dieta

no w sumie... umnie dieta jak dieta 5 posiłków mało kalorycznych nie ma wyliczonych makro.

/SFD/Images/2015/12/31/25dd0230b89649b89be19e62a26009e1.png Siemanko! Lady tam nie ma "ó"! };-) bo wszystko ale to wszystko siedzi w głowie. :-) Jestem już po treningu i aerobach. Jako,że w piątki nie jem mięsa to musiałem pokombinować z dietą ale makro się zgadzają także jest ok :-) TRENING pompki na poręczach + uginanie ze sztangą prostą 8+8 [...]

[...] suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i [...]

Czwartek 18.07.13 Dieta: 1206kcal/B 115(101zw.)/T 31/W 115 Miał być trening nóg, ale zamiast przednich i tylnich przysiadów miałem przednie i tylnie zwracanie jedzenia :)) Dopadła mnie grypa żołądkowa, trening odpuszczony, apetytu brak. Ogólnie kiepski dzień. Nogom jednak dobrze zrobi trochę odpoczynku. Piątek 19.07.13 Dziś już choroba ustąpiła, [...]

Witaj, Mówisz ,że dieta białkowo tłuszczowa to czego w 1 poście miałeś tak mało tłuszczy ?:-) DIETA: Opieram się na podstawach (podobnież jak w treningu) bez żadnej filozofii, korzystam z różnych źródeł by pokryć białko/węgle/tłuszcze i to mi służy. Przedstawia się to następująco, BTW: 2-3g/1g/5-7g na kgmc i świetnie się czuję, nic mi nie dolega, [...]

Na masę mięśniową jest głównie dieta, ale są treningi które w lepszym lub gorszym stopniu stymulują mięśnie do wzrostu ;) Mi chodzi o te lepsze :) Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

Kapitan Flaszka - dzięki %-) Shitman - noo wreszcie... myślałem, że już nie wpadniesz ze swoją oceną :-(};-) Buli - to zayebisty komentarz dla mnie, bo właśnie od dłuższego czasu mocno skupiałem się nad tym by to jakoś wyglądało... bo jak widać ani nie jestem jakiś mega docięty, ani dużo mięcha nie mam ... %-) więc jak mówisz, że estetyka dobra to [...]

[...] genetyki, jedna partia rośnie Ci szybciej a inna wolniej. Po co gadasz głupoty , ze ma sie nie martwić ? problem jest w diecie , moze sobie czuć mieśien ale co z tego jak dieta nie jest odpowiednia ? ważne jest napiecie mięsnia i kontrolowanie go ale dieta to piorytet a po takiej wypowiedzi chlopak moze pomyslec ze wszystko jest ok i czekac aż [...]

[...] w swoje, brzuch mozna wyrobic na kilka sposobow wymienie dwa z nich; 1. Bieganie,plywanie, m.in aeroby,interwaly trening silowy, bez zadnych cwiczen na brzuch oczywiscie dieta. 2. Bieganie,plywanie, m.in aeroby, interwaly, trening silowy oraz a6w i abs oczywiscie dieta. Jak myslsiz ktorym sposobem szybciej i lepiej wyrobi ci sie brzuch? [...]

Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

[...] marchwi, pietruszki i selera w zupie, kefirek z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_23_zpsa7fa918c.png Wspaniała wiadomość dla mnie - nie czuję bólu piszczeli po wczorajszym bieganiu, wow!! Po raz pierwszy od kilku miesięcy [...]

[...] -17kg x 12p -19kg x 10p 3. uginanie ze sztanga łamaną stojąc -30kg x 8p X7SERII + wspięcia na palce(łydki) -15p obunóż -8p jednonóż naprzemianstronnie X4SERIE -15p obunóż dieta: 1. 75g metapure mass + z QNT, wzialem sobie bananowy na spróbowanie(odzywka 30% izolatu, reszta maltodextryny i amino) 2. 250g wołowiny + 150g ryżu + 200g warzyw 3. [...]

siemka, DZIEŃ 9, trening dzisiaj znowu zaj**isty, chociaż krótko spałem, i zmęczony byłem, to zrobiłem sobie małą kawę i dało radę ------------------------------------------------------ TRENING klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej – 4s 6-8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 4s 6-8 3. Rozpiętki na prostej – 3s 6-8 barki na rozgrzewkę 1seria [...]

dd zostaw w spokoju, taki zestaw/połączenie jak sobie wymyśliłeś jest bez sensu. Jak już się uprzesz, to poczytaj zastanów się nad samym testem Jeśli miałby to być prop to przez ~8tyg 100mg e2d ewentulanie długi estr enan/cypek ~12tyg 300-400mg tyg weź pod uwagę tylko fakt iż z taką dietą którą posiadasz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie [...]

[...] nic nie pisalem, ostatnio mocno zarobiony jestem :-) w tramtym tygodniu do piatku praktycznie trzymalem diete ( w piatek 0,5 na 2 ) ponad program :) w sobote ostry melanz i dieta na bok. Niedziela prawie caly dzien w lozku :-) od Poniedzialku dieta juz w miare trzymana. W piatek bedzie 8 tygodni jak trzymam diete . Od Poniedzialku nowa rozpiska [...]

dieta nie ma być okresowo, a cały czas. Ja polecam zaczac się porządnie odżywiać, a więc dieta.

podejrzewam ze glowna wada jest dieta z tego wzgledu ze raz jest a raz jej nie ma... 5lat ciwcze, ale nie moge powiedziec ze to byly 5lat ciaglych cwiczen, były przerwy jak i alkohol, wiem ze przy stosowaniu czegos "extra" podstawa to dieta i brak alkoholu no i cwiczenia, z tym nie bedzie problemu, ale na chlopski rozum, ten zestaw co mam jest [...]

Dieta jet może nie zapięta na ostatni guzik ale taK na 80% (nie zabardzo ja utrzymuje w dni nietreningowe) ale w dni treningowe jak najbardziej. Wcześniej (miesiąc) bez diety aktualnie z dietą i efekty jakieś widac już. Ok dzięki,postaram sie o więcej samozaparcia i będę jechał dalej FBW Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-07-25 11:43:39

Przecież napisałem, że dieta w trakcie układania ... ^_^ czekam na wagę kuchenną którą zakupiłem i od razu ruszam z dietą...