dieta

hmmm to ja wiedziałem, że gainer służy do uzupełniania diety tylko zastanawiałem się czy lepszej jakości składniki odżywcze znajdują się w gainerze czy w pożywieniu. Hmmm chyba przyjmę ten wariant z bogatszą dietą i mniejszą ilością gainera Chyba lepiej dostarczać białko z jedzenia niz gainera, mam rację? ----------------------------- Pozdrawiam [...]

[...] 4) Mozliwosci czasowe - 3x w tygodniu, czasowe brak ograniczen, sprzet jak na zwyklej silowni. 5) Nic mi nie wiadomo o zadnych przeciwwskazaniach medycznych 6) No z dieta jest problem gdyz nie stosuje zadnej stalej (duzy wydatek + ciezko dostosowac do swojej diety cala rodzine) ale staram sie unikac potraw tlustych, codziennie minimum [...]

"prawie jak w masowym" hmmm a czy moze byc do tego treningu dieta 1700 kcal (ograniczenie ww bialko 2g/kg a tluszcze 1,5g/kg) na kturej obecnie jestem (bardziej zalezy mi na dopaleniu tluszczyku niz na przybraniu masy)?? i jak z dawkowaniem bialka (przypuscmy hi tec protein 90%) - wiem ze marudze ale jestem po prostu ciekawy :D z gory [...]

obecnie jestem w 5 tygdoniu brania TYLKO po treningu...6g...z dieta 5000kcal jak narazie jestem +4kg do przodu (z racji tego iz jestem ektomorfikiem stan pasa nie ulegl zmianie ) wiecej propozycji co do stosowania kreatyny z rooznymi dodatkami bedzie w dziale O L I M P juz niedlugo mam nadzieje ze wiele osoob podzieli sie praktyczna wiedza w tym [...]

bo zauwazylem ze jestem pod ostrzalem, a ja zawsze wolalem sie bronic niz uciekac przykro mi znowu ze tak nieuwaznie czytacie to co pisze ja, forumowicze i nie pamietacie swoich wypowiedzi, dlatego przytaczam cytaty! mlody- "nie przytoczyłes nawet jednego artykułu" - przytoczylem 2 ktore co pisze juz chyba 4 raz powinny w zupelnosci [...]

Simson LOL ja na samym mass gainie z dieta masowa moge miec przyrosty rzedu 6-8kg miesiecznie ;)

[...] w domu tak jakos mi sie przysypia.. a co do picia to co tydzien nawalony jestem, i w tygodniu czasem wyskoczy sie na piwko, ale jeden nie zaszkodzi.. kurcze to ja nie wiem...dieta, suple... nie wiem czemu nie mozesz dojsc do 40, moze miarka CI sie rozciągla.. pozdfrawiam. "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że [...]

no witam po przerwie... wiec do tej pory obijalem sie i nic nie cwiczylem - teraz zakupilem dwie sztangielki z nakladem po 10 kg, w tym 2 1-kilowki leza z boku. No i mam zmieniony troche programik, oto on - bedzie taki: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangielek leżąc - rozpiętki leżąć - rozciąganie ekspandera Tricpsy: - wyciskanie francuskie [...]

PO pol roku mysle ze obejdzie sie bez kreatyny - po tak krotkim czasie starczy dobry trening i dieta - ktora wlasnie mozesz uzupelnic jakims bielkiem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Wlasciwie wybralem kilka potraw, pokazalem kuzynowi i mi powiedzial, ze nie wie czy ja na tym wyzyje :P Sory za drugi temam, ale teraz sprzydalaby mi sie dobra dieta czy cos takiego - sam nie wiem jak sie to nazywa, ale potrzebne mi jest to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P [...]

Potrzebuje dobrej diety i odpowiednich odzywek do niej!!! Myslalem nad SMM 4000 weidner

przeczytaj posty podwieszone..uloz dieta..ewentualnie daj do sprawdzenia.. jak jestes leniwy to przejrzyj posty w tym dziale..roznych diet jest tutaj masa..wybierz i dostosuj do wlasnych potrzeb...ewentualne braki skladnikow pokarmowych mozesz zastapic odzywka.. bardzo leniwy 5xl

Możecie ocenić moją dietę? Jutro zaczynam cykl kreatynowy (Olimp Creapure) wspomagany gainerem (Super Weight Gainer), więc ułożyłem nową dietę. Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + [...]

jak robisz bicpes to jedno cwiczenie na mase a drugie na rzezbe i tak przyinnych grupach, 3 x tydzien aeroby i dieta bogata w białko, srednio weglowodanow i nie jesc slodyczy (no moze raz na tydzine cos malego) ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

"no ale jestem w klasie maturalnej mam sporo fakultetow,korepetycji itd........rozumiecie;)??" tak rozumiemy nie chce Ci sie dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety jest taki [...]

Ile cwiczysz?? Jesli kolo roku to mozesz siegnac po kreatyne jesli nie 0 daruj sobie. Mozesz zakupic jakiegos gainera bo widze ze chudziutki jestes. Dbre bylo by rowniez bialko Ale podstawa dalej bedzie dobra dieta i trening NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] ranne, gdzie jest ze duży odstęp, a tu tuńczyk wystarczy 22.30 - puszka tuńczyka w sosie własnym -----zjedz ten posiłek o 23:00, skoro kładziesz się o 24, będzie 2h odstęp-lepiej tak wyjdzie ok. 24.00 - kima :) Nie liczyłem ilości węglowodanów. Jeśli taka dieta pozwala budować Ci masę, to próbuj, tylko z poprawkami. Moderator w dziale OLIMP

[...] w pozadku bedzie z twojo dieto i cwiczeniami to rozstepow az dostaniesz tak bedziesz szybko rosl . A sterydy to jak chcesz juz tak brac to za pare lat, naprawde teraz nie warto ,przedewszystkim dieta ,cierpliwosc, i dozenie do celu to so prawdziwe sterydy :)ktore uzalezniajo i to duzo . Rob co chcesz ,twoje zdrowie ja tylko doradzilem .

[...] 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu czy takie 3 razy w tygodniu wszystkich i dlaczego ? 3. Czy dieta daje tylko mase i rzeźbe czy takżę siłe ? Prosze się nie śmiać jestem początkujący.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]