dieta dieta i jeszcze raz dieta kiedy już dieta i treningi będą na Ciebie słabo działały(po ponad roku albo i więcej) możesz zacząć brać jakieś Monohydraty kreatyny czy cóś podobnego..najlepiej jak zastój jakiś będzie.
[...] porach A nie pisać że masz możliwość zastosowania jakiegoś spalacza Ludzie... przecież to nei jest cudowna zabawka od której schudniesz pewnie myślisz tym tropem na hvj dieta to pewnie jakieś 5-10 % a spalacz to 50 % to Cię miło zaskocze bo to gó.wno prawda Spalacz to v-max 5% Dieta to 50% albo i więcej ;] nie ma drogi na skróty, i zresztą [...]
[...] przerobic diete jednak nadal nie jest tak jak powinno, prosze Was pomozcie mi jestem juz zdesperowany i nie wiem co zmienic, co dodac, sam nie dam rady... Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1. -mleko 0,5% 350 ml B 12.25 T 1.75 W 17.95 - musli z rodzynkami i orzechami 100g B 11,5 T 12,7 W 53,2 - 4 białka kurze (120g) B 13,08 T 0,24 W 0,84 [...]
jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.
[...] nowej odżywce animala. jak jest zalany to ubedzie tłuszczu nie mięsnia. a samą dietą rzeźby nie zrobi i tutaj wlasnie lezy blad, bo za mase czy rzezbe jest odpowiedzialna dieta, zapamietaj to raz na zawsze i nie powielaj glupot innych, trening to bodziec, nawet nie cwiczac trzymajac sama diete zejdziesz na nizszy poziom bf!Wiec co ty mi tu [...]
[...] jest ograniczenie spozywanie miesa. zobaczcie jak dlugo ludzie dawniej zyli, kiedy nie mieli mozliwosci jedzenia miecha, a jak mieli to tylko raz na jakis czas. dieta wszystkich plemian, ludzi zyjacych w starozytnosci, za czasow Abrachama itd. opierala sie na potrawach jarskich. jest potwierdzone ze jedzenie w wiekszej ilosci miesa [...]
to ja doleje oliwy . trening na rzeźbe nie istnieje jest tylko dieta . a ty jeszcze masuj bo troche sucho . za rzeźbe i masssssssse odpowiada dieta to ona jest wyznacznikiem . zbyd długa dieta na rzeźbe = niszczenie kosci zbyt długa dieta na mase niszczenie układu pokarmowego . dlatego staraj sie to jakoś łączyć jak sie zalejesz tłuszczem to rób [...]
[...] podstawa! A jezeli chodzi o to, ze niektorzy sa duzi bez treningow, a ci co cwicza maja problemy z przytyciem to tylko i wylacznie genetyka. Mi tez jest berdzo ciezko przytyc, ale dzien w dzien robie wszystko zeby zlapac choc odrobine masy! Dieta, dieta i jeszcze raz dieta! Bez tego nic nie osiagniesz... Bez diety to nawet odzywki Ci nie pomoga.
Domin536 zrozum jedno, niewazne jakie to bedzie bialko i ile go bedzie bo i tak bez zbilansowanej diety bez odpowiedniej podazy kalorycznej nic Ci to nie da, tyle tylko ze sie zawiedziesz na calej lini. Dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta :) Pozdrawiam
[...] : prawie zerowa. Praca siedząca, czasami wyjde do sklepu/na uczelnie/do pracy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam robi HIIT na bierzni. Odżywianie : dieta zbilansowana albo Precision Nutrition Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie szpinaku, mleka(chyba ze z kakaem), czosnku, flaków, kiszki, parówek, [...]
[...] i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to dieta powinna byc dostosowana do ciebie a nie ty do diety wtedy powinno sie to nazywac dieta i gdyby to bylo takie proste [...]
W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]
[...] spadek -1kg, ale podejrzewam że w zeszłym tygodniu ta wyższa waga to było tylko zatrzymanie wody wymiary bez zmian raport z calego tygodnia: poniedziałek: aeroby w domu, dieta 100% średnie węgle wtorek:siłka, wysokie węgle 100% środa: luz, średnie węgle 100% czwartek: siłka,niskie węgle 100% piątek: bieg 40 min, wysokie węgle, dieta zrąbana 4 [...]
z dieta bylo by za latwo? teraz to az mi sie smutno zrobilo czytajac ten komentarz, bez diety bedziesz mial zastoj, a z dieta bedziesz mial efekty a w lapke moze ci wejsc 45 cm bez diety ale to nie bedzie masa miesniowa lecz tluszcz, nie mam zamiaru cie przekonywac jakie sa efekty z dieta poniewaz to twoj biznes duzo ludzi twierdzi iz 70% efektu [...]
[...] musiała tak czy inaczej liczyć kalorie, bo tu wszystko zawsze musi się zgadzać, nie jest zależne od diety. Zjesz 300 kcal, musisz spalić 300 kcal W badaniach wykazali, że dieta nisko-tłuszczowa sprzyja szybszemu zrzucaniu wagi, ale dieta nisko-węglowa także. Trzeba poza tym pamiętać, że białko daje większe uczucie sytości niż węgle i tłuszcze, [...]
Dobra dieta nie musi być droga. A na pewno umiarkowana dieta. U Ciebie widzę: węgle, węgle, węgle i niewiele ponad nie. A to akurat węgle są najgorszymi rozwiązaniami na diecie redukcyjnej. Widzę, że wcinasz dużo bananów. 1-2 wpisane w dietę, jeden przed biegiem, drugi po. Ani to tanie, ani rozsądne. 3-4 banany i dwa jabłka to koszt koło 3 zł [...]
[...] 186cm i 72kg takze podobnie i ulozylem sobie podobna diete ktora wzbogacilem po lekturze wielu tematow o to co Ci wymienilem. Mam nadzieje ze pojdzie dobrze ;)) poczytaj jeszcze kilka postow o temacie "dieta" "dieta na mase" "dieta pomozcie" itd. Szukaj - dieta na mase i znajdziesz wiele dobrych rad ;)) powodzenia
[...] znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i siły woli aby mi pokazać że nie będzie tak jak piszę. Poczytaj o podstawach. Posiłki co trzy godziny , ciężki trening , dieta , dieta i jeszcze raz dieta a na końcu dieta !!! Zero słodyczy , koli , browarów , chipsów i innych śmieci. Warzywa , owoce , mięso , jaja , twarogi , zdrowe tłuszcze [...]
[...] jest w miare, nie rewelacyjna, ale nie jest tez tragiczna. O ktorej wstajesz i idziesz spac? O 23.00? i spisz do 8:30? Tak wychodzi z rozkladu posilkow. Tluszc spalasz nie dieta ale aktywnoscia fizyczna, aerobami, bieganiem, jazda na rowerze. Biegajac spokojnym tempem przez 25 minut spalasz okolo 330 kcal. 60 minut jazdy na rowerze to w twoim [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
