15lat początki

RucinLWO

4 tygodnie 4 kg? Napisz tu swoją dietę.

No i co ci po tych 4kg w 4 tygodni jak to jest 3,6kgg tłuszczu?

przy 177cm ważąc niecałe 61kg wyobraź sobie jaki chuderlak chyba trzeba nabrać masy aby pozniej coś z tym robić.!?

Skoro wolisz nabierać tłuszczu to w tym tempie szybko się 'grubasek' zrobisz.
Dla Ekto dobra dieta, z bilansem kalorycznym +400kcal i będzie ładnie szło. Może trochę tłuszczu ale na pewno aż nie tyle.

ale ja nie widzę u sibie tłuszczu wręcz przeciwnie zauważam roznice i je widzę biceps klatka

Okay mistrzu. Rozpisz tą cudowną dietę.

Jak to teraz przeczytałem od czasu swojego postu (nie mówie o tobie IneTheEnd) to mi się śmiać zachciało, "do tego co mi potrzebne to dobry trening i gainer"- nie rób sobie jaj. Wstaw swoje foto to ocenimy i ci pomożemy troche w tym. Bo teraz po twoich postach zrozumiałem ze nie potrzebnie w takim razie zakladałeś temat.

PS: Dieta to nie tylko kanapki.

IneTheEnd jutro dziś mi się nie chce: )

Hehehehe przecież to nie zajmuje bóg wie ile a napisac szybko możesz, jaką paszą się odżywiasz. :)

IneTheEnd

RucinLWO

4 tygodnie 4 kg? Napisz tu swoją dietę.

No i co ci po tych 4kg w 4 tygodni jak to jest 3,6kgg tłuszczu?

Dla sprostowania bo wcześniej nie skminiłem. Chodziło mi i to że chciałem zobaczyć tą jego "dietę" po to by ją ocenić a nie w kontekście tego że chce jeść to samo. Bo mi taka "masa" nie jest potrzebna. I napisałem "4kg w 4 tygodnie? Napisz tu swoja dietę" po to że sie zdziwłem bo to prawie wychodzi jak na cyklu na Metce, więc się zdziwiłem.

Ja słyszałem że po kreatynie występują po kilku latach szmery w sercu, gdyż powoduje ona także rozrost mięśni serca i jest częściej polecana zaawansowanym bodybuilderom niż nam początkującym, zwiększa siłę mięśni i pompuje je ale na dłuższą metę w twoim wieku lepsze będzie białko i dużo węglowodanów