dieta

Poniedziałek - 17.06.2013 Trening - Barki, Brzuch Cały dzień jakieś bule brzucha miałem, później kilka razy kibel. Nie sprzyjało to na pewno treningowi.. Dzisiaj się okazuje, że moja dziewczyna ma podobne bóle żołądka od rana. Chyba znowu coś wisi w powietrzu. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z [...]

Konkretna dieta, to zgodna z zapotrzebowaniem energetycznym, w wypadku redukcji uwzględniająca deficyt, rozpiszesz taką czytając np posty podwieszone na forum, możesz zacząć od tego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Dzień 76 (90) Podtrzymuję wcześniejszą kwestię: Serio zastanawiam się nad przejściem na splita. Może faktycznie najwyższa pora zmienić trening. Nie ma się do czego doczepić jeśli chodzi o monotonię, bo co tydzień zmieniam ćwiczenia oprócz nóg. Pokazywałem kilku znajomym swoją dietę i plan. Powiedzieli że nie ma zastrzeżeń i jakby byli na moim [...]

w tym dziale rytuałem niech pozostanie lepiej zbilansowana dieta zgodna z zapotrzebowaniem +siłka +aero/interwał.

Płeć : męska Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 190 Cel treningowy : zrobienie masy Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ( nie każcie mi wybierać pomiędzy siłką, a tym. Zwiększe kalorie w diecie i będzie ok. W wakacje nie mam treningów, dopiero od września. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dzień 77 (91) Musiałem wejść na sztangę przy wyciskaniu bo wszystkie ławeczki były zajęte a nie chciało mi się czekać. Nic tam ciekawego nie zdziałałem :)) Jutro jadę po białko,bo mi się kończy i zrzucam się na xxl pakę z kumplem. PYTANKA 1. Kupiłbym też jakie bcaa na wyjazd gdy nie będzie siłki, co polecacie? 2. Co z tym splitem moim? :-D [...]

[...] ( co się wcześniej nie zdarzało ) normalnie wybrałbym owoc lub inne źródło lepszych ale smacznych węgli ( wafle ryżowe + dżem już są lepsze a równie smaczne ) i taka oto dieta trening suple planuje max 10 tygodni redukować jeszcze 1. poprzez wprowadzenie rotacji ww która wcześniej na mnie dobrze działała, a mam nadzieję że ze zmianami które [...]

ćwiczenia rozwijają mięśnie brzucha a odpowiednia dieta i poziom tłuszczu w organizmie powodują, że są widoczne lub nie Jak zmienisz kompozycję diety to da się poziom tłuszczu zmniejszyć i pokazać mięśnie brzucha

Dzień 78 (92) Split zaczynam od poniedziałku, żeby było od początku a nie od środka ;) Jutro jadę nad wodę ze znajomymi więc nie obejdzie się bez piwka }:-(. Wieczorkiem planowany jest wjazd na wianki, może się wybiorę, zależy czy będę padnięty po słońcu :-P Dzisiaj miałem mieć trening ręcznej,ale sobie odpuściłem bo było 31 stopni w cieniu. [...]

[...] narkomańskie zachowania przykryte walka o sylwetke. Dlatego darujmy sobie takie chore filmy,podobne do filmów o stosowaniu narkotyków czy innych ogólno dostepnych srodków podobnie działających. Lepiej całą energie skupic na pozytywnych działaniach ,wzmacniających organizm i naszą psychike,czyli treningi dieta,sportowa rywalizacja fair play....

Witajcie :-) Na początku pragnę poinformować, że właśnie rozpoczęły się moje przygotowania do Mistrzostw Świata. Jestem w nowym teamie i jestem pewny, że moja forma będzie jeszcze lepsza niż w sezonie poprzednim... :-) Wafle ryżowe-zdecydowanie ww złożone, ale mają trochę wyższy IG, nie ma to żadnego znaczenia podczas robienia formy. Ww to ww :-) [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem trochę inaczej. Mam tu na osiedlu takie centrum rekreacyjne w którym jest basen i taka mała sala fitness. To drugie w sam raz na trening CF. A więc, udało mi się zrobić WOD Fran w 12'22" ze sztangą ważącą 40 kg, a potem 30 minut pływania na basenie. Co do diety, to z racji ograniczonego czasu jeszcze jako takiej [...]

Dzień 79 (93) Umieram, mam spalone całe plecy i łapy #-P Mimo tego wypad nad wodę był udany. Tak jak wspominałem, walnąłem sobie dwa piwka, ale pływałem chyba z godzinę więc powiedzmy,że trochę z tego spaliłem }:-( Upał niezły /-) Odpuściłem sobie wypad na wianki, stwierdziłem że nie ustałbym tam z tym spieczeniem i na taką temperaturę. Zostały [...]

skoro bijesz pierwsze dose to przybij teraz balkana. ale w 10 dniu chciał byś już 5 cm w bicu na plusie? daj http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html bo inni też chcą zobaczyć jak to z Twoją dietą i wymiarami Zmieniony przez - Marcino24 w dniu 2013-06-22 11:15:32

ja jestem po 7 strzale propka e2d bije i powoli się rozkręca. dieta,trening i cierpliwość ;)

Uzupełniam ankietę: 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 (wiem, że mało ale słabo ręce ćwiczyłem) -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, [...]

6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne [...]

Ale dieta to tez indywidualna sprawa. Jak ja np. na śniadanie mogę zjeść tylko mało (bo tak mam) to trudno oczekiwać bym rygrorystycznie jeadł np. 5 jajek

DZIĘKUJĘ pięknie za cenne rady, zaraz przysiąde i zbadam temat. A co do wyliczenia PPM to jak się to robi? Do dziś byłem przekonany, że z dietą jest okej u mnie.

Dzień 80 (94) Dzisiejszy trening masakra przez spalone plecy. Coś mi chrupło w lewej łopatce podczas wspięć, teraz mnie ta łopatka boli przy np. wdechu na maksa, kichaniu, pochylaniu się {:-( oby przestało boleć do poniedziałku, jeśli nie to wtedy zacznę się martwić co z tym zrobić. TRENING (OSTATNI FBW) -Wiosłowanie hantlą 14x18,12x18,10x18 [...]