dieta

dieta redukcyjna to ma być? dzięki za wskazówki

nie są, poszukaj na sfd mase dobry diet (gotowych, poprawianych , itd) nikt za Ciebie nie bedzie tego robił dieta + aeroby + odpowiedni trening + suple (spalacze, l/k czy fat burnery itd w zdecydowanie wiekszych dawkach niz polecane na opak.)

[...] jets dużo szersze niz się wydaje Jeśli nie widac efektów treningu to najczęściej kwestia odżywiania lub regeneracji lub źle ułożonego treningu. Najczęście odżywiania , dieta to podstawowe zagadnienie będziesz słabo jadł słabo rośniesz Kolega może mieć genetkę bardziej łaskawą dla ćwiczeń siłowych , mimo iż stosujecie ten sam plan efekty [...]

[...] wytrzymałościowy prowadzonych na wyższych wysokościach może tą sytuację odrobinę zmieniać, ale nie stwarza to konieczności dodatkowego przyjmowania żelaza. Jeżeli aktualna dieta odpowiada potrzebom energetycznym, jest w miarę dobrze zbilansowana to właściwie nie ma zasadności wzbogacania jej żelazem. Homeostaza żelazowa jest kontrolowana przez [...]

Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek wiejski Jeżeli chodzi o kreatynę to [...]

Dokładnie tak. Kreatyne sobie odpuść. Z twoja że tak powiem "dietą" też jest nie za świetnie, tak jak kolega FanC napisał, skup się bardziej na węglowodanach i na podwyższonej ilości kalorii. Jesteś chudy jak na swój wzrost i zamiast tego białka na sam początek poleciłbym ci jakiegoś gainera tylko nie typu allegrowego "gainer767" czy takie tam [...]

Też jestem początkujący uwierz mi dobra dieta i waga leci w górę trening też ciągu 4 tyg widzę efekty tak samo ja moi rówieśnicy przybrałem ponad 4kg i widać bo mnie zmianę ułóż dobrą diete ja swoją ciągle dopracowuję aby była coraz lepsza no i się cieszę bo są efekty : )

Napisałeś dokładnie cos takiego: Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek [...]

Skoro wolisz nabierać tłuszczu to w tym tempie szybko się 'grubasek' zrobisz. Dla Ekto dobra dieta, z bilansem kalorycznym +400kcal i będzie ładnie szło. Może trochę tłuszczu ale na pewno aż nie tyle.

Jak to teraz przeczytałem od czasu swojego postu (nie mówie o tobie IneTheEnd) to mi się śmiać zachciało, "do tego co mi potrzebne to dobry trening i gainer"- nie rób sobie jaj. Wstaw swoje foto to ocenimy i ci pomożemy troche w tym. Bo teraz po twoich postach zrozumiałem ze nie potrzebnie w takim razie zakladałeś temat. PS: Dieta to nie tylko [...]

Dieta to podstawa bez niej nie masz co kupować supli

Jak już mówiłem jest to uproszczona dieta.nie mam z góry ułożonego planu żywieniowego na cały dzień czy tydzień bo przy moim trybie życia jest to niemożliwe,praca na wyjazdach itp.ale np jem jak najmniej tłustych rzeczy właściwie to wcale,nie jem śmieciowego żarcia itp,staram się spożywać optymalna ilość węglowodanów czy białka.Spożywam jakieś 4-5 [...]

[...] zmienny(co ugotują to zjem) - przed i po treningu - kolacja W szkole wędlina/ser, 90% obiadow mięsnych, przed treningiem przeważnie jajecznica lub tosty, kolacja - kanapki :) Taka to moja dieta :P No ale ok...zakładajac, że prowadzę dietę - jakie doradzicie mi suple do 200zł na zdobycie masy? Zmieniony przez - VXxXxXV w dniu 2007-06-26 22:28:46

Z tego, co piszesz zaobserwować można podstawowe błędy. Przede wszystkim brak treningów siłowych. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie ma innej opcji. Cardio może być dodatkiem. Ogólnie jednak nie jest potrzebne. Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem. Jedząc 1600 kalorii prędzej, czy później doprowadzisz do problemów z [...]

[...] właśnie moja ppm. Jednak zaczęłam czuć się strasznie głodna także postanowiłam wszystko odwrócić teraz od tygodnia jestem na wysokotluszczowej diecie i znów się ładnie ruszyło 1kg w tydzień. Wciąż jestem najedzona. Podoba mi sie ta dieta :) tylko zastanawiam się czy wszystko robię ok. Rano na czczo trening. Krótki 30 min interwalow co 2 Dzień.

jak wyżej odpowiedni trening , dieta i suplementacja i będziesz tak wyglądał oczywiście to wymaga czasu

Masa do żadanego przez Ciebie poziomu a potem redukcja i będzie ładnie Ale to wszystko tak łątwo nie wygląda jak sie pisze ,tutaj potzrebna konsekwencja dobry trening i dieta pozdro

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

Na rzeźbę jest dieta nie pompki poza tym nie masz jeszcze czego rzeźbić,mała waga Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-08 12:48:00

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Od kwietnia chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]