dieta

kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? deficyt 700 kcal? Absolutnie nie :) Na początku deficyt ustawia się w okolicach zera i obserwuje organizm. Wystarczy że niedoszacowałeś zapotrzebowanie o jakiejś 200-300 kcal i jedzenie 2000 kcal dziennie sprawi że mocno poleci Ci po mięśniach, niestety 200 ml mleka 0% 60 k b- 6.4; t [...]

dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni [...]

NIe rozumiem jak mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre [...]

[...] byc coraz ciezej(wiem po sobe) rob treningi np co drugi dzien albo uluz sobie trening A i B A niech bedzie ciezszy a B lzejszy i wtedy np. w tygodniu A B wolne B A wolne wolne. Zajrzyj tez do dzialow Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj tam posty podwieszone... mam nadzieje ze ta dieta 1000 kcal to zart takie cos nie pomaga bardziej szkodzi Pozdro

Po co az trzy zestawy? w zupelnosci wystarcza Ci dwa a nawet jeden... jaki cel? staz? wiek? wzrost? masa? dieta(czy jest bo bez niej to nie ma sensu)? Fbw jest naprawde kiepskie sprawdz tu moze znajdziesz cos dla siebie http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html bywaly przypadki ze ludzie dawali za duzo serii na partie ale [...]

to co dieta już ok?

najwazniejsza dieta a gainer wielkich roznic nie bedzie mi mass xxl nie podszedl (banan taki chemiczny i chyba ma duzo dekstrozy a nie maltodektryn) ale to tylko moje odczucie mutant mass'a nie probowalem jak zaczynasz dopiero to nie bierz sie za Horse Power'a a kup mono/jablczan + tauryne albo cell pumpy ale 2 male (450g) starcza

[...] naposim. ale musiałbym zapytać kogoś innego jak bede w pl. jak już to ten razak ok? na koniec chce dodać staki xpanda BodyLine pisze, że 30mg na 90kg czyli 3 tab dziennie a to jest 126tab. przez 6 tyg. do tego dieta będzie na pewno. Ale to tak dziwnie. 3 codziennie przez 6 tyg. a te piramidki? noi nie moge kupić 126 mety. 100 albo 200. padło 200

Nie wiem czy to z tobą gadałem o tym na gg, czy nie. Moim zdaniem najpierw musi być dieta. Jak jej nie będzie to nici z gęstości. Robiłbym trening masowy i w międzyczasie ułożył dietę i określił ilość kalorii.

Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i pod nie uloz diete... SPojrz w diety inncyh, twoja dieta nie jest dobra, spisales ja pewnie z jakiegos kiepskiego zrodla... Poczytaj posty podwiszone i przejzyj diety na forum po poprawach Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-09-05 07:15:04

[...] ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o UD2 w wersji masowej - moze w tym pomoc

[...] , że również waga na +. Zmniejszyła ciężary zwiększyła liczbę powtórzeń i wszystko wróciło do normy a sylwetka wyglądała estetyczniej. W każdym rodzaju treningu wiadomo dieta to podstawa ale to już kolejna sprawa na kolejne długie strony polemiki... W profilu napisałem , że nie każdy musi zgadzać się z moim zdaniem a druga sprawa po jednym [...]

DZIEŃ 8 Zmieniłem komunikacje miejską na rower więc dorzuciłem troche aerobów:) Dziś pzejechałem około 40 km Trening na siłowni taki jak na pierwszej stronie A Dieta: 1)serek wiejski z cebulką oliwkami plus jajko na twardo i kawa 2)kanapka na razowym z kapusta pekinska serkiem jogurtowym do smarowania i kiełbasą krakowską drobiową 3)j.w 4)pierś z [...]

DZIEŃ 9 Mam nadzieje ze kiedyś mój dziennik zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do [...]

Ciekawe zjawisko siano na cykl będziesz miał ale na osłanianiu własnego zdrowia to już chcesz przyciąć.Jestem ciekaw z takim podejściem jak wyglądać będzie twoja dieta na cyklu.

[...] potem to wchodzi w krew i źle się czujesz gdy nie porozciągasz się, nie poćwiczysz, a wystarczy 10-15 min rano, obecnie mobilizuję się do ćwiczeń wieczorem. Co do diet, to nie skupiajcie się na nich aż tak bardzo, wystarczy ustabilizowana dieta, trzeba jeść wszystko z umiarkowaniem, starajcie się skupić na aktywności fizycznej, pozdrowionka

Nie da sie ukryc, ze dieta odchudzajaca jest monotonna, trzeba to jakos przejsc. Acha ziemniakow to raczej unikaj, poki co, no ewentualnie w potreningowym, Zamiast nich mozesz slodkie ziemniaki sprobowac, albo jakies warzywa korzenne tez sie ladnie na pulpe robia. Pamietaj by ryz i makarony byly pelnoziarniste

większy cyklik :) ale tylko z metą, z ful opcją ,dieta na maksa i trening regular, miałem zacząc 12 wrzesnia po wypłacie :) ale za dużo poimprezowałem ostatnio i na dodatek jeszcze renament mam za 2 tyg. pracuje w hurtowni i po renamencie bedzie prze***ane z kasą chciałem kupic jeszcze białko konkretnie matrixa i jakies witaminki omege itp. no i [...]

[...] widać niewiele się zmieniło. Mam nadzieję, że uda mi się dojść do 80kg pod koniec miesiąca mimo, że będą dwie spore imprezy. Do końca miesiąca będę ćwiczył starym planem, dieta również wg założeń sprzed wakacji. Jeżeli nie będzie widocznych efektów to trzeba będzie coś zmienić :). Jako cel długofalowy do przyszłych wakacji (oczywiście po [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek 15-stki Środa 10-tki Wtorek 5-tki I przeplatam sobie zestawy A,B,A,B Troche plan edytowałem bo nie miałem drążka i poręczy. Dodałem przedramie bo zalerzy mi na tej parti... Takie moje małe priorytety to: przedramie klatka i biceps Ale ćwicze wszystko tak jak widać, nawet przysiady i MC zacząłem robić a [...]