dieta

ojej najpierw ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła,wyglad 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

uzupelnij ta ankiete moze co ? dieta powaznie kuleje widać, prawie metr w pasie i mixa chcesz zarzucac Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-10-03 13:49:17

podstawą jest dieta pamiętaj o tym, który to będzie cykl na kreatynie bo staż dopiero rok? Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-17 13:22:14

jak bedzie dieta to nic nie spadnie, jedynie moze woda spaść a mięcho zostanie

Witam wszystkich mam 15 lat 170cm wzrostu i wagę 60 kg i to moja dieta do oceny z góry DZIĘKI 6:40 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe HMBolon 2caps 15:40 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 70g Tuńczyk w wodzie 120g 19:30 BCAA 10g HMBolon 4caps CARBO 40g 20:00 trening 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z [...]

słodycze OUT ! dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym do tego cwiczenia aerobowe. ps. jestes pewny/pewna ze chcesz brac sie za odchudzanie w tak mlodym wieku ?

Dołóż do diety oliwy z oliwek i np. więcej orzechów przegryzaj czy mieszanek studenckich, a podbijesz tym kalorie. Dieta nie wygląda źle, imo dalej nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile tego masz z diety.

no to dieta jest uboga w inne makroskładniki, nie można jeść tego samego cały czas bo nie dostarczasz np białka z innych produktów jak jaj, inne miesa, ryby, pewnie też masz brak tłuszczy w diecie.

dieta która opisałeś jest bardzo zła , masz chocby zdecydowanie za duzo bialka przynajmniej 2-krotnie, brak tluszczow, warzyw , owocow itp.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

No 60 zł szału nie ma, dieta, ewentualnie jakaś puszeczka beta alaniny, może argininy na poprawę regeneracji

To zależy od wielu czynników, dieta, regeneracja, technika, poprzedni trening, wiek, itd. Uzupełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

wtedy będzie komplet i zobaczymy co się dzieje wrzuć jakąś ankietę ile masz lat?? jak z dietą u ciebie? jaki poziom bf??

Dieta, trening, regeneracja.

Zależy jaką mase chcesz - tłuszcz jedz dużo kcal (McDonadls itp), mało się ruszaj -mięśnie trening siłowy, zdrowa dieta z bilansem na +, regeneracja, trening aerobowy

Noo tak ale czy sama dieta wystarczy? Bo staram się jeść jak najwięcej a kilogramów mi nie przybywa...

Nie chodzi tylko o to, żeby jeść jak najwięcej, trzeba wiedzieć co jeść i kiedy. Poza tym dietą bez treningu nie zrobisz masy (przynajmniej mięśniowej)

A co mam napisać, żebys mi bardziej pomogl ? Dieta juz jest i dziala jak nalezy. Mogłbys mi polecic jakis trening bo nie mam o tym pojecia ? Słyszalam ze aeroby sa na to dobre, jakie konkretnie bys poradzil ?

Pokaż tą swoją dietę :) odpowiednia dieta + aeroby (np. pływanie, bieganie, rower, stepper) + siłownia + samozaparcie = forma :)

Może być skrócone FBW jeśli nie ma jakiś problemów zdrowotnych. Ale dieta będzie tutaj podstawą.