą 2 cykle kreatyny ( Olimp m. creapure - 10 g w treningowe , 5 w niet. tutaj efekty dobre były ok.5 kg masy i ok 10kg na klatke albo i troche wiecej i Vitalmax ( 5-6 g , tutaj słabo podziałało z 2 kg góra , mało w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g [...]

nie przepadnie tak szybko, a na podtrzymanie dobra dieta i trening zreszta to samo tyczy sie cwiczacych bez odzywek - jak zaprzestaniecie treningow to masa bedzie niestety spadac...

[...] katabolizmu nocnego to 90% sukcesu - no offense oczywiscie ale tylko zaznaczam moje zdanie Twoje przyjmuje do wiadomosci i szanuje - jednak w nocy za wiele procesow ma miejsce - i nie mozna powiedziec ze ten katabolizm swidczy o sukcesie badz nie o wiele wazniejszy (najwazniejszy) jest po prostu trening i dieta wciagu dnia pozdrawiam

28 lat, 174cm, 71kg 6 miesięcy "trenuję tylko"(3 razy w tygodniu), ale od poniedziałku chcę startować na poważnie: trening i dieta na masę + białko,gainer, kretka, rozpisałem sobie zapotrzebowanie i dietę - proszę o ocenę, jakieś wskazówki odnośnie spożywanych produktów, czasu spożycia posiłków, suplementów!!! Dzień bez treningu (zapotrzebowanie [...]

jak juz rzezbicto cale cialo - choc nie wiem czy masz co rzezbic - aeroby i dieta to podstawa przy reduckji tlusczu, silownia schodzi na plan