dieta

dieta jaka? ale pisz powaznie jak jesz nie z ciekawosci tylko wiesz dieta to podstawa pomozemy w tej kwesti

[...] siłowni + 15 minut aerobów lub HIIT po treningu, raz-dwa razy w tygodniu 45 minut squasha lub piłki nożnej halowej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: Bardziej nawyki żywieniowe - dużo białka, regularność, 6 posiłków dziennie, niż precyzyjna dieta.

[...] moge poradzic.Moja klata jest lekko wklesla troche czytalem na ten temat i doradzonomi poprostu robic mase,przytylem 7kg ale dalej widac wade.drugim problemem jest odstajace lewe zebro,tutaj chyba bardziej pomogla masa ale dalej je widac i mam zamiar zrobic a6w moze miesnie pomoga mi to bardziej zakryc(?).Na silowni cwicze od 2 miesiecy z dieta

1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA prowizoryczna ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% maly rzeźba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły [...]

****a dieta dieta i jeszcze raz dieta ona cie wyrobi bez niej jestes nikim . trzeba sobie ułożyć /hehe

[...] 8tyg caly, na trenie jechal 6tyg i tylko 2 kg masy i troche sily co myslimy ze to po propie bedzie, wyglad sie lekko poprawil ale tak pozatym to straszne gowno ten tren acetat z Ip nie polecam nikomu dieta byla dopieta bo to nie amator 5 miesieczny takze jak ktos chce sie skusic na ten tren bo za mala cene to nie polecam gowno straszne pozdro

DZIEŃ 28 ( muay thai ) Trening Dzisiaj tylko tajski.. wymeczylem sie mocno ale bylo dobrze Dieta Wszystko jak powinno byc Suple Amped wzielem na czczo bo bylem strasznie zaspany i ciezko bylo mi sie podniesc.. cos tam pobudzil ;) Gainer powoli sie konczy Inne Jest opcja wystartowania w turnieju pierwszych walk i kusi mnie to strasznie ale bede [...]

Proponuję zostać przy 12-8powt. Aeroby mogą być jak najbardziej. Dieta to najważniejsza sprawa zarowno przy treningu siłowym jak i masowym, więc trzeba nad nią pracować. Odpowiednia ilość wegli, tłuszczy i białka oraz witamin i minerałów to podstawa

[...] kcal czyli 2200 kcal Białko 2x93=186g 186*4=744 kcal Węglowodany 120g 120*4=480 kcal Tłuszcze 108g 108*9=972 kcal B+W+T=2196 kcal Czyli myśle ze tak bedzie dobrze. Teraz dieta (bedzie sie składac z 5 posiłków) 1 posiłek 7:00 mleko 3,2% tłuszczu (250ml)+płatki owsiane 100g 2 posiłek 9:30-10:00 chleb razowy 2 kromki 100g serek wiejski 30 g [...]

Takiej różnicy Ty nie zauważysz. Można łączyć w 1 porcji z białkiem, można brać w innych porach. Oby była dobra dieta i regeneracja to będziesz rósł.

a cos wiecej na temat moich wad? rozumiem ze mam zaczac robic a6w,wiecej sie ruszac a co z dieta?

nie wiem co wy macie z ta dieta kumpel nie ma diety a wyglada za***iscie i nie ma tu czy jest dieta czy nie tluszczy prawie wogole nie ma same miecho

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta+omka, 2prop+deka 8.TRENING: wolne ciezary, zakres powtorzen 12-8 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

Rozumiem że myślisz o HIIT, poszukaj na forum informacji na ten temat. Jeżeli chodzi o spalacze to: http://www.sfd.pl/SPALACZE._ANTYKATABOLIKI._DODATKI.-co_kupowa%C4%87_-t380925.html Ale pamiętaj, ze na pierwszym miejscu dieta+trening, spalacze później. Na początku to tylko strata kasy, a Therm Line to żaden spalacz jeśli już o to pytasz.

wiek 24 waga 86 wzrost 179 praktyka przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku biceps 37 klatka 107 udo 56 - środek dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse [...]

a jaki masz staż ? jak to twoj pierwszy suplement/stack to cos poklepie ale pozniej wszystko pospada chyba ze dieta gra;p

[...] również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do rana, czym [...]

Dzięki za pierwsze odpowiedzi. Cel to zwiększenie siły, wytrzymałości. Na masie bardzo mi nie zależy, chociaż może trochę "dobrych" mięśni na klatce i rękach było by dodatkowym bonusem. Główny cel to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże [...]

Witam Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono. Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka Dieta jest średnia Dzięki za info

jak przesadzisz z dieta za bardzo obetniesz po cyklu kal to poleci sporo miecha.redukcja po cyklu to bardzo trudna sprawa dla mocno zaawansowanych i majacych duuuuzo czasu bo w tym przypadku szybka redukcja= spadki z miechac jeszcze szybsze.dalbym bilans na zero manipulowal rozkladem wegli i tluszczu w diecie i porach dnia i oczywiscie odpowiednia [...]