dieta

[...] jeśli chce sie osiągnąc naprawde zadowalające wyniki to trzeba chodzić codziennie. Przeciez to nic wielkiego. Oczywiści do tego dochodzą odżywki najlepszych firm i specjalna dieta na masę. Juz zacząłem brać HBM czy cos takiego ale nie mam swojego tylko czasami podbieram bratu kilka kapsułek. Trener mowił ze to na siłe dobrze idzie. A jak wy [...]

[...] wcześniejsze spekulacje, że insulina może być jednym z głównych "graczy" w procesach starzenia. Pozwalają też lepiej zrozumieć dlaczego niskokaloryczna dieta, która sprzyja redukcji poziomu insuliny w organizmie, ma pozytywny wpływ na długość życia u myszy i innych zwierząt. Zespół z Uniwersytetu Browna w Providence (stan [...]

jesli odzywy to gainer,białko,bulk kreatyna tez jak najbardiej na mase ale przedewszystkim dieta

"do diety tez sie przyklada" - po co ci dieta??, jedz wszystko i wszedzie !! :) Spox silka i zycze wytrwalosci, sog na zachete.

[...] t nietrening 200g(800kcal) 300g(1200kcal) 111g(1000kcal) trening 200g(800kcal) 350g(1400kcal) 177g(1600kcal) a więc według tej rozpiski(patrz link)dieta wdni treningowe rozni sie tylko zawartoscia tluszczy i weglowodanow(minimalne roznice) w diecie i dlaczego wychodzi mi az tak dozo tluszczy w diecie???? moze cos zle [...]

[...] żeby conajmniej połowę dziennego zapotrzebowania na tłuszcze czerpać ze zdrowych źródeł. Kaloryczność diety reguluj węglowodanami - to znaczy że jeżeli okaże się że iż dieta nie ma na Ciebie redukcyjnego wpływu to zmniejsz w pierwszej kolejności ilość węglowodanów. No i pamiętaj żeby rozłożyć tą ilość makroskładników na jak największą ilość [...]

no to juz moj ostatni dzionek, wiec jutro naskrobie wam jak mi poszło szkoda ze sie konczy ta dieta normalnie, bo łatwiej mi jest przestrzegac jej niz samej liczyc kalorie (nawet jesli mogę jesc wiecej i nie musze szpinaku wcinac). No i w sumie nie była taka ciezka...tylko ze w ostatnich dniach, zwłąszcza pod wieczor mialam zachciewajki na [...]

poprostu jadł wiecej ryżu i wiecej kreatyny z tąd ta forma ,a tak na poważnie to chyba nikt nie wierzy w to że startująć w takich zawodach/sportach formę uzyskuje sie wyłącznie ciężką pracą ,suplami i dietą ......

dieta wysoko weglowodanowa a reszta to nie ten dział

Trening i dieta - odzywki zastaw na pozniej !!

dobra sorry ale napisałem Ci co wystarczy aby uzyskać rzeźbe wystarczą aeroby + dieta a trening opisany jest w atlasie

Dietka wejdz do dzialu odzywanie tam masz duzo pdowieszonych postow np. robimy mase ogolne mowiac odpowiedni trening na mase dieta na mase i suple na mase ... a jesli nie bedziesz mial masy to oznaka ze cos jest nie tak wiem ze to strasznie ogolnie ale szczerze powiedziawszy nie znam sie na tym tak jak prawdziwi znawcy korzystaj z [...]

[...] do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1 - 2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do zmęczenia(2 minuty) 3.martwy ciąg(może być na podwyższeniu)na lekko ugiętych nogach-4-5serii x 15,12,10,10,8(1,5 - 2,5 minuty) dieta to posilki 7 x dziennie w dniu treningu i 5 x w wolne dni!!!! czy polecilibysic emi cos innego?

[...] tak bedzie lepiej???..a co do propionatu 10% ??? Strzal co 3 dni na 6 tygodni to bedzie 14 strzałów..wystarczy.....to bedzie mój pierwszy cykl...dodatowo białeczko...(poza dieta + 70gr dziennie)....no i moge jeszcze dorzucic gainera(ale mam tylkoo 1,3 cos takiego + resztki kretki i aminoanaboli...(kretki mam ze 150 gr)....po [...]

[...] ani grama.Stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym treningu 30min rowerka.moja dieta jest nastepujaca: (przykladowa lista posilkow) 1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu [...]

Czy mozliwe jest powieksze nie w ciagu 2 miesiecy bicepsa o 2 cm oraz klatki piersiowej o 4 cm przy stosowaniu diety ktora zapewniala by ok bialka 2,5g/kg masy ciala oraz weglowodanow 3,5g/kg masy ciala?? Zarazem chcielem podkreslic to iz wiem ze duzo tez zalezy od genow i mozliwosci rozbudowy LBM. Prosil bym o pominiecie tego aspektu a [...]

no większy to już jesteś - o ponad 10cm ...a na zawody czemu nie . Pokażemy pionkom jak sie ciska . Aha...podawajcie jeszcze staż treningowy . Ja ćwiczę 14sty miesiąc (z dietą 3ci tydzień ..tak to jadłem co miałem pod ręką ). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 19:41:26

Nawet nie zaglądaj na Allegro w aukcje związane z treningiem i dietą.

Dieta to podstawa!!!

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]