dieta

Panie Jacku Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne [...]

Najpierw musi ustalić sobie DIETĘ później pojedyncza forma kreatyny(najlepiej mono - polecam z vitalmaxa) do tego ewentualnie jakis gainer lub białko (jeżeli dieta nie będzie bardzo dokładna) zdr

Arginina zbedna, bcaa jak najbardziej, przede wszystkim dobra dieta, zapoznaj sie tez z artykulami nizej: http://www.sfd.pl/Profilaktyka_na_cyklu_SAA-t223281.html http://www.sfd.pl/Profilaktyka_%2D_Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html W czasie brania kreatyny mozesz wrzucic takze glutamine. Zmieniony przez - Human7 w dniu [...]

podstawa to dieta + jakieś aeroby :) bieganie itd...

Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B – 11,9 T – 7,2 W – 62,4 kCal - 366 II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B – 35,6 T – 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g [...]

dieta do bani, zastosuj sie do tego co wyzej napisal Ci makelroj.

Low carb odpuść na razie. To bardziej zaawansowana dieta i zostaw ją dla bardziej obeznanych w temacie. Zastosuj się do zaleceń kolegi powyżej. Co do posiłków na forum były tematy strictae kuchenne. Pozdrawiam.

"maja byc lekkie i smaczne" - dieta to nie bajka albo chce schudnac albo nie. produkty z ktorych masz ulozyc diete napisalem Ci w moim poscie wyzej. Zdr. ps. jaki dales podzial b/t/w ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 16:08:36

wszystko jest dla ludzi, ja niczego sobie nie odmawiam ;d browar w piatek i sobote. czasem jakas pizza albo mcdonald. jak jestem glodny a nie chce wracac do domu to musze cos o******lić. dieta wtedy nie istnieje;p

zrob fotki przed i po cyklu ..opis treningu ,dieta itp ... iwady i zalety opisuj:) przyda sie ludziskom... bede sledzil temat

Przede wszystkim dieta, i sporo ruchu. Mysle ze najlepszym spalaczem tluszczu sa biegi, z racji iz Twoja waga nie pozwala CI zbytnio na bieganie proponuje marszo-biegi. Rower stacjonarny jest niby ok, ale zdecydowanie lepiej jest pojezdzic na swieżym powietrzu :)

tkanki tłuszczowej nie mam dużo ;) poprostu że tak powiem mięśnie mi urosły np klate mam dużą ale słabo wyrzeźbioną. Po roku ćwiczeń na mase chce teraz zrobić przez rok rzeźbe. A wiek 17lat. Dieta jest cały czas ( oprócz wakacji ;) ) to tyle.

to dieta redukcyjna -300kcal jak masz malo tluszczu, do tego Thermo Speed Extreme i dajesz

dieta suplementacja moze cos o tym napiszesz ??

myślę, że na początek może być rowerek, lecz biegania nigdy nie zastąpisz.. bardzo dużo ruchu, spacery. Ważnym czynnikiem jest dieta, nie można jej ignorować bo bez niej nic nie zdziałasz. Pozdrawiam

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , 80 min aerobów codziennie , supli nie było żadnych teraz planuje venoma na koniec redukcji ..

ok 5 miesiecy cięzkiej i przemyślanej pracy z dietą zapiętą na ostatni guzik

ale chcesz, żeby Ci trening ułożyć? dieta jest? jakimi treningami jechałeś wcześniej?

Oczywiscie Wasza Wysokość, praca nad dietą już wre

Zgadzam się z kolegami. Dieta, daj bilans na minus (chociaż z tym mogę się mylić). No i oczywiście aeroby, bo bez tego nic nie ma