dieta

Dieta nie ten dzial, wiec nie patrze na nia, a plan treningowy taki sam jak i byl. Napisane jedno a cwiczenia na co innego. Wybierz sobie gotowy plan z postow podwieszonych.

I dlaczego po miesiacu FBW juz chcesz lapac sie za splita ktorego nie wykorzystasz napewno tak dobrze jak full body? Pozatym jak dieta? pozdrawiam

descanting statystyczny człowiek który się nie rusza tzw.sezonowiec nie schudnie nawet po clenbuterolu,także te argumenty są dziwne.Wiadomo ze dieta i wysiłek to podstawa,ale akurat z tych tańszych spalaczy Firefit ma najfajnieszy skład

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg e7d,1-10oma250mge5dIV:1-6prop100mg e2d, 2-6ceta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]

co TY z ta budowa dobra dieta i trening na mase i bedziesz rosl. robisz martwy?? bo prostowników za bardzo nie widac pozdro

[...] nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac ja tego też nie wiem zależy jak chcesz ale ja polecam ułożyć diete na mase(dieta na mase + siłka) oraz redukce (redukcja + hitt + siłka) np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili?????? daj fotkę bo jak masz masakryczne zatłuszczenie to [...]

Niestety, ciężko jednocześnie robić typową redukcje (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji [...]

28.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami kukurydzianymi 50g orzechów arachidowych II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Kilka kromek chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Skończyły się płatki owsiane, muszę jutro kupić. Twarogu już nie mogę jeść...przy okazji kupię jutro serki [...]

a ja z gory polecam mono+jablczan no CellPump ;) kumpel bral jako pierwszy cykl i ladnie poszla masa i sila :) do tego jakis gainerek dobry ;) dobra dieta :) vitaminki i mineraly ;) jedz 6 duzych posilkow z duzymi przerwami.

[...] i na dietetyce juz dluugo siedze. ale co innego wiedza a co innego praktyka u mnie. bo jestem zaelokiem pospolitym i nie wiem jak sie przestawic tak zeby nie bylo tydzien dieta dzien nadrabiania byle czym jak to bywalo heh. to najwiekszy moj problem i dlatego jakies suplementy hamujace apetyt mam zamiar kupic. mysle ze jestem mezo tylko z [...]

Samo sniadanie nie pomoze ci w przybraniu masy, zapewni ci to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oczywiscie nie mzoesz zapomnieci białku i tluszczach, jesli pytasz o pierwszy posiłek to moze byc tak: Płatki owsiane górskie plus twarog/jajko/ryba/piers z kurczaka i oczywiscie jakies warzywo. P.s Ryba i piers nie sa konieczne bardziej [...]

jeszcze raz, bez owijania w bawelne: - jaki cel? - ile masz kasy? - jak z dietą? poza tym to nie tluszcz zalewa tluszczem, a przede wszystkim wysokoiundeksowe weglowodany. zauwaz, ze na dietach wysokotluszczowych najlepiej robi sie redukcje...

Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z [...]

Poprawiona dieta: 16lat , 183 cm , 68kg // Cel : masa Zapotrzebowanie: bialko : 3x 68 = 204g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) = 2720 kcal + 500kcal (dodac wiecej ? czy 500kcal ponad zapotrzebowanie wystarczy do zbudowania masy) = 3220kcal Dodatkowe :(160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka [...]

[...] i zobacze jak bedzie z kasa, ale narazie cos do tych 150zł. Dieta-staram sie jesc głównie produkty potrzbne jak piersi z kurczaka,ryz,itp. Wzoruje sie troche na innych dietach,ale nie jestem w stanie duzo jesc w zwiazku z tym zakup Bulk'a. Chchialem dodac ze na trengi bede chodzil przez 4 tyg. ok 11rano. Zmieniony przez - jjbyq w dniu [...]

[...] . dzidzia i nic wiecej , no ale napinaj dalej . gowno o mnie wiesz i gownem jestes , bo gowno swoim zachowaniem prezentujesz . pudzian nie ma diety ? oczywiscie ze ma bo dieta to sposob odzywiania niezaleznie jaki on jest . to raz . dwa , ze nie nalezy wierzyc programom takim jak mtv itp . no ale tak , dzidzia jest naiwna . no alez oczywiscie [...]

[...] stacjonarnym przy marnym odżywianiu - z tym, że odżywiam się według ustalonej diety, jakoś też brakowało mi tchu i przez to wszystko nie ćwiczyłem dzisiaj łydek i przedramion. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co może być tego przyczyną? Za mało węgli (dieta zbilansowana na 0kcal)? Za ciężki trening (trening na masę)? Za mało snu (śpię 7 godzin w nocy)?

wiec ta dieta jest jaknajbardziej "niezla" na redukcje? i moglbym do tego dorzucic thermo speed?

---------- NOWA DIETA ------------- ...razcej stara - tylko kilka drobnych zmian i tak: SNIADANIE zmiany: -wywaliłem keczup -zwazyłem kromki i waza wiecej (wyszło 75g) ale dałem 70 (+10g) -zwiekszyłem ilosc nasion Posiłek przedtreningowy Zmiany: -wiecj tunczyka - 2x tyle ile na poczatku -zamieniłem na kasze na 100g - nie wiem na jak długo - bo [...]

to masz 184 cm? albo 185 cm? hyhyhy hmm a co do pytania to: - dobry trening - dobra dieta - i odpoczynek ale tak w ogóle to było już tego bardzo dużo więc więcej poszukaj sobie w wyszukiwarce ;)