~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Gisz, 1g/10kg chyba

trening jest miedzy 2, a 3.. Roznie to bywa wczoraj wlasnie na treningu musialem pobiec do toalety, dzis bylo lepiej na treningu ale teraz jedzac 3 posilek czuje, ze zaraz bedzie to samo..

Oczywiście 1gr/10kg mc.ps Dzięki za sprostowanie.

Panie Jacku mały problem odnośnie treningu HIIT na masie


Pracuję 2zmianowo
1 tydzień mam mozliowść po 1 posiłku TRENING HIIT i potem normalny dzień z utrzymaną dietą


a jak sprawa wygląda gdy nie mam mozliowści po 1 posiłku

czy wykonac go (trening HIIT) w porze normalnego treningu, i potem normalne posiłki jak w dzień Treningu Siłowego

czy opcja 2

HIIT 1,5h po przedostatnim posiłku, po treningu WHEY a 40 min potem białka jaj + warzywa + odrobina tłuszczu i spać


Dziekuje bardzo

PDG po pierwsze sprobowalbym rozlozyc posilki na 6 mniejszych.

Po drugie nie od razu stwierdzisz co Ci moze szkodzic gdyz jeszcze pokarm z poprzedniego dnia zalega w przewodzie pokarmowym i moze draznic wrazliwe kosmki jelitowe.

To jest jak z zatruciem pokarmowym, czujemy to co zjedlismy nie swiezego wczoraj , nie dzisiaj.

Sprobuj przez kilka dni nie laczyc jaj z platkami i serek wiejski wyrzucic z jadlospisu.

Najlepiej by bylo abys dal kilka dni odpustu przewodowi pokarmowemu i zmniejszyl ilosc blonnika w diecie.
Szczegolnie po treningu.

Giszman jestem bardziej za BCAA.

King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. posilkiem.

Jezeli wystapia problemy, no coz, wtedy pozostaje pora jak przy treningu silowym.

Czy aby chleb pelnoziarnisty nie dodawales w najblizszym czasie?

King jezeli nie bedziesz mial problemow ze snem to proponuje HIT wykonac wlasnie przed ost. posilkiem.

Jezeli wystapia problemy, no coz, wtedy pozostaje pora jak przy treningu silowym.



Ze snem nie mam problemu, stosowałem już HIIT przed snem podczas redukcji.

Czyli

Przed 8g BCAA
PO 5g Gluty + Mono

5min później ok 40g Białka z WHEYA

45-50min białka jaj +warzywa + odrobina lnianego



Czy aby chleb pelnoziarnisty nie dodawales w najblizszym czasie?

-Nie wiem czy to do mnie, ale nie korzystam z takich źródeł WW

King jak mozesz to zarzuc troche wiecej glutaminy a wheya i jaja tak 15-20min po treningu.

Z tym chlebem pelnoziarnistym to komputer mi cos namieszal.
To bylo pytanie do PDG.

Jacku przeoczyłeś Moją wypowiedź ze 162strony

Od razu dorzuce jeszcze jedno pytanko ;
Cykl na krecie skończyłem 5-6 tygodni temu.Teraz cisne siłę.Czy po treningu siłowym zrobić krótki trening masowy i dopiero wrzucić kretke ,TT czy od razu po regeneracji po treningu siłowym mogę wejść w cykl?

pozdrowionka.

Jaco kojarze Cie, twoj nick pamietam i ogolnie osobe.

Ale niekiedy ciezko np spamietac tyle osob z genetyki, diety, suplementacji jaka prowadzily itp
Chodzi o to ze w zyciu zawodowym tez trenuje ludzi i jest ich kilka osob
A kazdy jest odrebna indywidualnoscia.

Mozesz sprobowac z tymi 3g protein ale musisz sprawdzic jak na ciebie bedzie to dzialac.
Pamietaj ze na sile licza sie wegle.

Ile razy bedziesz robil HIT/aero to zalerzy od twoje stopnia zatluszczenia i szybkosci nabierania tego zbednego balastu.

Moze po silce, przy stosowaniu vextrago, ryz ciemny.
Platki pozniej.
Mysle ze taki rozklad makro mozesz wyprobowac.

Po sile zrob regeneracje i wrzuc kretke.
Nie ma na co czekac-"zycie stygnie"

Doskonale rozumiem :)
Myślę przy treningu 4 dniowym wrzucić 2 treningi hitt/aero po 1 posiłku lub 5 tylko nie wiem co wybrać.O ile się nie myle hitt rozkręca metabolizm i mniej mięska leci a aero lepiej spisuje się z walką z fetem ale mięska leci nieco więcej.

Jacku a jeśli robię masę na dodatnik bilansie to jest opcja abym spalił nieco fetu robiąć aero/hitt? I czy można zauważyć efekty.
Ale szczerze wątpie.

Siłownię mam po 4 posiłku więc ,vextargo + wpc później ryż ciemny + whey / piers z kuraka ,twaróg na noc i gra gitara?

Czekam na wypłatkę i robię zamówienie na stacki , 2 TT z kaizenu i ZMA.Ciekaw jestem jak mnie kopnie bo z TT i ZMA zaczynam zabawę.

Dziękuje ślicznie :)