dieta

[...] czasów" w kulturystyce a wygląd pierwszych i tych dzisiejszych kulturystów- szcególnie gabaryty- to przepaść. jest to "zasługa" wielu czynników jednakże dieta bedzie zawsze czynnikiem decydującym a trening będzie tylko bodźcem wracając do blędnego nieco pojęcia diety; gdy cele nie sa profesjonalne jest ona po prostu niczym [...]

Chyba sobie uswiadamiasz, ze w tej chwili nie twoja tz dieta to kibel. Cala ta suplementacja, ktora stosujesz wogole mija sie z celem, przy takim sposobie odzywiania. To samo tyczy sie kreatyny. Popracuj nad odzywianiem, a wtedy mysl na suplami. To moja ( i nie tylko ) rada. powodzenia,

Siwy, właśnie ta "nieświadoma" czasem dieta to klucz do wyników, przez krotszy czy dłuzszy okres czasu- ja tak miałem na początku, lecz b. szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię [...]

[...] to okres, kiedy najbardziej chciałoby się mieć wspaniałą talię. Czy to na plaży, czy na pikniku, pragniemy mieć płaski brzuch i ładne mięśnie brzucha. Zakładając, że twoja dieta jest prawidłowa (nie jesz potraw z barów, prawda?) i robisz dużo ćwiczeń aerobowych, aby nasilić spalanie tłuszczu, (wystarczy grać w piłkę nożną, siatkówkę czy [...]

12,08,2008 Wolne Dzień wolny troszke pracy, wieczorem powtórka z anatomii i biochemii. Dieta jajecznica kulki Hopki z mlekiem ryż kurczak dzik ryż twaróg makaron na wieczór jesze tuńczyk

lil z dieta jest słaba poczytaj proszę a następnie postaraj się wykorzytsać zdobytą wiedzę w razie wątpliwości pytaj pozdrawiam

Same ćwiczenia nic nie dadzą.Dieta redukcyjna+ćwiczenia aerobowe lub HIIT dla osoby z odpowiednim doświadczeniem treningowym.Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha dla estetyki...

Jaki jest Twoj trening ? To co wyliczyles, to twoje podstawowe zapotrzebowanie, tak jakbys tylko mial przetrwac. Wraz z treningiem i codziennymi zajeciami pewnie zapotrzebowanie wacha sie na poziomie ok 2500 kcal. Dieta, ktora tu przedstawiasz na moje ok dostarcza mniej niz polowe tego. Czytaj dalej i uluz cos sensownego

Na poczatek daj tak B-2g, ww-2.2-2.5, tl-1g. Dieta na 0, czyli nic nie ujmuj na poczatku, a dopiero, jesli nie bedzie efektow.

To jest dieta? Pozdrawiam i zapraszam do działu odżywianie.

Dieta ? Narazie lipa, ale jestes na dobrej drodze... Zacznij odzywiac sie zgodnie z '10 wskazowkami zywieniowymi' ( bylo napewno w linkach), a w miedzyczasie udoskonalaj diete. Kreatyna ? Ile czasu cwiczysz na silowni ? Sciagnij ten dziennik koniecznie, to podstawa: http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-12 [...]

Panie Jacku mały problem odnośnie treningu HIIT na masie Pracuję 2zmianowo 1 tydzień mam mozliowść po 1 posiłku TRENING HIIT i potem normalny dzień z utrzymaną dietą a jak sprawa wygląda gdy nie mam mozliowści po 1 posiłku czy wykonac go (trening HIIT) w porze normalnego treningu, i potem normalne posiłki jak w dzień Treningu Siłowego czy opcja 2 [...]

tak jak boluś pisał dieta lipna ... na forum było już dużo tematów tego typu wystarczy poszukać ... masz w koncu te 19-ście lat to bez problemu sobie dasz rade... wylicz na początek swoje zapotrzebowanie,ściągnij dziennik posiłków z niego bardzo dużo sie nauczysz i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak [...]

Przeciez dieta nie musi byc az tak idealna 90% styka

po co ci dieta jak masz 15 strzalow? a wody tez bym unikal jak ognia,pamietaj jestesmy tym co jemy/pijemy woda nasz wrog

dieta do bani uloz ja z tych produktow ; Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Oblicz swoje zapotrzebowanie za [...]

Plan na rzeźbe to jest dieta kolego To czy masujesz, rzeźbisz, redukujesz wszystko zalezy od diety.

[...] mniej więcej 3Czy to prawda ze przed rozpoczeciem diety powinno sie zrobic jeden dzien glodowki ? sama woda mineralna ? nie widzę żadnej konieczności łodówki od początku dieta i ćwiczenia 4Jakie macie rady co byscie mi jescze poradzili? zwiększ aktywność (aeroby przeplataj z ćwiczeniami pod siłę i wytrzymałość mięśniową) wyrzuć wszelkie [...]

zadam jeszcze pytanie z innej beczki możne ktoś odpowie czy jest możliwość ze jabczan u niektórych niedziela a mono TAK stosowałem jabczan z dietą i treningiem (splitem) i nieczułe efektów stosowałem to ok 2 tyg na próbę jest możliwe że za krotko i przez to nie było efektów ??

Z szóstka daj sobie spokój. Pierwsza w kolejności do zrobienia jest dieta bez niej na pewno nie da rady zrobić dobrej redukcji.