dieta

-dieta redukcyjna jest potrzebna kiedy masz zamiar zredukowac tkanke tłuszczowa a nie robic jakies tam cwiczenia, -jezeli nie masz zamiaru pozbyc sie tkanki tłuszczowej taka dieta nie jest Ci potrzeban -wszystkie info pomocne przy ukladniau diety znajdziesz w tematach podwieszonych -imo bez sensu pomysl trenowac tylko brzuch no ale kto co lubi

Niedziela 23-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 231/115/261/3018 Otręby owsiane 10 Kasza kuskus 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

Dzień 42 Niedziela 23.02.2014 Wczorajszego dnia robiłem ćwiczenia z piątku, nie biegałem 20 minut po treningu bo nie było czasu! (tzn. nie chciało mi się). Dieta trzymana ale zamiast kolacji zjadłem kawałek sernika! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b89b0ba592c4824ad375ab173287b59.png Trening [...]

23.03 DNT - chciałam odrobić środę, w którą wypadł mi DNT, ale przez cały dzień byłam jak zombie i nie dało rady. Dieta: +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: sałata, kapusta, kalafior, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294c8197dfbb4cf6ae6bc2a9b65be3ad.png 24.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x9 [...]

24-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2576 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 83 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 25 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

budowie masy przy jednoczesnym spalaniu jest wykonalne ale bardzo trudne Skup się na spaleniu a do tego niezbędnym elementem jest dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal -300 kcal na początek powinno wystarczyć dopiero po tym jak ogarniesz sprawe z dietą możesz dorzucić jakiś lajtowy spalacz np z olimpu l karnityne nie kupuj już nigdy [...]

[...] do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a kielbasa - to zupelnie inny budulec, dlaczego uzywasz ich w zestawieniu razem ? Moja dieta, to nie tak do konca dieta - to po prostu moj styl jedzenia, ktory staram sie wprowadzac systematycznie w zycie i sie go trzymac, zeby caly czas wygladac i czuc sie [...]

Wtorek 18-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 244/98/288/3016 Otręby owsiane 10 Makaron pełne ziarno 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina klasa [...]

PODSUMOWANIE 18 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku PODSUMOWANIE 19 DNIA Dieta: Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori. jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: by ronie220 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):  nie wiem No okej, to ja wiem ale dieta to nie ten dzial, a chyba ćwiczenia na mase różnią sie chociazby iloscia powtorzen lub progresem ciężarów tak mi sie zdawalo przynajmniej :) diete mam swoja droga tu [...]

Marta, póki co, to wydaje mi się, że jest wątłotłusto, o czym pomiary jak zwykle nie świadczą%-) Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. [...]

Mhm... czyli mam rozumiec, ze potrzeba tu masy miesniowej. Jak sie taki trening ma z dieta? ponoc produkty wysokobialkowe, popraw mnie ktos jesli sie myle :) + ponawiam pytanie. Czy spadnie mi sadlo po tym calym FBW+ dieta i oczywiscie myslalem nad jakims cardio (bieganie) i jednoczesnie poprawi sie moja muskulatura? :)

26.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x8/47x10 R/42.5/45/50x10 A tu jakiś spadek mocy - po ósmym powtórzeniu z 47kg w drugiej serii ledwo wstałam, więc nie dołożyłam ciężaru. No i poza tym się pomyliłam - tę drugą serię miałam zacząć niżej. B. RDL R/42/47-5+5/47x6 42.5/47.5/50x8 Słabo, bo od drugiej serii coś mi w lewej [...]

Dzień 37 DT Trening Baza: Przysiad lekki 4x5: 50, 64, 75, 75 Żołnierskie 4x5: 40, 40, 50, 54 (zjechałem na dół --> w ostatnim tygodniu planowane będzie 5x64, więc powinno być ok - redukcja w końcu %-) ) MC 4x5: 70, 80, 94, 107 Dodatki: Szybko na zmianę: podciąganie x 10 szeroko / pompki zwykłe (były na poręczach, ale coś kłuje mnie przy mostku i [...]

[...] mieć formę, ale jedno mogę napisać. Nie będę mieć sobie nic do zarzucenia, daje z siebie wszytko, wszytko co mam zaplanowane robię, aeroby kręcę zawsze kilka minut więcej, dieta trzymana na 100%, nie odpuszczam i nie odpuszczę, nawet jak nie wyjdzie, będę mógł z dumą stwierdzić "zrobiłem co mogłem, dałem z siebie wszytko". Zmieniony przez - [...]

Czwartek 27-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 256/113/405/3676 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Schab surowy 200 Hitec Whey C6 16 Łosoś [...]

[...] NA siłownię chodze od zawsze, ale ostatnie 4 lata to obijanie się i spasłem się ostro. Od jakiegoś czasu parametry są ok, ale robię co jakis czas badania. Wprowadzona dieta pozwoliła zejść z Alat i ASPAT na prawidłowy poziom oraz znacznie zredukować tkankę tłuszczową. Co do suplementów, lekarz pozwolił brac suplementy, mówiąc, że nie one [...]

Piątek 28-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/71/539/3840 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 320 Hitec Whey C6 45 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 [...]

[...] i oliwa z oliwek orzeszk iziemne migdały bedą w tym przypadku bardzo dobrym rozwiazaniu> tłuszcze w twojej diecie powinny odgrywac istotna role ale te . Tak ogólnie to ta dieta zle nie wyglada jak na jakosc jedzenia ale Powienienes dowalic jescze wiecej kalorycznej zywnosci. Te ziemniaki to mogłbys na ryz zamienic albo makaron a juz kalorie [...]

Czyli brak efektów na tej partii mięśni jest spowodowane tylko brakiem diety ? Bo co do innych partii nie mam zastrzeżeń. +No tak, bo "po co dieta, na siłowni rosną mięśnie" wcale nie jestem takiego zdania i wiem, ze około 70% sukcesu nie tylko na siłowni ale ogólnie w sporcie to właśnie odpowiednia dieta. Zmieniony przez - Mamster w dniu [...]